sile

Cześć i czołem! Weekend niestety bardzo aktywny z powodu poprawy pogody, niestety, ponieważ miałem trochę odpocząć po tym jak odczuwałem mocne zmęczenie, ale nie mogłem wytrzymać. Mam nadzieję, że nie odbije się to mocno na organizmie- dzisiaj było w porządku. Tak jak pisałem od dziś nowy plan :-D tym razem push/pull z podziałem na siłę i [...]

[...] węgli bo redukcja będzie kuleć to będą mniejsze porcje lub nawet ten 7my posiłek. do tego mam też DNT gdzie daję 100g WW chciałbym jednak uzyskać odpowiedź w sprawie tej drugiej porcji johimbiny. czy na sile jest sens to dawac i kiedy oczywiście ze wszelką pomoc serdecznie dziękuję Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 3/27/2018 11:47:30 PM

[...] paczke Ari na zbicie estro tylko teraz nie bardzo wiem czy robic badania i zaczynac mostek czy zrobic badania zbic sobie ari estro i dalej jechac tylko dodac nowe srodki po prostu jesli nie masz mega retencji a widze ze nie to estro nie musisz na sile zbijac,dokladaj deke i lec z cyklem tylko jesli dasz deke to daj ja min 14tyg i skoluj cabaser

chyba jedno z moich ulubionych ćwiczeń dzięki temu że angażuje bardzo dużą partię mięśni jednocześnie . Wpływa na poprawę stabilności stawów i prawidłową postawę ciała. Poza tym ćwiczenia z kettlem zwiększają siłę i poprawiają wytrzymałość mięśni. Korzystnie wpływają przede wszystkim na górne partie sylwetki :barki i ramiona, i trochę mniej na [...]

Mądrze to ująłeś a co byś polecił na początek po pół rocznej przerwie ? Siłę bym chciał poprawić głównie :) Ja bym zaczął od jakiegoś podstawowego fbw na początek aby wrócić do aktywności pod warunkiem, że po operacji możesz trenować.

Witam. Czy będą jakieś nowe produkty za punkty? Bo od dłuższego czasu cały czas tylko jakaś glutamina i tauryna. xd wzialbym coś za punkty ale nie ma co, a na siłe nie bede wydawał. Kody rabatowe się nie opłacają przy mniejszych zamówieniach. Pozdro Witam. Ponawiam temat produktów za punkty. Czy nie można wprowadzić takiego rozwiązania że każdy [...]

No i jest git ale kupe byles zrobic na sile przed tym zeby mniej bylo? ;) Dobra bij tego testa a mete sobie narazie daruj na samym testo mozna zrobic dobra forme

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]

Co do luzu do dobrze wiem jak jest ważny bo miałem z tym problem ale teraz już na spokojnie bez spinania mięśni. Musiałeś chyba brać przedtrenigówke pod siłownie czy coś no bo chyba takie specialne dla ludzi którzy trenują sporty walki mają inną zawartość inaczej nikt by tego nie brał. Ale właśnie chciałem coś co by mi pomogło rozwijać bardziej [...]

[...] wzrost masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na wynik w zawodach (wyższa kategoria to wyżsi zawodnicy). Jest jeszcze jedna kwestia. Pisałeś o sile na treningu. Jak u was wyglądają treningi? Robicie rozgrzewkę, trenujecie technikę (tutaj wlicza się tarczowanie, sparingi technicznie, zadaniówki itp.) ewentualnie na [...]

Ketoza rządzi się swoimi prawami i waga leci cały czas. Aktywność nie była tak intensywna od samego początku, kaloryczność też obniżam stopniowo i czuję się rewelacyjnie, mam mnóstwo energii i każdy trening sprawia mi frajdę. Słucham organizmu i niczego nie robię na siłę

...zwiększyć dynamikę i siłę a nie stracić na szybkości? małe ciężary i duża ilość powtórzeń. Wedy dodatkowo jest wyrabiana wytrzymałość...Małe ciężary i szybkie ruchy - dynamika. Małe ciężary i duża ilość powtórzeń - wytrzymałość mięśniowa. Małymi ciężarami siły nie zbudujesz. Dodatkowo w sportach walki ważna jest wytrzymałość ogólna, nie [...]

MMA co do masy to dużo też od genetyki zależy. Ja gdzieś 2 tygodnie temu wróciłem ostro na siłownię z naciskiem na siłę (max 5 powtórzeń) 3 razy w tygodniu i do tego 3 razy boks i bieganie. Mimo praktyczniej niezmienionej diety 2 kilo już wskoczyło. Jest duża szansa, że to masa "chwilowa" tym niemniej nie zaskoczy mnie jak za miesiąc waga [...]

...Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty...To dość skomplikowane ćwiczenia dwuboju olimpijskiego. Bez pomocy kogoś kto go tego nauczy nie radziłbym brać się za nie.MMA co do masy to dużo też od genetyki zależy...Jasne, że zależy. Jednak Mma.mk pytał się o siłę, nie o mięśnie. Poza tym, co znaczy małe ciężary? Ja w [...]

Zdefiniuj siłę. Czy jest to maksymalny ciężar jaki można podnieść przy jednym powtórzeniu? Np. przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, itd.?

MMA w 100 % się z Tobą zgodzę. Najpierw może zacznijmy od tego co należy uważać za przetrenowanie ... Ja jakiś czas temu robiłam 12 treningów tygodniowo . Po crossficie siłownia lub bieganie po średnio 8-10 km plus jakieś drobne aktywności typu luźna jazda na rowerze i próba nauki na rolkach ... po kilku tygodniach organizm powiedział dosyć [...]

pozostaje praca na obciazeniach, ktore pozwola na jednakory ruch, az do momentu gdy wypracujesz mniej wiecej podobna sile miensiowa

[...] goroco. Jest lato wiadomo ale jakos jak patrze na innych ludzi gdziekolwiek to nie zauwazam zeby sie tak pocili jak ja. Na silowni masakra z poceniem mimo ze trenuje pod sile z dlugimi przerwami miedzh seriami to i tak poce sie jak szmata. Nawet 23 czy 25 stopni to juz dla mnie masakra. W domu siedze caly czas przy wiatraku bo bez niego bym [...]

w pewnych przypadkach moga byc przydatne jako forma nauki czucia miensiowego... no ale to w sumie taki plus "na sile"

Witam, klata i bic nie wychodzi w niedzielę bo jeżeli w niedzielę zrobi się ten trening to już potem wychodzi we wtorek że są bary plecy i kaptur, chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Co do samych ćwiczeń i objętości, nauczono mnie trenować na wolnych ciężarach ale też co jakiś czas korzystanie z maszyn. [...]