sile

no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]

Musisz wzmocnić siłę uścisku, do tego tak jak pisali chłopaki wyżej paseczki i będzie ok.

nie uważam że Mirko jest teraz gorszym fighterem nizdawniej bo jest lepszy pod względem doświadczenia i umiejętności ... uważam tylko, że nie jest juzw takie jformie fizycznej jak dawniej i nie ma takiej wydolności tlenowej ... i nikt nie twierdzi, że w Pride można tak nonszalancko walczyć ja kw K! - bo t oniemożliwe ... jakby zaczął stosować [...]

Atlas Ćwiczeń: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

jeszcze chciałem sie dowiedzieć jakby wpleść triceps do tego mojego cyklu. pracuje on z barkami i klatką, nie dobrze by było robić osobno trzy razy w tygodniu klatke triceps i barki, z czym lepiej połączyć z klatką czy barkami, a może darowac sobie w cyklu na siłe triceps oddzielnie?

a jak powinien wygladac trening tylko na sile...bez masy

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]

bo omka z tesciem to najlepszy cykl bo tesc idzie w sile a omka w mase

heh to nie jest cos co on jadł . . . (ja ta diete faktycznie sobie podaruje) ale jeszcze gwoli wyjasniej to jest dieta z artykulu ktory ktos zamiescil(nie pamietam kto to byl) jest w podwieszonych okEOT =]

mi tam sie podoba zresztą siłę prezentuje wielką

Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? - jeżeli zaczynasz swoją przygodę z kreatyną to na początek wystarczy zwykły monohydrat, - piszesz że zależy ci na sile i wytrzymałości ... a masz zamiar ćwiczyć na siłowni ??? bo nic o tym nie wspomniałeś !!

Chcą grać dla Polski, Janas ich obejrzy Niedzielne spotkanie Arminii Bielefeld z Hannoverem 96 obejrzy z trybun selekcjoner reprezentacji Polski, Paweł Janas. Będzie miał okazję przyjrzeć się kandydatom do gry w kadrze. Najpoważniejszym z nich jest Chritoph Dabrowski, który nie dostał powołania na listopadowe mecze, bo FIFA nie zdecydowała [...]

front kick jest to kopnięcie szybkie najprosciej je wyprowadzić i do tego ma odpowiednią siłę żeby kolesia obalić ale jeśli już chcecie używać kopnięć na ulicy( oczywiście jeśli mamy do czynienia z jednym przeciwnikiem góra dwoma ) to najbardziej sprawdzają się kopnięcia na chudan dla nie wtajemniczonych na brzuchol powtarzam że takie uliczne [...]

nie bede trenowal 2 razy w tygodniu. poprostu nog nie podalem bo nie mam zamiaru ich rozbudowywac. nogi trenuje na sile i czasami wytrzymalosc.

tak, mi tez sie super podobał nie jest taki sztywny mozna dowolnie zmieniac ale krótkie serie duzy czas obciazenia i do załamania miesniowego efekty wiadomo cudów nie było ale zmiany widoczne po cyklu 6tyg były a na sile znacząco

[...] to najglupszy parametr jaki moze cie intresowac. Wazny jest poziom tkanki tluszczowej i miesniowej. Ta pierwsza jest przy sprintach raczej zbedna, ta druga, hmm, no wlasnie - tu sa rozne szkoly, zalezy od tego jak biegasz. Musisz poeksperymentowac sam, z czasem bedziesz wiedzial do jakiego poziomu rozwijac mase miesniowa i co za tym idzie sile.

[...] nie moze podniesc, przykladam rece do sztangi i tylko przykladam i udaje ze mu pomagam i czasem(nie zawsze) podnosi bez mojej pomcy. tak samo kiedys jak robilem trening na sile, zalozylem sobie w ostatniej serii ciezar ktory tydzien temu raz udalo mi sie podniesc z duzym trudem, wchodze pod sztange z zalozeniem ze ciezko pojdzie ale podniose [...]

ludzie podajcie jakiś trening na siłe który wam pomógł a nie pisanie że to mozliwe czy nie , bo to mnie nie interesuje , skąd można wiedzieć czy podniose czy nie , podawajcie treningi a ja spróbuje

Wg mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej [...]

Na siłe poleciłbym kreatyne. Na regenerację przed snem ( a Tobie się przyda ) kup ZMA. Po treningu polecam carbo np. firmy Biogenix. Możesz dokupić również białko np. Ostrowie. Poza tym napoje izotoniczne.