silownia

[...] i zostawilam pilates i sztangi :) i sie okazalo ze rzucanie sztanga na magic barze jest fajniejsze od podskakiwania ;) no i tak mi zostalo :) nie wspominajac o tym, ze silownia jest tansza :P i robisz na niej to co chcesz i na czym ci zalezy a nie wedlug widzimisie instruktora :) ha, wiedzialam ze te foty gdzies jeszcze musza byc ;) masz [...]

Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]

[...] malym lub naprawde sporym, wszystko zalezy od typu zajec i od tego kto je prowadzi/wykonuje :) aerobik to nie tylko podskakiwanie jak pajac sam magic bar to zajecia ze sztanga godzinne, gdzie robisz i siady i wykroki i uginania i wioslowania i pompki nawet, prawie jak silownia :) tylko z instruktorem ktory podaje ci odpowiedni rytm cwiczen

3x silownia, pewnie z 3 scianka, z5x aeroby, no i bieznia:> 2x basen, sauna i jaccuzi, rowerem na uczelnie doby ci wystarczy?

[...] 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle wplynela na moj stan psychiczny . Moge jesc najwyzej 4 posilki dziennie, na tyle pozwala [...]

[...] systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. 3 miesiecy. Uprawiane inne sporty :Taekwon-do Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam diety,jem to co jest w domu,staram sie jesc co 2 godziny. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : narazie nie

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

Dieta jest ale obawiam sie, ze za slaba. Prawdziwe, trenuje od 4 lat ale inne sporty, przygode z silownia zaczalem dopiero rok temu.

Witam wszystkich Chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy Split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję Poniedziałek Plecy MARTWY CIĄG - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

Jest to program treningowy polecany miedzy innymi przez Pana Radka Słodkiewicza... nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko po prostu trening na bycie duzym! wg mnie bardzo ciekawy trening, który poprzez ruchy tylko wielostawowe angażuje wszystkie grupy miesniowe, jeśli ktoś chce dbac o dobra sylwetke, te [...]

mam paciorkowca w gardle (...) i lekarz dał mi antybiotyki: Ofloksacyna, cyprofloksacyna oraz Cefukosym w postaci aksetylu mam to brac przez miesiac - czuje się dobrze (chodziłem z infekcja z 2tyg) i mam pytanie jaki te antybiotyki maja wplyw na siłownie ? czy mam nie cwiczyc ? a jesli tak to co sie moze stac ? 2 sprawa - przy antybiotykach [...]

Uwaga!!! jeśli to twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od Act lub lekkiego fbw bo to nie trening dla ciebie!!! Po za tym żadny trening nie przyniesie efektów jeśli nie zadbacie o odpowiednio zbilansowaną diete... Niby dlaczefo? ten trening jest równiez dla poczatkujących bez żadnego stażu na siłowni. e wszystkich seriach roboczych uzywa [...]

Mam plan do oceny. więc może zaczne tak. Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg mój staż na siłowni to: ćwiczyłem 9 miesięcy z planem ulożonym mi na treningu(teraz chciałbym nowy) ale niestety miałem 3 miesięczna przerwę i teraz chce zacząć od nowa. oczywiście full osprzęt siłownia. chce ćwiczyć 4 dni: pon. wto. czw. pią. a więc plan: Dzień [...]

Witam mam aktualnie 17 lat, 188 wzrostu i waze 70kg. Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase. Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za [...]

Witam, chciałbym o ocenienie mojego planu FBW. Z góry dziękuję Zestaw A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 2 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image065.gif PLECY MARTWY CIĄG - 2 SERIE [...]

[...] jak kon po wyscigu, ale mam poczucie, ze cos sensownego zrobilam, i w dodatku sprawilo mi to wielka radoche. Nie wiem jak jutro wstane , ale co tam. Zmienilas kompletnie moj poglad na cwiczenia silowe i zaszufladkowanie typu: tu skoki, tam biegi, tam cwiczenia wytrzymalosciowe, a silownia jeszcze gdzie indziej. Bardzo dziekuje raz jeszcze.

Cześć Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za [...]

wszystkie urządzenia na tej siłowni są zrobione metodą zrób to sam. siłownia znajduje sie 10 minut od mojego domu ćwiczę na niej sam kiedyś ćwiczyłem z kolega lecz on zrezygnował i zostałem sam

Właśnie ja tez kminiłem jak to ugryźć :S Poniedziałek :bieganie + siłownia Wtorek :bieganie + siłownia Środa :siłownia Czwartek :bieganie + siłownia Piątek :basen + siłownia Sobota : bieganie Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. [...]