Trenig wydaje mi sie bardzo fajny jednak mam watpliwosc, czemu tylko 1 minuta pomiedzy seriami??? Z tego co wiem to przy cwiczeniu na sile robi sie przerwy minimum 2 minuty. 1 minuta sugerowalaby raczej trening wytrzymałościowy.
Witam wszystkich!Teraz ja podziele się swoimi wrażeniami.Ten trening jest świetny na zastój w sile przy standardowej progresji.Stosując progresję doszedłem do 95 kg w 6 powt. ,a później nie mogłem ani o 1kg wiecej dorzucić,a nawet momentami czułem regres.Wczoraj zrobiłem 10 serii 4 powt. 100kg przy 1 min przerwie,to teraz chyba już 100 zrobie 6 [...]
Chcę tylko do tego dorzuć parę słów z praktyki. Być może ten trening na klatę przyniesie komuś pożytek i upragnione efekty, ale aby tak było trzeba go wypróbować indywidualnie. Jeżeli zaś chodzi o przyrost 20 Kg siły po okresie stosowania takiego treningu to powszechnie wiadomo że do 100 Kg dochodzi się z reguły dośc szybko i to bez supli [...]
Faktycznie RED wcieło mi barki gdzieś (w planie) ale je ćwiczyłem w ten sam sposób co reszte. Do pewnego stopnia nie powiem bo trening działał ale teraz to już klapa totalna. Zmieniam plan ten twój na siłe bo sie niebezpiecznie robi powoli u mnie w mieście a troche siły sie przyda
sorki że nie wpadam tu tak często aby wszystkim szybko odpowiedzieć ale staram się wpadam zazwyczaj codziennie ale po 20 więc jeśli zależy wam szczególnie na moim zdaniu to proszę o cierpliwość, odpowiedź padnie napewno miskarb jak widzę doskonale spełnia rolę mojego powiernika dzięki , sog za pomoc jedynie uzupełnienie niewielkie z mojej [...]
ja bym powiedział berez84 że dopóki będziesz robił postępy w zakresie 5-3 to nie ma sensu zmieniać czegoś co działa, jeśli natomiast doświadczysz zastoju to naprawdę polecałbym kolejny zakres - jest on bardzo pomocny w ustaleniu prawdziwego maksa a nie tylko jego przewidywanie czy też - tzw. piramidalne jego sprawdzenie co jest dla mnie totalnym [...]
ale moge biegac w te dni co mam trening silowy czy nie chodzi mi o bieg 30-45min bo oto mi chodzi bo bardzo mi zalezy na spaleniu tluszczu poprawieniu kondycji i sile
RED- dlatego moze ze robisz jedno cwiczenie na partie raz w tygodniu cisniesz 90 kilo, i ty podobno trenujesz typowo na sile, sadze ze z twoim stazem to juz ponad 110 powinienes cisnac ale to juz mniejsza o to. rob jak chcesz ale napewno. a poza tym jak robisz tylko klate to w bicepsiku pewnie tez jak z wynikami na klate czyli slabiutko. ale to [...]
staram się tylko ci pomóc, bo jeśli to co robiłeś było takie super to dlaczego szukasz jakiejś zmiany czy treningu na siłę - wytykam błędu bo widzę takie - jeśli nie możesz ich pojąć to już nie moja w tym wina i choć nie muszę to dla sprostowania wytłumaczę się, jak już wcześniej pisałem postęp w wynikach przystopowała mi kontuzja barku - a [...]
Przyłączam sie do Miskarba, Grzybsa i Bebola !!! Musze powiedzieć chłopaki ze trening działa Skończyłem pierwszy tydzień i 2 kilo na sile poszło 76 dziś pokonałem Nareszcie postępy Pozdro Red & all
err0r - doskonale cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w [...]
Czes ja mam pytanko czy taki trenning na sile jest takze dobry dla prawie 16 latka? Bo chcialbym poprawic swoj rekordzik. Zwracam sie z tym pytaniem do Ciebie theREDevil. Z góry dzieki za odpowiedz
[...] trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek bokiem, mysle ze bezpieczniejsze byloby 5 serii po 10 powtórzen, gdyz przy tych 6-8 ciezary musialy [...]
--BuCu-- to dla kogo ty ćwiczysz, dla siebie czy dla tego żeby kawałek ciała pokazać jakimś babom co i tak ostatecznie będzie im latać ? jak tak będziesz myślał to daleko nie pojedziesz papeken - no ja mam tu inne zdanie na ten temat, zrób tak, zważając na to że już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma [...]
uwież mi że nie wycisnął jeszcze wszystkiego z tego treningu a końcówce nadałem charkter typowego treningu siłowego właśnie poto żeby jak najwiecej mógł z niego wycisnąć, tak naprawdę nie dotarł jeszcze do tej prawdziwej końcówki i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to [...]
No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki [...]
miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich [...]
Cześć! Chciałbym żebyście ocenili mój trening na rozwinięcie siły na klate, a właściwie to jest to tylko 1 ćwiczenie(wyciskanie na ławie). Trening ten był przeze mnie modyfikowany aż do następującej postaci: Rozgrzewka 60kg/10powtórzeń/1seria 100/10/1 120/6/1 140/6/1 Ilość serii rozgrzewkowych zależy od ciężaru jaki biore w 1 serii treningu [...]
Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.
coś na siłe dla was
