sile

[...] To moze teraz zwroci sie on do policji, ktora ma doswiadzenie w konwojach ( koronni ) i opowie jemu jak powinien byc taki konwoj zorganizowany, jakimi samochodami i w jakej sile powinien byc wystawiony. Okazuje sie ze dopiero teraz byc moze dotrze do tych zakutych lbow , ze jak jest dobrze zorganizowana zasadzka lub pulapka na [...]

Jeszcze jedno pytanko Jakich efektów moge sie spodziewac bo jednym cyklu HMB trecka(220 kaps)? Moje treningi bardziej sie składają z aerobów (b. duzo pływania i dosc duzo rowerka)+ 2 razy w tyg trening siłowy. Bardziej chodzi mi tu o sylwetke niz o siłe. Jak sądzisz?

czemu jest zawczesnie na kreatyne? jako odzywke na sile bys mi doradzil??

jezeli siłowo to rób normalny siłowy plan (mało powtórzeń i dużo serii), ćwiczenia takie: przysiady, wykroki, zginanie nóg (to na dwugłowe ), wspęcia na palce i wyprosty nóg. Ciczenia pomocnicze to rózne pchnięcia i/lub rzuty piłką lekarską. Ale po co Ci teraz siła skoro teraz ważna jest dynamika i szybkosć??:> Siłę można robić od września, [...]

Cwicze zapasy, i w wakacje chciłem zaatakować jakiś cykl po którym wzrośnie siła i (jeżeli to tylko możliwe ) spadnie waga ciała. Mam zamiar, oprócz treningu zapasów trenować również na siłowni. Myslałem o winstolu. Proszę o radę.

skoro jest mądra i inteligentna jak powiedziałeś, to widzocznie jest z toba nie ze względu na muskularne ciało, tylko na jakąś inną cechę. Nie zmieniaj się więc na siłę

Ja planuje kondycje i siłe w wakacje robić bo ostatnio to troszke zaniedbywałem.

[...] sie do rehabilitanta, ktory zna sie na treningu silowym i ustalic z nim konkretny trening. Wiadomo, ze w Twoim przypadku masa nie bedzie priorytetem. Musisz natomiast dbac o sile i elastycznosc miesni. W ogole najlepszym rozwiazaniem byloby wprowadzac ELEMENTY treningu silowego do calego programu rehabilitacyjnego, ktory obejmowalby basen, [...]

no prosze piszcie co sadzicie o ZMA i przy okazji mamy z kolega po 16l i co brac zalezy nam na sile bardzie ale maska terz sie przyzna zeby ktos dostal jednego i mial dosc kapujecie pozdro dzieki z gory

ciesze sie panowie że i wam sie przyda bo mnie właśnie przyciągnęła jego prostota i zadziałał wspaniale _YaKuZa_ już odpowiadam : 1. oczywiście że możesz ale ja bym polecał go stosowac dopóki bedzie działał , na mnie działał(by) - mówię tak bo robiłem go przez 10 tygodni ale przerwałem tylko z powodu kontuzjii i własnej głupoty , a działałby bo [...]

ja powiem tyle ze kiedys bralem udzial w marszach na orientacje po parenascie kilometrow i wypijalem pare isostarow i naprawde odczuwalem mniejsze zmeczenie i mialem dalej sile na bieg wiec ja polecam

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

jak chcesz to możesz sprawdzić czy baje działa , ale tak ja mówiłem to jest trening na siłe a ta akurat rośnie nie za szybko wiec na efekty musiał byś trocha poczekać a nie że na jednym treningu sprawdzisz - rozumiesz najlepiej w jednym ćwiczeniu bo ja muwie o robieniue tak jak przy wyciskaniu 10 serii , a jak bys chciał 3 ćwiczenia robić każde [...]

[...] biceps (od 4 do 5 serii po 8 razy (15 - 18 kg) jeszcze do tego dochodza brzuszki 2 DZIEN plecy 6 serii po 8 razy (40-45kg), rozpietki 4-6 serii po 7 razy (10-15kg), brzuszki 3 DZIEN triceps tyle samo jak biceps , klata tyle samo co w 1 dniu, i jak mam jeszcze sile to plecy i brzuszki brzuszki 2-3 serie po 20-25 razy Czekam na odpowiedz

a ja myślę ze to jest trening na siłę klatki piersiowej, a my w cykliczności zajmujemy się całkowicie czymś innym ... mnie interesuje bardziej trening kulturystyczny który pomaga w uzyskaniu umięśnionej sylwetki i niemam zamiaru skupiać się tylko na sile klatki

Czy po treningu wytrzymałosciowym spadne dózo na sile i w obwodach ??

zalezy od stażu w sumie. ale na masie / sile staraj sie raczej stoswac progresje ciezaru

mam w klasie sprintera (11.14) i nie cwiczy na siłe podobno to zabija szybkość.

A ja prócz wyglądu cenie sobie siłę. I jestem ciekaw czy takie coś dałoby się wykonać(wpleść) przy zachowaniu typowego planu kulturysty.

Mi zależy na sile i regeneracji, a broń Boże na masie. A i tak przybyło mi ze 2-3 kg czystej masy mięśniowej (uwzględniając wskazania centymetra w pasie i wagi elektrycznie mierzącej %bf). Tak mi doradził Sławek (wcześniej stosowałem dawki mono po 2-3 g dziennie w 3-4 miesięcznych cyklach).