sile

Czy ja wiem czy starta czasu samemu cwiczyc na worku? SIle uderzenia, kondycje, dynamike i szybkosc ciosu. Ja nie wiem czy taką krzywde mozna sobie zrobic, techniki moze na worku nie zrobi ale cos mu napewno da.

[...] pytanie. Jezeli chodz o zamiane cwiczenia to nie da sie tego zrobic (zamienniki nie beda tak mocno pobudzaly), natomiast w przypadku skutecznosci calego treningu na mase czy sile - jest to wykonalne. Jednak podkreslam, jezeli nie ma medycznych przeciwskazan do wykonywania MC, wykonanie tego cwczenia poprawnie technicznie jest tak bezpieczne jak [...]

jesli mozecie to rozpiszcie mi te rzeczy ktore podalem na poczatku w sposob optymalny, jesli trzeba bedzie wiecej to dokupie... przypomne ze trenuje boks i zalezy mi na sile a nie na masie, pozdrawiam

[...] nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc powtorzen rosnie obciazenia na sztandze proponuje 12 10 8 6 4 przy czym w ostatniej seri najlepiej obciazenie na [...]

Ja znam w jego wieku wiele kolesi o podobnych gabarytach lub o znacznie miejszych gabarytach a podobnej sile Na silowni u mnie jest/było 2 ziomków 17 lat oboje około 70-80kg a cisneli 130 a drugi 145kg, Znam jeszcze dwóch kumpli nie z Głogowa którzy ważyli powyżej 100kg 18lat i cisneli 175 i 190kg A walili omki po 1-2g natydzień !! przez około [...]

na czczo to bym sie niepokazywał na siłce... skąd miałbym mieć siłe na trening jak nic niejadełm :-/??

a więc chcę przybrać trochę na masie a potem to ładnie wyżeźbić i zwiększyć trochę siłę. wcześniej nic nie brałem a trenuję już ok. roku z przerwami

Chłopaki przecież pisałem że jedynki to majmocniejszy bodziec rozwijąjący siłe i tego nie negowałe, ale uważam ze takie trenowanie prowadzi nieuchromnie do kontuzji, przetrenowania bądż braku efektu treningowego. A praca n amniejszych cieżar przy wstępnym zmeczeniu siłowym jes tmniej skrajnym bodzicem.

DZieki ze napisałes:)( tak więc: Trenuje juz kolo 2 lat(ale dopiero od 5 miesiecy systematycznie) 3 razy w tygodniu poniedziałek, Czwartek i Sobota(najlepiej mi pasuja te dni.... w poniedziałek cwicze: -Klatke(samą) (bo chce ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To [...]

jeszcze pytanie czy masz tyle obciazenia w takich 'talerzach' by stosowac prawidłowo progresje, bo jesli nie to zawsze powtarzam ze nie róbmy na siłe hst jak nie mamy odpowiednich mozliwosci sprzetowych

[...] na dana grupe. masy i rzezby w jednym rzucie nie da sie raczej wyrobic choc nietwierdze ze jest to niemozliwe. na poczatku zajmij sie masa choc mozesz tez wziac sie za sile zeby potem mase byl lepiej robic na wiekszych ciezarach ale to juz taki szczegolik napisz to o co cie prosilem i zaczniemy dalej dyskutowac co z twoim treingiem. [...]

Dodam ,że sam trening SD2 i tak już bardzo wzmacnia siłe nóg ,zobaczysz ,że po ukńczeniu będziesz skakał nie tylko wyżej ale i dalej oraz szybciej biegał.

[...] by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz na sile,zeby podciagnac staty kalorii i ilosci bialka,bo mialo byc w sumie 156g a wyszlo mi na caly dzien 101g tylko... JESLI NIGDY WCZESNIEJ NIE JADLAS TAKICH ILOSCI BIALKA TO [...]

sile wogole ciezko jest zdefiniowac ale kilka rzeczy tu poruszonych nie daje mi spokoju: - to ze sportu nie ma na olimpiadzie to nic nie oznacza: na olimpiadzie nie ma muay thai, K1, kicka a zaloze sie ze sa to sporty nie mniej popularne niz np tae kwondo. Poza tym przez olimpiade przewija sie tyle sportow nie trafionych: strzelanie do rzutków, [...]

Jeżeli ćwiczysz tym planem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany klatke powinieneś ćwiczyć 1 raz w tyg. góra 2 jeśli chodzi o ciezkie treningi na siłe bo wyjątkiem jest tu rzeźba w której treningi są bardziej intensywniejsze Zrób jkaieś1-2 tyg. regeneracji ćwiczac bardzo lekko(na małych cięzarach) lub 1 tydzień wogóle nic nie rób i po tej [...]

[...] x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x podchwytem) nogi (przysiady na jednej nodze nodze 3-4x, wspiecia na jednej nodze 3x, jak mam sile to wczesniej zabki do okola sali) sob: wolne niedz: wolne Trening oczywiscie trzbea dostosowac do danej sytuacji np. jesli na boksie miales technike to mozna sie [...]

jak na razie koleś to ty ustawicznie mnie obrażasz,przkręcasz nazwisko itp. I ty jesteś moderatorem,to chyba jakieś nieporozumienie? A to co zacytowałes to zwykłe bzdury.Bardzo mało wiesz na ten temat,więc wklejasz plotki i je powielasz. Prawdę zobaczysz niebawem,a to co w tej chwili wypisujesz o jakis rzekomych kredytach i innych to zwykłe [...]

tak rozumiem zgoda na tlumaczenie to kiepska sprawa, poza tym wydaje mi sie ze tlumaczenia nie trzeba dawac w cudzyslow bo to nie jest cytat, ja mam zamiar jeden artykul o sile przetlumaczyc to zrobie cos takiego, tytul oryginalu autor oryginalu tlumaczenie... Autor tlumaczenia: ... aha, i jeszcze jedno, jak sie przetlumaczy jakis art to [...]

iu jednak sie nie mylilem-masz mniej rozumu niz moja papuga..uwierz mi chcialbys miec moja kondycje i sile w moim wieku tylko ty na razie nie wystawiasz nosa zza pampersa,sztangi z 20 kg lacznie z dwoch stron i gameboya..ciekawe jak bedziesz mial swoja pierwsza dziewczyne i ci nie bryknie..

z tym pełnowartosciowym posiłkiem to bym uważał (czy bedziesz miał siłę na pływanie z pełnym żołądkiem?). ja pływam zazwyczaj wczesnie rano, więc i wcześnie jem (ok. 30 minut przed pływaniem) - ok. 100 gram ciemnego pieczywa z miodem i herbata (też może być slodzona miodem).