sile

[...] i zapisuj wyniki, standardowe plany treningowe dzialaja tylko dla poczatkujacych i sredniozaawansowanych, potem trzeba juz personalizowac trening, bo kazdy jest inny i inaczej reaguje na obciazenia moja rada: zwieksz sile w przysiadzie i martwym ciagu, zebys podnosil podwojna mase ciala, potem juz tylko pracuj nad utrzymaniem tej sily i kombinuj

ja juz swoje napisalem luknij sobie na moj nowy planik na nim spokojnie mase i sile zrobisz

organizator pan prezes (celowo pisany z m,aych liter) wszystko razem to*****nia na maksa jeden chce wygrac druzynowke a drugi chce sie pochwalic ze cos robi na tym "spolem" a prawda jesr taka ze jeden i drugi pojecie ma o sile jak o .... Wpiszcie co kto chce na jedno wyjdzie

Ludzie sami wyolbrzymiaja efekty;)ale troche w tym prawdy jest:) Jak do biegania to polecam sali.Oxa jest na sile a nie na wytrzymalosc

PS: Normalny facet nie musi sie przejmowac takimi "nienormalnymi" rzaczami jak kulturysci. Może se palic, chlać jak mu sie podoba. Myślisz ,że on ma siłe na klate?

Owszem boję się o tę część, bo czuję obciążenie kręgosłupa, ale jednak jak to jest jedyny sposób to warto zaryzykować, na pewno nic na siłę robić nie będę.

TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]

[...] planu co robie serie po serii... Suplementacja: - hard mass - xpand - kranalkyn Co do osiagów siłowych jak i wymiarów nigdy ich nie mierzyłem... Chyba pol roku temu bylo to ok 160 na plaskiej, 180 przysiad, 270 ciag nie robilem na sile bo mi w sumie nie jest potrzebna bo i po co... Wymiarów podonie nie mierzylem bo licza sie proporcje

a po ktorych aminokwasach sa najlepsze efekty?? chodzi o sile i mase miesniowa!!

Troche mi czasu brakowalo ale teraz moge napisac o swoich wynikach na srodkach eap. Bralem 6tyg prop+dura E2D w malych dawkach Efekt to ~5,5kg masy +20kg w sile na lawce poziomej

i co z tego ze tyle waze nie kazdy moze nabrac szybko masy miesniowej a mi chodzi głównie o siłe

ale stary nie ma takiego trenignu na sile co Ci co dzien o 10 kilo wycisk podnosi poza tym ten gosc to taki walek chodzacy... taki typ czlowieka ze wiecznie wali scieme co by nie mowil, nie wiem czy wiesz co mam na mysli akurat ten typ bankowo tyle nie wyciska

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

ten sposob jest dobry wedlug mnie. Sam tak robie i jest jak narazie ok. sila idzie. wiec jest ok. Jest to dobre polączenie. ROŚNIJ W SIŁE POZDRO DLA WSZYSTKICH.

Pozniej wrzoce zdjecie kraty EDIT: a na sile to nie patrz bo nigdy nie cwiczylem pod jej kątem bo mnie to nie jara Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-05-31 18:24:37

Nie sądze żeby Nastula miał złą kondycje. Przecież to olimpijczyk, przed walkami w Pride biegał po kilka razy na Giewont czy jakąś inną górę. Po sylwetce było widać, że jest w formie. On się chyba non stop spina. Niech podpatrzy np. naszego idola Fedora. Ten robi obalenie poczym kładzie się na przeciwniku, odpoczywa, zrywami robi [...]

czyli jak robie przerwe około 1 minuty to spoko, tylko przed ostatnią robie trzy minuty bo staram się zrobić ją na siłe czyli max 6 powtórzeń

Ale cwiczyłes tylko na wygląd czy tez na siłe?Bo jeśli tak to mógłbyś cos o tym napisac,nawet jesli nie brałes rekordu,to na serie chyba coś zauważyłeś?A jak inaczej zaczełeś patzrec na laski?Nie jak na przyszłą matke i żone?;p

Co do mioich umiejętności to raczej są żadne, ale napewno nie jestem jakimś mega-lewarem jeśli chodzi o sprawność, siłe i chociażby wygląd. A ci moi gangsterzy klatek schodowych to są z gatunku tych co w pojedynke chodzą tylko do kibla albo po chleb, ale dam rade. Son Gohan i Chuck Norris dawali...

no i ? ja robie pełne jak mam mniejszy cięzar / robie siłe w półprzysaidach weźmiesz sporo więcej ... niby ...