sile

pompki na poreczach wg.mnie to najlepsze cwiczenie na triceps poniewaz mozna nim sie i napompowac zrobic masy jak i sile

Trening zmieniam bardzo rzadko ostatanio jakies 5 miesiecy temu! Na klate zmienialem trening z liczbą powtórzen ale nie skutkowało! Wiec teraz znowu zmieniam i szukam czegos nowego! to typowy ,sprawdzony program na siłe Tydzień Trening Serie główne ETAP I 1. 1. 80/2x6 (tzn. 80% CM na 6 serii po 2 powt.) 80/3x6 80/2x6 2. 1. 80/4x6 80/2x6 80/5x6 3. [...]

mozesz napisac jak sobie uskzodizles miesien ??ja niedawno sobie zerwalem miesien pierwsiowy mneijszy wiec o duzych ciezarach moge pomazyc :) ty chyba dlatego zajales sie strongmen bo klata nie jest az tak potrzebna :) i jaka masz teraz sile na plaskiej ??

"Mój trening wygląda w ten sposób, że najpierw rozgrzewka, potem ćwicze serie na rozmaitych sprzętach "na ręce"". "Problem w tym, że po tych miesiąca nie widze praktycznie w ogólne zmiany w sile rąk." Bo miales wzmacniac m. najszerszy grzbietu a nie ramiona... przydatne linki:

danutha No to doradz jak mozesz . Za bardzo sie nie znam na suplach gdyz jeszcze trenuje na sucho (3 lata). Musze zejsc do 75kg i utrzymac badz zwiekszyc sile miesniowa o 10-15 % (w tej chwili jestem w kat do 82.5). Nie wiem czy to jest mozliwe, dlatego jestem gotowy na spalenie nie tylko tkanki tluzczowej, ale i tez miesniowej. Zaczolem [...]

ty robisz siłę a ja 3 tydzien mam gips a potem rehabilitacj niema to jk polskie chodniki pod pałacek kultury w warszawie pozdrowienia dla was młódziezy i szacuneczek

w wadze ciężkiej właśnie o to chodzi aby przy odpowiedniej sile i masie dysponować kondycją i szybkością która pozwoli prędzej wykończyć przeciwnika.Masa z siłowni nie jest w 100% przeliczalna na skuteczność w walce.

osobiście uważam stosowanie tej metody za optymalne jedynie przy kolokwialnie mówiąc daleko posuniętej stagnacji hipertrofii mięśniowej. Jak wspomniał autor jest powinno to być ćwiczenie dodatkowe zdecydowanie nie główne. Należy zdawać sobie sprawe z tego że nasz aparat ruchu i tkanki lekpo-sprężyste mają swoją wytrzymałosc a narzucanie ciężaru [...]

no poprawę widać sog się należy opisz jak możesz swój trening podciągania...kurde sam nie narzekam u siebie na siłę pleców ale jakoś ten mój wynik w podciąganiu chciałbym poprawić.pozdro

[...] reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu z uzyciem a nie opierajac sie o wolne ciezary sile lepiej buduje sie sztangami jak na moje oko

Jedno ci powiem. Przedramie to naprawde wytrzymały mięsień. I pierniczenie głupot typu nie rób więcej niż raz w tygodniu bo pracuje przy innych ćwiczeniach to gadanie bez sensu. Próbuj wszystkiego. Podstawa uginanie nadgarstków albo uginanie nachwytem jak na bica. Jakies wiadro z piachem i co chcesz. Trzymanie ciężaru itp. Jedno ci powiem... 2 lub [...]

[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!

Jako student fizjoterapii powiem Ci ze i tak sobie wyrobisz tą siłę pracując z kolegami i koleżankami z grupy :P jednak jeśli pragniesz dodatkowego treningu nie myśl tylko o wzmocnieniu mięśni przedramion niezapominaj że w tej robocie będziesz potrzebował równie silnych barków jak i czasem mięsni pleców :] Reasumując....ćwicz kompleksowo :D [...]

glutamina to na przeziebienie a nie na sile

ok to załózmy że zrobiłem np 40 kg na sile wyciskania, czyli ile mi z tego spadnie po cyklu, tak mniej wiecej ,wiem ze to roznie jest ale wg waszych doswiadczeń. bo z kolei czy jest sens brac skoro po cyklu wszystko powraca wolno lub szybciej do stanu sprzed cyklu.

nie chodź do kibla bo wysrasz siłe ze stolcem

Plewer On pisze o masi i sile

Chce zeby te mieśnie byly bardziej zbite http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=g%EAsto%B6%E6+mie%B6ni zeby mi poszlo troche w siłe http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+si%B3%EA ps nie ma jak to sprecyzowane cele

przy masie prawie 120 kilo jak wciskalem powyzej 5000-6000 kcal to nie moglem juz patrzec na zarcie i wpychalem na sile. 10000 kcal,to Ty moze musisz jeszcze swoje robale wyzywic? jak sie odrobaczysz juz to napisz ile wtedy bedziesz jadl bo ciekaw jestem ile taki robal zjada dziennie.

co myślicie o planach dwu i trójboistycznych (niewiem czy dobrze napisane) a mianowicie ćwiczy się na siłe i wątpie żeby taki treening spowalniał ps.i masa tesz nie przychodzi bo chyba dwuboiści są drobni. Ale co wy myślicie o takich cwiczeniach ps.sory za ortografie ;) TO tu,To tu,To tu.