sile

A ja bym na to odpowiedział inaczej - jeśli chcesz być dobrze zbudowanym, dynamicznym i rozciągniętym facetem, zajmij się głównie gimnastyką sportową i innymi ćwiczeniami z wykorzystaniem masy ciała, okresowo przeplatając to z typowymi cyklami na siłę, sprintami i jakąś dyscypliną wytrzymałóściową (biegi długodystansowe, pływanie, wioślarstwo [...]

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

Vitalij jest ciekawym bokserem ze względu na ten swój styl walki... No bo nie oszukujmy się on jest paralitykiem bokserskim...Co nie zmienia faktu,że tak walczyć to trzeba umieć... Surowy technicznie,chodzi bardziej o te jego dziwne ciosy,właśnie tylko takie dziwne odchylenia,niezłą siłę...Ciekawy bokser...Ale surowy,surowy...No,bo [...]

Uciekaj od dietetyka, bo sobie tylko biedy narobisz. Jak można jechać na diecie 1300 kcal i to jeszcze przypuszczalnie będąc trenującą osobą? Wszelkie spalacze, zapychacze, co by to na siłę pociągnąć redukcję - zastanowiłbym się, czy warto. Jak się zainteresujesz, to znajdziesz wiele ludzi, którzy idąc tą drogę narobiły sobie sporo biedy. [...]

Z tego co wypisales nic niekupuj narazie. Narazie uloz sobie diete + gainer + bialko - ale nie izolat bo tobie teraz potrzebne jest ogolnie bialko ilosciowo niz jakosciowo - kup sobie np. sojavita i tesh bedzie dobrze - ale bez diety nawet niezaczynaj bo muszisz byc maxymalnie chudy (ciezko mi wogole wyobrazic sie ciebie ). Podstawa u ciebie to [...]

Jesli twoja dieta bedzie OK i trening tesh to przyrost napewno bedzie. To zjedz do konca te HMB albo zostaw na kiedys indziej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Kretke po pierwszym zastoju a HMB sobie odpusc. Jak mash 200zl to postam na Gainera SPW 4000gram + carbo lub mniej gainera i zato bialko np. SojaVit bo jest tani NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny OK - ALE MOZESZ ZMNIEJSZYC PORCJE CARBO, BO I TAK ZARAZ POZADNE SNIADANKO przed silownia godzina: sojavit 40g POCO ?? PRZED SILOWNIA PELNOWARTOSCIOWY WYSOKOWEGLOWODANOWY POSILEK przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny OK - SKORO CHCESZ zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo WIECEJ [...]

KAŻDY MA SWOJE PRZYZWYCZAJENIA, A W PEWNYM WIEKU TYCH PRZYZWYCZAJEŃ NIE CHCE SIĘ, A NAWET NIE POWINNO ZMIENIAĆ. PEWNE ZMIANY NA SIŁĘ MOGĄ BYĆ CZSEM SZKODLIWE.

Przy redukcji Cm3 Ci sie nie przyda ale jak będziesz robił siłę to będzie to idealne rozwiązanie

ja tez tak mam. potrafie zrobic seryjki 75kg po 6 powtorzen,a moj max to jest 90kg.czyli nie tak duzo-w stosunku do seryjek. wlasnie teraz probuje sobie jechac troszke na sile:)zobaczymy co z tego bedzie:) nie wiem w czym tkwi problem,ale wielce mozliwe,ze w tym o czym pisze Mawashi.to jest gosc,ktory troche juz cwiczy i nie ma co [...]

[...] dlatego ze bylem po kreatynie tzn skonczylem cykl kreatyny i po 2 tyg zlamalem wiec pewie woda zeszla ze mnie a do formy jest ciezko wrocic tzn mi bylo bo jestem oporny na sile.. a jesli chodzi o powrot na silownie tydzien jak ktos wczesiej powiedzial to moze ale cwiczyc jak ktos mial zlamanego palca eheh ,,, stary jak tyle czekales to poczekaj [...]

to w treningu na siłę włókna mieśniowe się nie niszczą , nie muszą się odbudowywać , nie potrzebujemy zwiększonej ilości energii ? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale [...]

Poprawiam błąd w pisowni:przy rozpiętkach powinno być 12,10,8 a nie 12,10,20 Pomyliły mi sie klawisze.. Roman: wykonywanie 8 powtórzeń w serii dla gościa co ćwiczy 4 miesiące to zabójstwo,i klęska!"Efekt gwarantowany"?To zakres dla ludzi z doswiadczeniem którzy wiedzą o co chodzi.Powtarzam:na plan na siłe jest nie dla Niego.zresztą i [...]

no pięknie to załóż nowy post i dawaj tam ten trening ,akurat na siłe nie publikuje sie tu ich zbyt wiele Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

nasycenie ja bym polecał bez zwiekszenie obwodu to tak dwie puch i bedzie ok ale nie licz ze nito II da ci siłe, obserwuje osoby biorace nitro i siła idzie słabiutko jak za ta kaske

kup se z 5 kg dekstrozy i uzupełniaj węglowodany nią , to bedziesz miał siłe i masa nie spadnie

Jadłem już pare różnych amino i odżywek, mogę coś doradzić, mam porównanie...co do reszty Twojego treningu wydaje się ok, zawsze po prostu trzymaj się podstawowych zasad treningu na mase, poki masy nie masz, o jakość mięśni itd. się nie martw, na to będzie czas... buduj siłę powoli i nawet mało ale regularnie tyj.

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

dla dziewczyny na początek wiele nie potrzeba wg. mnie - wykorzystaj najlepiej maszyny dostępne na siłowni, grunt żeby pobudzić mięśnie do pracy - wg. mnie jak dziewczyna zrobi sobie 5 ćwiczeń po 3 serie (4?) to powinno na początek styknąć - grunt żeby robiła tak żeby wykorzystała całą swoją siłe a nie 25 powtórzeń lajtowym cięzarem jak to mają [...]