sile

Jeśli nie masz dostępu do siłowni, gdzie możesz zrobić porządny trening ciała bez żadnych ograniczeń rozpisz sobie trening FBW dostosowany do sprzętu jaki masz. FBW podziel tak : Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch. Pamiętaj o ćwiczeniach wielostawowych : wyciskania, ciągi, wiosła. To one budują siłę i masę mięśniową.

Dzieki za wszystkie wypowiedzi jednak mi chodzi bardziej o sile i szybkosc bo biegam sprinty.

ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ? pytam bo sie za dobrze nie znam

[...] im. ale chcialem pozanc rowniez opinie innych ludzi, ktorzy sie tym zajmuja, czyli was drodzy koledzy.mam 166 cm wzrostu. a ten zestwa odzywke ma za zadanie wzmocnic,podniesc sile i sprawnosc bez dodatkowego przytycia.moje 56 mi wystarcza jak na razie i bede trzymal sie tej wagi chociazby do konca roku aby moc startowac w kat.do 56kg.

Jeszcze chyba nikt nie zauwazyl ze jemu nei zalezy na masie tylko na sile, wycisk jest najwazniejszy, a to sie odbywa w kategoriach wagowych stosunego masy ciala do ciezaru wyciskanego i kategoria open wiec o co wam jeszcze chodzi ?

na sile mozna sie zmasowac na winie i podciac na mecie... ale po co sobie utrudniac rzeczy skoro mozna po prostu uzywac srodkow zgodnie z ich przeznaczeniem.

trening to 3serie po 4powt duzym obciazeniem..amino to BCAA TST z hi-tec..po 2 mies jade mase tez duzo supli..tylko czy po zakonczeniu treningu na sile zrobic np 1-2 tyg luznego treningu zeby sie nie przetrenowac?

faftaq czyli tydzien treningu z obciazeniami na 50% zalatwi sprawe zeby jakos utrzymac sile zdobyta na cyklu? Czy moze tydzien rozstrenowania i tydzien off?

Przysiady: 1. Nie obciazaja juz zmeczonego innymi cwiczenia kregoslupa oraz plecow 2. sa przez wielu uwazane jako najwazniejsze cwiczenie budujace ogolna sile, mase, stabilnosc i atletyczna wydolnosc organizmu i powodujace wyrzut hormownow. 3. Wykonane jako 1sze upenwi nas ze zmeczenie nie bedize mialo wplywu na poprawne wykonanie tego [...]

Badz wytrwaly i olej suple :P Kiedys jak juz bedziesz za***isty, zapodasz je i odskoczysz od innych :>. Poki sie da to swoja praca rob sile (a da sie na 100% bo 90 kg to nie jest duzo).

Trening na sile polecam, tj. klatka 2 razy w tygodniu. Przy takich ciezarach powinienes spokojnie poprawic wynik w miesiac.

ach ci amerykanie, kazdy cos bierze a zaden nie wyglada o sile nie mowiac :) tylko fat and gino, no muscle

to co powiedzial pan Garcia twoj plan jest 100% kulturystyczny, a zeby byc strongmanem to musisz trenowac sile, nie wyglad zewnetrzny

veron- masz racje po treningu 50 g carbo ale z aminkami bo u mnie to sie sprawdza od lat a jak ty wolisz bialeczko to tez jest gut jesli ci sie sprawdza- kazdemu pasuje co innego i nie probujmy na sile tego zmieniac!!!

Ja bym ci poradził 1mr lub Jack3d ale nie wiem jak u ciebie z kasa tu u mnie na wyspie to w miare tanie. A napewno po tym poczujesz siłe,

zrób przerwe, i pocwicz jais czas na sucho,puzniej mozesz wrócic do odzywek i supli ..............pomocy .......cos na mase i siłe trzeba........a niewiem czy to co wybrałem zadziała..............http://www.sfd.pl/Co_o_tym_sądzicie-t393109.html

[...] mózgu (niektórzy chyba mylą suple jak brai elevate z pobudzaczami, energetykami) alc tez nie dziala doraznie, wiec takie miksy jak wyzej to dobre ale jak ktos sobie chce na sile cos wziac i liczyc ze poprawi mu sie skupinie, piracetam kiepski z tego co czytam opinie, z racetamow jedynie aniratcetam sensowny bez wiekszych skutkow ubocznych, ale [...]

[...] nóg siedząc: 4 serie: 12-12-12-12 Przerwa 60 sec. Nie uzupełniłem obciążeń, ponieważ nie wiem jakie będzie dla mnie dobre. Chciałbym podkreślić, że jestem słaby w sile więc może coś doradzicie. I od razu proszę o ocenę i ewentualną korektę planu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - Meister777 w dniu 2007-11-02 23:07:38

U mnie na cyklu 5 tyg z Creatine Powder bic urósł 3cm, jeśli chodzi o siłę też jestem mile zaskoczony, jednak obawiam się, że ten Vitalmax nie zadziała na mnie podobnie jak moja poprzednia kreatynka, bo jednak to był mój pierwszy cykl z kreatyną i wydaje mi się że działała ona w 100% i to było przyczyną dużego wzrostu siły i masy.

Zobacz jeszcze progesteron bo najpewniej zaburzyłeś sobie stosunek e2 do progesteronu, ja tak kiedyś zrobiłem i miałem podobny problem, exe możesz podjadać aczkolwiek ja bym nie panikował i nie zbijał estro na siłę do widełek (najpierw patrz na samopoczucie), a jak chcesz kombinować to zamiast 200cypka daj sobie trochę mniej testa i dorzuć DHT [...]