silownia

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie swój atlas, niby mało ale zawsze coś można, plan jest z wykorzystaniem ćwiczeń możliwych na atlasie Dieta :odrzucone wszystkie [...]

a ja nie polecam shoguna wogole. cwicze tam tylko dlatego ze mam blisko. sprzetu jest duzo ale jest bardzo kiepskiej jakosci. jezeli mieszkacie gdzies w centrum to macie taka sama droge do malagi ktora jest napewno duzo duzo lepsza i jest bardziej profesjonalna silownia a nie taka "na sztuke"

Witam ponownie, Wielkie dzięki za odpowiedzi. Już piszę w czym rzecz... Jestem definitywnie kobietą Moim celem jest schudnięcie, ale nie zwiotczenie (czego nie raz doświadczyłam odchudzając się na mniej niż 1000kcal i samych aerobach - wiem, głupota). Może zacznę od treningu, bo ten mam ściślej określony niż dietę... basen (45min) - pon, śr, pt [...]

ja na jego miejscu bym z domu nie wychodził i zajadał smalec taczkami i czekal na moement gdy sikorki kroazylyby nad nim jak sepy wtedy bylby znak ze jest dobra masa na rozpoczecie przygody z silownią

FBW na poczatek przygody z silownia, na powrot po przerwie, na utrzymanie, na lato gdy po redukcji osiagnales sylwetke, dla chwilowej odmiany. Na wszystko inne sa lepsze i skuteczniejsze metodologie. Tak jak napisal ci kolega powyzej, po intensywnym treningu nog raz w tygodniu, moze okazac sie ze caly tydzien nie wystarczy na ich regeneracje. [...]

Ipswich, millenium martial arts, kickboxing i siłownia

shaokan6 - jaką róznice zaobsrwowałeś pomiędzy braniem mietka co x godzin a braniem po prostu 2x 10mg dziennie jedną rano/popołudniu a drugą popołudniu/wieczorem ? Silownia , Trening , Basen , Motoryzacja , Kumple i %.%.% .... interesują cię kumple ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 17:46:39

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]

sprobuj przez jakis czas jechac 3 x MT + 3 x silownia + 2 x biegi. Jezeli masa nie bedzie szla tak jak bedziesz tego oczekiwal ogranicz biegi i obserwuj wage. Pierwszy tydzien badz troche dluzej zrobilbym to bez kreatyny tak aby zaobserwowac przyrost masy, poniewaz jezeli z kreatyna nie bedzie szlo przy takiej ilosci treningow bedzie ona poprostu [...]

Trening brzucha po za siłownią tylko już w domu przed spaniem. Brzuszki unoszenie kolan itp

Dzięki wielkie za zainteresowanie tematem i wyczerpującą odpowiedź ;) Więc tak, przysiady jestem w stanie wykonać i myślę że nie powinno być z tym problemów, tyle że ciężar musiałbym trochę zmniejszyć i hantelki zamiast sztangi, jako że po prostu tracę równowagę ze sztangą.. Jak zaczynałem FBW to ćwiczyłem przysiady ze sztangielkami po 12kg i było [...]

TO jest własna domowa siłownia a nie publiczna.

Co do silowni to silownia jeszcze pobudza hormon wzrostu staraj sie nie uzywac wielkich ciężarów na przysiady i martwy ciag. bo masz jeszcze kości miękkie i kruche a i rób łydki ja jak zaczołem kiedyś robić to urosłęm 4 cm hehe :) Nie wiem skąd to się wzieło albo przez trening albo bozia tak dała :)

Dzień:03.02.09 WTOREK Trening PLECY 1-Martwy Ciąg 100kg x 12,12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładniebez odkładania 2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 70kg x 10,10 60kg x 8,8 KOMENTARZ:trochę przesadziłem na początku i technika za dobra nie była wiec zmniejszyłem ale i tak jeszcze muszę zmniejszyć żeby technika była bardzo dobra [...]

zagorzaly fan pudle zly dzial uzupelnij profil, dopiero zaczyansz z silownia? nie wiem co ty chcesz redukowac, ani co rzezbic ten tekst z klata codziennie to zart? na triceps dodalbym jakies cwiczonko, aby bylo razem 7s, to samo biceps najpierw skoncz robic plecy, pozniej sie zabieraj za biceps a barki co, same sie robia czy wliczasz je do [...]

jeszcze jedno pytanie piszecie co tam pare dni a w jakiej poze ??? rano , przed snem czy przed siłownia czy to jest niewazne ?

Przed rozpoczęciem jakiej kol wiek przygody z siłownią radził bym się udać na konsultacje z lekarzem

Dzień:04.02.09 ŚRODA Trening Sauna 20min Relacje z Treningu: dzisiaj pierwszy raz w życiu poszedłem na saunę ponad 70 stopni...chyba masakra gorąco jak cholera pot spływał jak nigdy...ale fajnie było w tym mam basen wiec myślę ze w środy i soboty będę korzystał z tego Relacje z Dnia: rano wstaje a tu zakwasy na klacie masakryczne i na tricepsie i [...]

[...] z jogurtow, one wcale nie są takie dobre. Co do a6w to nie zgubisz brzuszka przez to a jedynie wypracujesz miesnie brzucha ktore beda ukryte pod warstwą fatu. Treningi pilki - ok, ale mysle ze to za malo, postaraj sie o to by chodzic na basen, po treningu poskacz na skakance, Przy takiej wadze silownia teraz nawet nie byla by wskazana. Pozdro

"Przy takiej wadze silownia teraz nawet nie byla by wskazana". No ale na silowni sa tez bieznie, rowery, wioslarze i steppery :) Poza tym musi jednoczesnie wzmacniac troche miesnie (niskie obciążenia, duzo powtorzen), zeby mu ciałko nie "wisialo" przy tym chudnięciu, nie? :)