WIEK:19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Myśle, że około 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA PLANOWANA NA REDUKCJE: I posiłek - B:41g, W:128g, T:48g, Kcal: 960 150gr płatków owsianych, 300ml mleka, garść orzechów lub [...]
[...] miechy, silne nogi, poczucie równowagi, koordynacja, mocne plecy i stawy. To jest kwintesencja sprawności. Jak trenować siłowo boksera, zapaśnika, strażaka, policjanta, ratownika medycznego? Na jakiej sile mu zależy: maksymalnej, eksplozywnej czy wytrzymałościowej? Jak one się mają do siebie? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-16 14:35:35
[...] aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do rozjazdu ze stojki. Gdy ja zlapalem pierwszy raz kolko od razu zrobilem ze stojki nawet nie mialem pojecia i nie pomyslalem ze mozna z kolan,ale zrobilem to [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
Nie chcesz to nie idziesz, tam nikogo na siłę nie biorą. Czy pójdziesz w 3 turnusie? Jeśli masz "plecak" albo połapane WKU, to pewnie tak. Inaczej mogą nie czekać na Ciebie, najlepiej podejź do nich i przedstaw sytuacje.
Nie niestety w Wrocławiu nie jestem natomiast u nas jest normalnie sala do sztuk walki po zajęciach o 18:05 wypisujesz się u dyżurnego baterii ze bierzesz klucze i idziesz z kilkoma osobami tam. A jeśli chodzi o siłownię do przysięgi oczywiście jest taka możliwość z tym ze czy będziesz miał siłę po całym dniu zajęć i ćwiczenia defilady ja [...]
[...] : -unikaj ćwiczeń takich jak podciąganie sztangi do brody czy wszelakich ruchów 'zza karku'. Natomiast ja w swoich poszukiwaniach natrafiłem na takie coś: http://www.trenerok.pl/index.php/faq/trening-na-sile/93-trening Odsłuchajcie proszę punkt 15 i wyjaśnijcie mi wreszcie o co w tym chodzi Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-06-13 17:36:46
Co drugi dzień biegaj, jesli zaczynasz. A w dni co masz przerwę, ćwicz siłę ;) Nie mam pewności, ale może mieć. Na teście pewnie zaznaczyłeś odpowiedzi, które są uznane za złe ;) U mnie psycholog, oblała chłopa, co miał dwa na dwa, bo jak to powiedziała "jest zbyt emocjonalny" }:-( Kilka stron wcześniej jest o teście napisane co do zręcznościowych [...]
[...] po zajeciach nocnych wiec moglismy w tym czasie takze cwiczyc, ale uwierz mi tez tak uwazalem ze dam rade chodzic na silownie i funkcjonowac normalnie, ale nie zawsze mialem sile by isic na ta silownie zrobic trening, teraz juz po egzmainach, zostal miesiac specjalistycznego wiec bede co 2 dzien na silowni bo w planie nie ma juz poligonow czy tam [...]
Jak przechodziłam komisje lekarska to jedna z lekarek powiedziała mi żebym dała sobie spokoj z wojskiem :/ duzo jest dziewczyn na sp? gdzie najlepiej sc na przeszkolenie?? Co to znaczy dużo? Trochę ich jest na sp. Jeśli chcesz taryfę ulgową ze względu na płeć to sobie daj spokój z tym wojskiem. Się pchają baby do tego woja żeby na siłę pokazać [...]
Oczywiscie że nigdy nie jest tak że cokolwiek jest JEDYNYM źródłem energii - organizm cały czas zużywa i białka, i tłuszcze i weglowodany. Chodzi o proporcje pomiędzy zużyciem poszczególnych składników. Osoby nieaktywne o duzej ilości tkanki tłuszczowej niestety mają dużą szansę PRZYTYĆ (tzn. zwiekszy się procentowy udział tkanki tłuszczowej w ich [...]
A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]
Tak wklejam Ci ciągle ten jeden artykuł, który odnosi się do 111 referencji naukowych (niżej). Żeby była jasność Ty jako osoba z dysfunkcją nerek musisz ograniczyć białko w diecie. Nie polecam takich ilości białka jak Ci się wydaje albo jak Ci pasuje do tego by mieć o co się sprzeczać, znależć na siłę winnych... 1. King AJ, Levey AS: Dietary [...]
[...] dobrą technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na masie co na sile, ponieważ mam 177 wzrostu teraz wagę około 70 kg. Jestem ekto i nadal niski poziom BF, cel to jakieś 75-76 kg max. Chciałbym spróbować 5 x 5 ponieważ podobno dobrze [...]
Witam traktor71 na początku chcę napisać, że jestem twoim fanem i bardzo cenię Twoją wiedzę oraz to jak bardzo pomagasz innym. ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU [...]
Panowie jakaś porada... po około miesiącu stosowania trenu + test , występuję całkowity brak apetytu . Nie ma zgagi , żadnych bólów brzucha . Pobudka po 8h snu i żadnego głodu . Po posiłkach wciskanych na siłę uczucie pełności i chęć żeby to zwrócic (aby sobie ulżyć) , cięzko prowadzić treningi bo czuć dyskomfort w zołądku lecz nie ma żadnych [...]
[...] lordozy ledzwiowej. Wynikac to moze 1)zlej techniki - w czasie wykonywania cwiczen nie wyginaj tego odcinka kregoslupa do przodu, trzymaj prosto plecy. 2) nadmiernej sile mm prostownikow przy niedostatecznej sile mm brzucha - wiecej uwagi poswiec mm brzucha, ktore sa naturalnym antagonistą mm prostownikow grzbietu. 3)tzw brzuszki wykonuj [...]
Witaj Iverson, artykuł fajny, ale dobrze wiesz że opisałeś tylko jedną z kilku wersji FBW5x5. Mogłeś opisać wszystkie, albo chociaż 3 podstawowe (w sumie to i tak dużo ich nie ma), ale łap soga za prace bo tą wersje dobrze opisałeś. Ja napsize jaki ja trening stosowałem - robiłem 5 serii z ciężarami kolejno 50%,70%,100%,100%,100% czyli praktycznie [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
