sile

Siłę, wytrzymałość, zakres ruchu, szybkość?

Praca fizyczna rozwija raczej siłę dynamiczną a nie statyczną nie ma to żadnego przełożenia na ćwiczenia typu mc, przysiad czy wyciskanie na klatkę. No i na odwrót - ćwiczący statycznie koleś podnoszący dajmy na 100kgx8 zasapie się z 40kg klocem przy włażeniu z nim na drugie piętro.

zostań drwalem, oni ponoć mają siłe %-)

Wystarczy jak do treningu siłowego dołożysz 2-3 razy w tygodniu interwały krótkie (3x3x100m lub 4x4x60 m biegane na 90% szybkości na przerwach 1' między seriami 3'). Biegając takie odcinki budujesz : siłę, wytrzymałość, szybkość jak i rozbudowujesz w pewnym sensie masę. Dorzuć do tego wieloskoki i budujesz dynamikę. Na siłowni skupił bym się na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

bo gdy sie zaczyna ćwiczyć to szybko łapie sie siłe i mase ale nie długo, później następuje stagnacja i stoisz w miejscu . ułóż diete i staraj sie jej przestrzegać nauczysz sie tego z czasem

znalazłem takie coś " Czy jak połączę spalacz tłuszczu z kreatyną będę budował masę i tracił tłuszcz? Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł. Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w [...]

Staż: ponad rok na siłowni boks 4 miesiace. Co bym chciał osiągnoać wytzymałość siłe napewno,szybkoś,kolejności.

A jakieś inne ćwiczenia oprócz tej walki z cieniem. Aby wyćwiczyć szybkość i siłę uderzenia z nogi i ręki .

dziś życzenia składam wreszcie Wam prawdziwe; Aby Wam Mikołaj nie przynosił co szkodliwe, ale za to pod choinką, plan na roczek cały, niechże leży rozpiska jak być dużym, nie małym, niech to bedzie idealny niz Wodyna lepszy, plan na masę, rzeźbę, siłe, Bóg wie na co jeszcze, przy ktorym już pozostanie mieć tylko... odrobinkę chęci na treningi... [...]

Wyciąg konkretny... Siłka przyzwoita ja na początki... rośnij w siłę...

kreatyna wplywa na sile wiec na jakies zadziwiajace efekty to nie licz aczkolwiek powinny byc wieksze niz przy stosowaniu samego planu bez kreatyny cwiczyles wczesniej na silowni??? a i czy ta kreatyne masz juz kupiona??? czy zamierzasz dopiero ja kupic??

Trening jest tak samo wazny jak dieta. Sam trening zawsze bez jakies specjalnej diety zawsze wyzezbi nasze miesnie i podniesie sile(w jakims stopniu). Samo jedzenie nie zrobi tego co sam trening.No chyba ze komus zalezy na tluszczu a nie na duzych i wyrzezbionych miesniach. Chyba ze sie myle

jeśli chcesz poprawć siłe to moim zdaniem mniej powtórzeń z większym ciężarem i najlepiej żeby ktoś Cię asekurował ale to tylko moje zdanie

Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]

miedzy cyklami chcialbym utrzymac sile i mase, wiec co doradzacie???

aaaaa no jesli chcesz utrzymać siłe i mase to powinieneś również między cyklami kreatyny ćwiczyć a nie tylko proszki zażywać...

ja bym radził glutamine po treningu i przed snem i po śnie . jezeli liczysz że utrzymasz taką samą mase i siłe jak na kretce - to zapomnij ( pociesz sie tym że goście po cyklu na koksie tracą po 10 kg ). zmniejsz ciężary i trenuj teraz z mniejszą intensywnością -regeneruj sie . I czekaj na następny cykl

tzn na początku wbijesz siłe itd na ujemnym nawet ale później nie ma szans bo żeby rosła siła to musi też rozwijać się jakaś masa chociaż nie zawsze;]

przy mojej wadze120 kg ???? ile cellpump rano ile nitro przed treningiem w jakim czasie ile nitro po? rano na czczo cellpump z czym? przed treningiem ile od posiłko ile przed treningiem? po treningu cell pump ile zaraz po treningu? ODSTEPY CZASOWE SA ISTOTNE wcłanialność pić z deskstroza czy waser wystarczy? prosze o opinie tez tych co stosowali i [...]