sile

witam dziwna sprawa na krecie, od tygodnia biore jabłko cm3 i zamiast rosnąc w siłe to wręcz jak by ona spadła trochę, dodam że wszystko jest tak samo jak przed czyli dieta, godziny treningów, nie jestem chory ani nic ;p

w sumie nie najważniejsze że na siłę nie skracasz tego okna,a jeśli Ty czujesz sie dobrze i Tobie to odpowiada - to właśnie powinien być główny wyznacznik ....a nie skracanie okna na siłę

Myślałem, że jakieś inne ćwiczenia Ci polecił. To znałem. "Syczę" od jakiegoś czasu, ale bez kombinacji z językiem. Po prostu utrudniam wydostanie się powietrza przez zwężenie szczeliny (krtań, wargi) Marcel, a spróbuj tego oddechu siły (określenie - jak słusznie zauważył Xzaar - z karate) właśnie przy ciężkich ćwiczeniach. Zobaczysz jak się [...]

jak cwiczyc na sile I rzezbe

Witam, mam do was pytanie co zrobić aby zwiększyć swoją siłę i masę przynajmniej tak 10 kg. Mam jakieś 163 cm wzrostu ważę około 43 kg i mam 15 lat, jakieś ćwiczenia, dieta lub odżywki ?

ooo ale jajca myslałem że to jakiś srodek na siłe%-) Są badania, które potwierdzają to, że leki nootropowe pomagają w regeneracji cunu, z automatu leci siła :)

31.01.2014 TRENING B Rozgrzewka 1. MC klasyczny 3x10 35kg/40kg/42,5kg 35kg/40kg/40kg 2. Wykroki z hantlami 3x12 2x9kg/2x9kg/2x10kg 2x8kg/2x9kg/2x10kg 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3x12 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 2x5kg/2x5kg/2x6kg 2x4kg/2x5kg/2x6kg 5. Wyciskanie sztangi na barki [...]

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

Albo Cwiczysz sile,albo rzezbe,makrocykle na rzezbe i na sile sa rozne,czas przerwy miedzy seriami,ilosc powtorzen etc.

Dlaczego nie zwiększasz obciążenia w wyc. siedząc? Masz siłę, poszłoby więcej. To samo w MC - dlaczego liczba powtózeń idzie w górę, a obc zostają? Filmiki jutro lub w ndz obejrzę :-))

[...] co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe obciązenie i wiecej nie wchodzi :P a co do celu to powiem tak, zależy mi bardziej na sile niż na wyglądzie. Jeżeli chodzi o bicki, to na początku podnoszenie hantla robiłem 10kg i młotki tym samym obciążeniem, teraz robię 13kg a młotki nadal 10kg

To był drugi tydzień bogatszej w ww miski ;-) 1600 kcal Rozkład BWT 30/20/50 W ostatnim dniu nie dałam rady dopchać aż tyle, bo zaspałam na trening, a ten, który robiłam, był wieczorem, po nim, to w sumie miałam jedynie chęć wykąpać się i do wyra a jedzenie, to w sumie na siłę było. Sądziłam, że teraz to dopiero będę chodzić najedzona @-) [...]

Siemka , jak bd cwiczyl i zazywal kreatyne to ona pojdzie mi w wage czy tam tluszcz czy tylko ona pomaga budowac mase miesniowa i zwieksza sile?

pomaga budować masę mięśniową i siłę, ale zależne jest to od Twojej diety i treningów wypełnij ankietę zobaczymy czy jest sens stosować kreatynę w Twoim przypadku

Na doping Szefowej zawsze mozna liczyć :-D ok, dołożę. Ja siłę mam na więcej, tylko te bolesne kości biodrowe :)) Ostatnie dwa dni DNT. W czwartek po treningu ledwo chodziłam z bólu dwojek i dupy. Chyba po tych słabych obciążeniach we wznosach bioder ze sztangą :-D Wczoraj chlop miał wychodne, więc dziś idę na trening. Tak mi wychodzi jak [...]

Janek jest rzetelnym zawodnikiem, Ale wyżej niż top10 na świecie raczej nie wskoczy. Poza jego zasięgiem widzę raptem 5-6, kolejnych 8-10 będzie faworytami w pojedynku z nim. Ale tu już stać Janka na niespodzianki. Czy taki Chael( a on znajduje się dosyć wysoko w rankingu ) ma z Jankiem szanse? Fakt naszemu najbardziej nie leżą zapaśnicy, ale [...]

obliques-ok, tak zrobię. Czyli taka rotacja, w dzień treningowy + porcja białka po treningu, a w DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było [...]

[...] mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. Jak to wyczytalem w wielu zrodlach - przy takim obciazeniu jak moje, organizm, czujac ze jest to stan permanentny a nie incydentalny wysilek - dazy do optymalnej dla mnie, zakodowanej w genach wagi i utrzyma tylko tyle i tylko te wlokna miesniowe, ktora sa mu niezbedne do wykonywania pracy jaka go obciazam. [...]

A noo jak tam chcesz :P ... Ja znowu nigdy nie chciałem być jakimś sprinterem czy cos .. Zawsze chciałem być dobrze zbudowany i mieć siłe !! HUE : D. No i narazie staram się to realizować %-) efekty różne :D

to dałabyś rade obwody w domu robić, tylo pewnie sztangielki nieregulowalne zbyt szybko? Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam? Albo [...]