sile

TRENMEN- wystarczy że zamienisz kolejnośc cwiczen,i nie rób ciągle tej samej ilości powtórzen rób dwa cwiczenia w różnych zastosowaniach,w przedziale od 15 do 10 a następn e typowo na siłe i mase 10-6 ruchów,ostatnie w ilości posrednij jak rozpisałem w wszystkich seriach średnio 12-8. Musisz kombinpwac,zamienij sztange na sztangielki,katy ustawiń [...]

jetlit,sprawa by nieco inaczej wyglądała,gdyby Michal powiedział,że owszem,może i JKD nie jest zby skuteczne, ale on ma to gdzieś,robi to co lubi i tyle oraz nie próbował na siłę wszystkich przekonać do skuteczności JKD. No i przede wszystkim powinien wszystko dokładnie czytać Wtedy wszystko byłoby ok

Jaką diete dobrac? mam troche tłuszczyku a chce miec umiesniony brzuch wszystko zeby byłoładnie;d i żeby miec siłe.Co poradzisz?

jesli chodzi o sylwetke to jest ok ,ja bym tylko bareczki troszke przytyral,a jesli chodzi o sile to w miare...cwicz dalej/sog za "koks bee"

To prawda, nie ma zarejestrowanych przypadków udowadniających skuteczność JKD jako sztuki walki, natomiast jest udowodniona unikatowość, właśnie po przez strukturę,dlatego dziwi ludzi dlaczego taka pozycja a nie inna? Owszem, zgadzam się, że wysunięta noga jest narażona na wyeliminowanie, ale w JKD nie należy niczego przekładać ponad szybkość. [...]

suple dobre pamietaj ze sile najpewniej robi sie na dodatnim bilansie

na sile to jest trening, zaufaj mi bedzie dobry, albo kup sobie sam orontan kreatyny, rowniez polecam, tej samej firym co clout.

hehehe to ty robisz redukcje sile czy co??bo ja juz nie wiem raz piszesz tak raz tak..jak to jest??

siłe cały czas ale trzeba czasem przyciąć wieczorem dam mwypiske dzisiaj nowe cwiczonka wprowadziłem

Marcin bez yebania sie Remik jeszcze za slabe prostowniki mam - kwestia 2-3 tyg i nie bede musial sie podpierac spoko bede dawal jakub jem co 1,5-2-3 godz triki, hmmm motywacja,mam ogromna motywacje wiec musze dopiac swego najczesciej pcham na sile a najlepszym sposobem na apetyt jest smakowite jedzenie - mi smakuje to co sam robie wiec...

ciezko Ci bedzie i zrobic siłe mase i jeszcze spalisc tłuszcz . trzymaj diete na min dodatnim bilansie kalorycznym i trenuj ostro ;) do tego jakiej amin. rozgałezione i całodzienne bym kupił i ew białko dla uzupełnienia diety

[...] sobie kazden indywidualnie. Ja rozwazylem twoje pytanie i dlatego napisalem ze docelowo masz szanse na kratke ale twoja kombinacja ma malo nóg przy rekach mowiac o jej sile dzialania. winko malo anaboliczne ale mysle ze podtrzyma zarcie t3. dawki t3 odpal w srodku propa gdzies zeby mialo to 4,5tyg.pamietaj ze t3 ma miec wejscie i zejscie.to [...]

[...] że się zainteresowałeś bo właśnie potrzebuje tej pomocy :) Generalnie jakoś do mnie nie przemawiał trening fbw, ale chyba jednak się skuszę. Jesteś pewien, że będą skoki w sile i w masie ? Co do ćwiczeń do fbw myślę, żeby zastosować te które są podstawowe z wolnymi ciężarami co ty na to ? Czyli Klatka - Wyciskanie sztangi na poziomej, Biceps - [...]

ogolnie nie jestem w najlepszej życiowej formie... Jak brałem shocka były niezłe jazdy.. zaraz po odstawieniu dopadło mnie przetrenowanie, bo ciezko jest ćwiczyć skoro nagle zaczyna brakowac tylu pompujących składnikó dających siłe i chęci.. teraz sie polepsza.

Powiem wam tak jestem pewien ze Brok Lesnar nigdy nie robił masy i nie cwiczył na siłowni na siłe wystarczy spojrzeć zeby wiedzieć. Zaden normalny człowiek nie wykona takiego treningu, ale mozna coś sobie podłapać od niego. Popatrzcie http://pl.youtube.com/watch?v=wwwnpo3VQZU http://pl.youtube.com/watch?v=GbeFz07nFPg&feature=related I siła i [...]

[...] niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin [...]

jw nie rozumiem czemu zawsze po siłowni dawają aeroby (rozumiem więcej spalisz ale bardziej się przeciążysz) lepiej tak siłownia pon/wtorek-aerolubhit/środa siłownia/ czwartek aerolubhit ..... i tak dalej Fat leci a ty się skupiasz żeby siłę utrzymać +dieta i czas da efekt xD EPA a to wiadomo spacer codzień (żeby trochę więcej spalić ale żeby [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę to podnos jak najwieksze ciezary od3-do7razy jeśli chcesz ćwiczycie na rzeźbę to podnoś małe ciężary ale dużo powtórzeń okolo 20-35

Zależy mi żeby nie stracić na szybkości, a zyskać na sile. Jeszcze ewentualnie coś na stawy żeby się nie połamać :D Dziękuje za szybkie odpowiedzi!

nie wiem czemu ale nie moge edytowac wiec daje podspodem...jeśli chodzi o reszte czyli jak wraz z sw miec siłe sylwetke i wogóle to nie znalazłem no chyba ze zle szukałem Cel do osiągnięcia (Rzeźba, i siła potrzebna do sw) Staż (pół roku) Aktywność fizyczna (średnia aktywność...praca szkoła w weekendy)