silownia

:) Witam kolegów kolarzy :) Ja całą zimę na trenażerku jeździłam+ siłownia itp. Dziennie ok 100km, ale to tylko trenażer, więc...żeby to był teren, to byłabym niesamowicie dumna :] W przyszłym tygodniu mój rower będzie gotowy (złożyłam nowy) i wyjade pierwszy raz na ulice. Ciekawa jestem, jak będzie z kondycją. W sumie, to...trochę się boję, że [...]

Siłownia nie w chodzi w gre mam kontuzje ręki. Jak narazie wyliczone z tego jest: białko 150g tłuszcze 70g węgle 198g 1852kcal z tej diety wychodzi. Moje zapotrzebowanie to 2300kcal , około 200g białka , węgle w normie chociaz mozna ucicąć jeszcze hmm i tłuszcze 70g Co powinienem do tej diety jeszcze dołożyć ? Musze stworzyć 6-sty posiłek [...]

jezeli do****** zaczynasz przygode z silownia to na poczatku przez jakies dwa miesiace radzilbym Ci robic plan ogolno rozwojowy ...ale to jest moje zdanie zrobisz jak uwazasz pozdrawiam Slon

jedyna silownia w nowogardzie zostala zlikwidowana firy juz nie ma :( bylo tam slabo ale zawsze cos...coz do goleniowa bedzie trzeba za******lac :(

to prawda co piszesz odnośnie sprzętu. Przydała by się na bulwarze taka siłownia/plac ćwiczeń z prawdziwego zdarzenia,coś w klimacie Venice Beach

to prawda co piszesz odnośnie sprzętu. Przydała by się na bulwarze taka siłownia/plac ćwiczeń z prawdziwego zdarzenia,coś w klimacie Venice Beach Kiedyś na osiedlu wynieśliśmy sprzęt pod chmurkę i chcieliśmy tak właśnie potrenować. Nie dało się słońce przeszkadzało jak cholera. Ale przy S.W. to takie streetworkoutowe Venice byłoby super.

teraz w Nowogardzie jest CENTRUM SPORTÓW ''FIRA'' sztuki walki i siłownia.

Hubert lepiej zadzwoń i spytaj się o sprzęt jaki ma wyjść, ponieważ dużo nowości będzie. Np RACK będzie całkiem zmieniony , którego projektował Puma Pozdrawiam PS. Gdzie ta siłownia ma być ? Hantle są w ofercie KELTON'a takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/11/646#dane1 A co do stojaka na hantle, to jest taki: [...]

nie chce byc smieszny piszac tutaj jako ze silownia dla mnie jest tylko dodatkiem do inneo rodzaju treningow ale najbardziej lubie triceps i to jak jest i go cwiczyc no lae pytales to masz

najpierw dzień.miesiąc.rok a u ciebie to jest 2.17.2008 najpierw do książek młody a dopiero potem siłownia

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Macko "jak to zdjecie to nie fake to dobre koksy tam maja " żenada jestes facet. Ktos lepiej wyglada od ciebie i to duzo lepiej. I juz odrazu koks? Kolego odstaw Splita na pewien okres powidzmy tam 2-3 miesięcy. Zacznij trenowac FBW opierając się na wolnych cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin [...]

kolego. poczekaj 2 lata i wtedy zacznij cwiczyc. narazie do ksiazek jestes w takim wieku gdzie Twoj organizm rozwija sie bardzo szybko. nie obciazaj go dodatkowo bo mozesz w przyszlosci zalowac. silownia od 16 lat minimum

Duzo czytaj. Moim zdaniem Twoj wiek jest najlepszym wiekiem na zaczecie przygody z silownia. Jezeli bedziesz cwiczyc z glowa to napeweno bedziesz mial efekty.

Napisałem: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt / brak wyciągu górnego ćwiczę tak około 2 miesięcy, martwy ciąg mi szybko idzie do góry a bicepsy troszke wolniej, ale ja mam 30,5 w bicu to czego tu chcieć :P Przez miesiąc teraz wbiłem Przed / Teraz MC 60kg x 12 / 88kg x 9(w drugiej serii, bo w [...]

Dobra, dieta wersja ostateczna (chyba). 8:00 - Jajecznica z 3 jaj Chleb graham (1 kromka) Łyżka tranu 11:00 - Garść orzechów włoskich Pierś z kurczaka (100g) Chleb graham (3 kromki) z papryka, ogórkiem, rzodkiewką 14:00 - Wafle ryżowe Pierś z kurczaka (100g) Chleb graham (1 kromka) Pomarańcza [...]

Nie zrobisz estetycznej redukcji i docięcia bez treningu siłowego Żeby była jasność - ja nie chcę żadnej wycinki, bo zwyczajnie nie ma w czym wycinać :) raczej spory procent mojej wagi (114) to był tłuszcz. Teraz chciałem już tylko iść za ciosem i wspomóc organizm lekko, aby wrócić do 'normalnosci' - bo nikt tu nie mówi o jakiejś spektakularnej [...]

ale bcaa wchlania sie dopiero po 40min, i zalecane jest wlasnie lyknac aminki 40min przed silownia.

OK czyli bardzo wam dziekuje za pomoc w ulozeniu dietki. Teraz sprawa efektów - po jakim czasie moge sie spodziewac efektow trzymajac diete w 100% + 5 dni /tyg siłownia + aeroby po siłowni ?

podoba mi się ta zabawka No cyber jeżeli te 15 funtów (czyli ok.7,5 kg) to woda i tłuszczyk to tylko się cieszyc ,a jak nie to siłownia ,odpowiednia suplementacja i bedzie OK ! POZDRAWIAM