sile

ćwiczenia na siłe hmmmmm poprostu dobrze ułożony plan trningowy opierający się o: siady z przodu z tyłu, podciąganie do rwania i podrzutu (jakby martwy ciąg ale z podciągnięciem sztangi jak najwyżej, ta pierwsza faza rwania/podrzutu musi być zaakcentowana), rwanie i podrzut z pomostu wysokiego i niskiego zwisu, wyciskanie na barki przód tył w [...]

pewnie tak ale wiesz placebo tez ma swoja sile

Wszystko zalezy od danej osoby, kazdy dysponuje inna sila, ale warunki fizyczne do silowania gora ma lepsze ten co jest wysoki, niski natomiast lepiej walcyz w haku. Jesli ktorys z nich zna troszke technike walki to przy wyrownanej sile, wygra ten co wykorzysta swoje atuty... Pozdrawiam

[...] w opadzie tułowia 4 serie 8 powt. 4.Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 8 powt. 5.Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 8 powt---robie to jak mam jeszcze czas sile i checi :D to jest plan Thiago2, bardzo dobrze go rozpisał wszystko rozumiem, tylko, czy w ćwiczeniu "4.Przenoszenie ciężaru za głowe w lezeniu poprzek ławki 4 [...]

po miesiacu brania fenuplastu dozo poszlo mi na sile i troche na mase. tylko nie wiem czy teraz sie nie zepsol bo na poczatku bylo inne dawkowanie i zawartosc kapsow byla znacznie ciemniejsza niz teraz

ja się musze pochwalić że w wieku 16/17 lat rzucałem 68m:) ja tez trenowałem piłke ręczną i siłe rzutu dawał mi po prostu trening na siłowni.Ćwiczyłem normalnie całe ciało i było dobrze:)

Też uważam, że ćwiczenia złożone są najlepsze na siłe, jak naprzykład: podciąganie, wiosłowanie, zarzut, przysiad, martwy ciąc, wyciskanie z klatki, zza karku, poręcze itp. Ćwicze tylko tymi ćwidczeniami i czasem uzupełnijąco wykonuję wyciskanie leżąc, ale to raz w tygodniu, bo to zmniejsza ruchomość w stawach. z ćwiczeń izolowanych to jedyne [...]

[...] przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 jajka + gainer/chleb/ryz po treningu jakis mocniejszy posilek ale zeby niebylo za duzo wegli mp. ryz/kasza (powiedzmy 50gramow) + ryba/kurczak + troche warzyw + oliwa z oliwe na noc planuje samą odzywke bialkową/ser/tunczyk [...]

kumam. polukam jeszcze raz może znajdę, usunięte widzę ale na inso chyba nie.. ten z arbuzem to mój partner treningowy..właśnie robimy siłę... zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 19:00:48 Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 19:00:59

Animal - no ja sobie ćwicze ot tak, pewnie jakbym ćwiczył typowo pod siłe to wyniki byłyby o wiele lepsze a teraz jeszcze mam na głowie małą blondynke o której nie moge przestac mysleć i w ogole siłka na drugi plan

Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila

[...] sa przemyslane, poztym ewidentnie mamy tych samych mentorow :). Nie widze przeszkod by na ktorym etapie wplesc w jego treninig cykliczne jakies moj program korekcyjny z eksperymentu. Podziwiam jego sile, ja moge naraz zajmowac sie 2-3 osobami, Michail ma zapedy na terminatora-maratonczyka :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-16 11:11:33

[...] pozytywnej-bo myslą, że tylko ta faza wpływa na rozwój. To błąd. Faza negatywna tez odziałowywuje na rozrost. Wykonuje się ją łatwiej ponieważ nie musimy przeciwdziałać sile grawitacji jak przy fazie pozytywnej. Faza negatywna powinna trwac ok. 2-3 sekund. Spróbujcie, poczujecie większe napięcie oraz pompę treningową. U mnie w mieście, [...]

jak masz siłę, to ćwicz, jak nie masz, to nie ćwicz! W czym problem?

[...] techniki. Jak juz umiesz to nigdy nie wrocisz do plaskiej. Nie ma innego wielostawowca w ktorym masz tak duze nieblokowane zaangazowanie miesni piersiowych przy tak duzej sile motorycznej. Juz sam fakt ze tu na dziendobry targasz mase swojego ciala, a identyczy swiezak na dziendorby na sztange laduje 50% masy ciala rozwalajac to na 3 grypy [...]

[...] ja do wzrostu odpowiedni trening masa - podstawowym czynnikiem ktory stymuluje ja do wzrostu to dodatni bilans kaloryczny nie ma podzialu supli na te: na mase oraz na sile bujda poczytaj o boosterach testosteronu (byle nie na komercyjnych forach oraz w sklepach z suplami) a bedziesz wiedzial czego mozna sie spodziewac po nich i czy jest [...]

ja mysle pociagna jeszcze z 8-10 dni aktualnym planem pod siłe , a potem miesiac pod mase pojade

MattKK, bana nie wyłapiesz,ale jak się nie podoba to spamowac mozesz zawsze gdzie indziej,nikt nikogo na siłe nie trzyma. A co do reszty,widac maja tez inne zajecia,trudno wymagać by każdy siedział w spamie 24h na dobe...

Rok temu zaczał u nas ćwiczyc bjj/sf kolega o niemalże identycznych wymiarach i wadze. Po roku kulania się (bez siłowni) przybrał na masie 8kg. na poczatku nawet takie chuchro jak ja (66kg) przewyzszało go siłowo bardzo bardzo, obecnie siłę mamy podobną. Więc zachrzaniaj na trening.

Pewnie, że dzisiaj No Barca w końcu pokazuje swoja siłę