silownia

Dzień 11 Dieta trzymana bez problemu, dzień beztreningowy. W sobote jade na wesele, ale nihvja żadnego alko, ani niezdrowego żarcia :D Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal. Waga 101 kg, ważyłem się przed chwilą. Zapotrzebowanie ok 3100kcal. Ucinamy, więc zostaje ok 2600kcal/dzień. Rozkład b/t/w 220g białka 120g węgli 137g tłuszczy Aktywność [...]

Sabak, ja nie schodzę do końca bo mam naderwany prostownik i nie mogę go rozciągać. A robię na ilość, nie jakość. W którymś filmie jest twoja ulubiona piosenka: wspięcia na palce 30x65kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=IrgRngxnfOc podciąganie na drążku podchwytem 6p.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=aX7qVCKoKDo szrugsy 15x37,4kg.mp4 [...]

Graja w piłkę, ale maja tez inne treningi - siłownia,basen itp poza tym 3/4 piłkarzy to chudzielcy u których wszystko widać przez skóre wrzucicie lepiej fotkę tego drugiego Ronaldo :D

mam problem z klatką piersiową, otóż lewa strona jest widocznie lepiej rozwinięta czym jest to spowodowane i jak to wyrównać? dodam, że to moje początki z siłownią dzięki

sluchaj ciala jesli bedziesz czul zmeczenie odpusc trening ja daje w tygodniu 3x mma 2x box 3-4x silownia i na lajcie daje rade pomysl nad jakimis suplami bcaa glutamina

ja mam 4x siłownia 2x kempo i 1x do 19 szkoła i jakoś daje rade .. da się przyzwyczaić a na efekty na siłce nie narzekam

Lysy naucz sie pisac wisniaku a tommac20 jestes typowym zaniknietym pedalem kozaczacym na forum. Po za tym jak mozna w 2 lata tak sie zmasowac i wyrzezbic na sucho wejdzcie w temat ''jak zmienila mnie silownia'' i porownajcie z nim

Zbyleq No to od razu podkreslam ze zalezy mi najbardziej na poprawie sylwetki i wygladu. I tutaj cos dopisze, gadalem wlasnie z kumplem na gg. Zrobil mi wjazd ze po co cwicze, ja mu na to ze dla poprawy wygladu i z jego klawiatury padly slowa, cytuje: ćwiczy sie tylko i wyalcznie dla sily nie dla wyglady Wogole pisal ze kreatyne biora karki ktozi [...]

[...] czesto kontuzje, wiec nie do konca radzE). Jak jestes z wiekszego miasta to napisz mi, moze znam jakies kluby stamtad. Dobrze sie w tym orientuje, jezdzilem na zawody i znam zawodnikow z prawie calej Polski. Jakbys sie pytal, dlaczego przestalem, to powodem byl brak czasu (studia+ silownia, ale to lekko zeby nie stracic form, no i dla sportu) ;D

Na Zemskiej w szkole podstawowej jest siłownia. Dobra jest powiem tylko tyle, klimacik cool, dobra cena.

Cel treningowy : niewiem :o Nie wiesz co chcesz robic? Albo sie zdecyduj jaki masz cel albo skoncz z siłownią. Trening do dupy. Poza tym masz 14 lat - Przyjdz za 2 lata jak rozwiniesz sie ogolnie i dowiesz sie jaki bedziesz miec cel na silowni :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 18:17:17 Zmieniony przez - erniiii w dniu [...]

Wiesz jak sie nazywa? lub jaka szkola to jest? Widoczna jest silownia, czy gdzies skitrana w tej szkole?

ale ja na trening C56 nie jechalem silownia dopieri jutro

jesli masz skolioze to na twoim miejscu dla wlasnego zdrowia dalbym se spokoj z silownia i zapisal sie na rehabilitacje..

Witam Cie Kolego! Troszke dziwi mnie Twój problem poniewaz -71 kg przy 171cm to jak najbardziej w porzadku! -przy takim treningu (2x boks, siłownia, basen) cwiczenia aerobowe masz zapewnione, pot wylewany także rosnący brzuch... ciekawe Chyba że poprostu za duzo wrzucasz w siebie żarcia, na boks chodzisz popatrzec a na basen panny wyrywac ;) [...]

No to jedziemy z tym koksem... Trochę wytłumaczenia: Siłownia, basen owszem regularnie ale boks dopiero 2 treningi za mną ;/ a co z tym reduktorem olimpu co pisałem wyżej?? Czytałem trochę o tym ale nie jestem pewien i nie wiem czy nie jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto. A co do A6W bo robiłem jakiś miesiąc temu ale chyba coś źle mi wychodziło [...]

oj nie pamiętam ale dawno temu. A ten plan może Ci się wydawać znajomy bo często umieszczam do poprawy i połączenie mięśni zawsze mam takie same;] pozdrawiam 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: ok 85kg 4.WZROST: 170cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37, 38 -Klata: nie znam -Udo: 65cm -Talia: zbijam 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła [...]

Ostatnio wkręciła mi się muza o siłowni ;] Posłuchajcie. Fajne przesłanie (Ja nie biorę) Przykłady: 1. http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8SkMjkCk/silownia 2. http://smolki06.wrzuta.pl/audio/1f9BmNvsArh/ballada_o_silowni Jak macie jakąś muze z tego typu tematów możecie zapodać ;]

Płeć :M Wiek :19 Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :---- aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu. full osprzęt siłownia Dieta :cycki kurczaka,jajka,ryze,sery,makarony ogolnie pozytywnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Kreatyny,gainery, Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu [...]

Ostatnio wkręciła mi się muza o siłowni ;] Posłuchajcie. Fajne przesłanie (Ja nie biorę) Przykłady: 1. 2. Jak macie jakąś muze z tego typu tematów możecie zapodać ;]