[...] kregoslupa mozesz doznac nie tylko przy mc, jesli zachowasz odpowiednia technike i nie bd przesadzal z ciezarami to nic ci sie nie stanie, a pas zbedny. bednar1989 rozwnie dobrze moze doznac urazu przy "dzien dobry" ja preferuje mc i przysiad od samego poczatku a nie unikac podstawowych cwiczen, silownia nie jest dla "ciot".
[...] trening z obciazeniem wlasnego ciala , i tyle. TOYSY MagickY maciekzkla mjś zastanowcie sie co wy pier***icie!! jak nie macie o tym pojecia to nie pisac tu glupot!! 13lat i silownia? gratuluje poziomu wiedzy. na kur.we mu te sztuki walki i rozciąganie ? Wiesz po co zeby w przyszlosci mial porzadne postawy, powtarzacie zasłyszane NICZYM nie [...]
To całkiem inna praca wykonywana przez mięśnie piłka to raczej poprawa wytrzymałości a siłownia siła i masa Więc trenuj tak czy inaczej jeśli aktywnośc poza siłownią jest duże trzeba dołożyc troszkę kalorii w diecie No i dbaj o regeneracje bo keidys te mięsnie muszą odpoczywac to jest warunek ich wzrostu pozdro
Wlasciwie to przygode z silownia powienienes rozpoczac dopiero od wizyty w gabinecie lekarskim (dobrym). Majac lat 16 pójdziesz do lekarza, pwnie jeszczez opiekunem, lekarz bedzie miec awersje do siłowni bo jest głupi i zyje stereotypami i powie jeszcze ze siłownia to zło, rodzic usłyszy i bedzie pozamiatane. Szczerze odradzam.
Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę [...]
A, jeszcze jedno. Mój kolega również się tym zainteresował chce wykonywać takie samo ACT: Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : ~70kg Wzrost : 170+ Cel treningowy : rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 1mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]
Dzisiaj trening na Fantastycznie Wyposażonej Siłowni Wielce Zacnego i Drogiego Hotelu. Jak się możecie domyśleć - ani sztangi, ani klatki, najcięższa sztangielka 10 kg . A nocleg kosztuje 5 miesięcznych karnetów na moją siłownię . Siłownia za to pełna rowerków, bieżni, stepperków, wiosełek... No i od cholery dziwnych maszyn, wyglądających trochę [...]
[...] w brudnej, smierdzacej piwnicy w gronie znajomych ktorzy lubia sie "dobrze" zabawic. Jako jedyny wyroznialem sie z pozostalych i jako jedyny pozostalem z moja silownia do dzis. Wyglad ciala jest moim kultem , gdzie bym nie byl i z kim zawsze jest watek silowni i mojego wygladu ( choc nie jestem zadnym zawodowcem< ale postawilem [...]
Mimimi, z ta silownia to tak jest, ludzie na haslo silownia zaraz "widza" napakowanych miesniakow i w ogole nie maja pojecia o co chodzi ani po co ona jest. Tu to babcie i dziadkowei oblegaja silownie rano i sobie radosnie cwicza i wszytsko jest w porzadku. A w Polsce jeszcze ciagle opowiadac o swoim bolacym kregoslupie jest lepiej niz [...]
Z bratem wyceniłem zrobienie siłowni od podstaw łącznie z budynkiem ok 400 tys. złotych. Aby była to siłownia publiczna każdy sprzęt musi mieć atesty, sporo formalności i od hvja pracy. Jak na razie przestałem myśleć o publicznej bo obok mnie budują nową halę sportową wraz z siłownią prysznicami itp. Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-06-03 [...]
Hey Shula. papecik napisz mi ile razy możesz biegać w tyg.? czy będziesz robił jeszcze coś oprócz biegania.?...będę biegał tyle ile będzie potrzeba,to zależy od Ciebie nie ode mnie,ja mogę biegać choćby i nawet codziennie,dostosuję się do Ciebie,oprócz biegania to chciałem jeszcze też pośmigać na siłowni,jakiś planik lekki bo tym razem bieganie ma [...]
[...] kieszeni to juz napewno nie beda mogli ci tego zabronic. Co do rodzicow pochodz z nimi po lekarzach, trenerach itp i niech im osoby znajace sie na rzeczy wytlumacza co daje silownia , dieta. Musza wkoncu zmienic zdanie bo ty chyba nie masz zamiaru konczyc z silownia . Ogolnie to mysle ze musisz sam rozwiazac ten problem poniewaz kazdy sam zna [...]
ja klubisz to człowieku bez napisów będziesz wiedzia lo co chodzi zwłaszcza że głownie te filmy to siłownia---> knajpasiłownia itd. Chyba że ty jakiś chiński film z bolem youngiem oglądasz to nie połapiesz sie w rozmowach ale po angielsku, to na prawde... tam nie mówią jakiś esejów
Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]
Temat niema ni wspolnego z rzeczywsitym pytaniem ->zal.pl "czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??" Przed silownia sie je ww + bialko a po silowni podobnie czli np. ryz + piers z kurczaka. Posilek przedtreningowy sie je 1.5h przed treningiem a potreningowy 0.5h po trningu. Radze poczytac [...]
siłownia nigdy nie bedzie rehabilitacją nie czarujmy sie puma, siłownia niszczy w jakims sensie... rehabilitacyjny to moze byc basen mówiąc o siłowni mam na mysli walczenie z samym soba zeby coraz wiecej i mocniej, a nie mahanie sztangą z dwoma 5 kg talerzami zawsze podkreślam, że SPORT TO ZDROWIE, to taki sam banał jak pij mleko będziesz [...]
[...] w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i odchudzanie niz aeroby. Silownia podwyzsza metabolizm na trzy sposoby, poprzez dodanie miesni i poprzez fakt, ze [...]
[...] : przytyć do ok 80kg. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia(łąweczka prostka/skosna, hantelki, sztanga. Dieta : staram sie jeść tą zdrową żywność :P Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : w planie vitalmax [...]
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
