sile

Początkowo chciałbym zostać przy tym planie... Czy ten byłby dobry? - wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie [...]

na masę i siłę klatki piersiowej polecam robić 2 wersje pompek z obciążeniem,pierwsza to klasyczne pompki,drugie to pompki z nogami na podwyższeniu ale w jednej i drugiej z ciężarem takim żeby dać zrobić w każdym ćwiczeniu 4 serie z 12 powtórzeniami,na mnie zadziałało,może i na tobie się sprawdzi.

MojeImie --> Przekonasz, jeśli udowodnisz, że lepsze efekty będą :D 1. Niee :D 2. http://www.fitnow.pl/pl/81/56/180 3. Pompki tyłem = w podparciu tyłem tak? Dla upewnienia :) 4. Znalazłyby się :) A co powiesz na temat wspięć na palce? Robić czy nie ? Venc1Lq --> Wiem, że osiągnięcie takiej formy jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo trudne, ale mi [...]

Masz na mysli na gorsze czy lepsze? A tak właściwie sie przeliczyłem chyba-zjem tyle ile bede chciał,skoro moge 20k i sie nic nie stanie to po mniejszej ilosci tym bardziej ;) Na bank nie będe pchał na sile,zeby wykorzystac ten dzień :D

Nie chce być złośliwy, ale Polak to jednak na siłę szuka okazji do picia. Nawet kupno nowego mebla jest dobra okazją :D I od razu na myśl mi przychodzi złota myśl Laskowika: Polak pije tylko jak są czyjeś imieniny. A ze czyjeś są codziennie...

tak jak pisałem, przysiadów i martwych ciągów nie robię, bo bardzo mnie boli przy nich kręgosłup. co do wyciskania nigdy nie robiłem tak na siłę, ale jak robię normalne serie 12/10/10, to daję 15 na stronę, czyli 50kg

[...] jak kaleka - ledwo nogami przebieralem itd. Wiec nie do konca tak sie zgodze ze tylko silka :) Z drugiej strony kazdy chwali sobie to co mu wychodzi najlepiej :) A tak na marginesie to zeby wykonac te WOD z plakatu to trzeba byc juz naprawde silnym facetem :) Najgorsze jest to ze niezwykle trudno jest zbudowac sile i wytrzymalosc jednoczesnie.

Chyba latwiej najpierw sile, pozniej wytrzymalosc. Czesc sily zatraci sie przy okazji, ale to najpewniejsza droga. A co do tego co lepsze, jak zawsze, kazdemu to co jego. Rozne cele - rozne srodki. A rozwiazanie idealne, czyli przyslowiowy zloty srodek, to taki swiety graal, mozna latami szukac i nie znalezc. Ale dla wielu z nas, w tym dla mnie, [...]

[...] wlasnie obejrzalem filmik na fanpagu, GRATY! Przy okazji tez sie pochwale, zrobilem sobie test zeby sprawdzic czy z treningu gimnastycznego tez sie faktycznie buduje duza sile i machnalem w MP 20kg az 5 razy, a niedawno bylo 3 razy i troche. Wiem, ze to zaden wyczyn przy Twoich rekordach, ale dla mnie to taki maly sukces :D Sprobuje niedlugo [...]

jw Duże ciężary jak na ten wiek ,ale co jak co to siłę masz :-) I nie rób na drugi raz takie d****izmu ,żeby brać samemu rekord !!

[...] niestety efekt jest mizerny na dzien dzisiejszy, ze az zal pisac. Chcialbym wrocic do podstaw aby na masie terazniejszej odbudowac krok po kroku to co utracilem (najwieksza sile w zyciu mialem nie patrzac na diete, badac grubasem i regularnie trenujac, smutne ale prawdziwe niestety). I jako, ze wmiare regularnie trenuje od tego 1,5 roku nie wiem [...]

Witam wszystkich! Za 10 dni moja pierwsza walka k-1. Bardzo się stresuje, technikę mam opanowaną, tylko boję się, że nie wytrzymam 2x2min a gdy tracę siłę opuszczam gardę. Co mogę zrobić przez te 10 dni żebym jakoś wytrzymała te 2 rundy? Nie wiem co mogę robić poza treningami a jest to dla mnie bardzo ważne. Poza treningami, popracuj nad [...]

Trening nr 6 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Myślę, że od przyszłego tygodnia będę dorzucał kg do podciągania, bo te [...]

I dokładnie tak zrobie-bez pchania na siłe,ale to na co mam ochote,w czasie o którym chce i bez jakichkolwiek zasad :D

Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]

nie chce mi się tego czytać żeby ocenić- choćby pod kątem regulaminu- bo siię widzę spieracie chyba nawet za mocno- jedno co rzuciło mi się w oczy, to stwierdzenie ze każde ćwiczenie jest proste, czy coś w tym stylu; ja bym to skwitował w ten sposób- jak ktoś ondniósł sie do wojny; wszysko jest proste ale często niełatwo to wykonać, operowanie na [...]

Co porabiałam wczoraj i dziś.. Czwartek: zero aktywności.. próbowałam dojść do siebie po wywiadówce u syna. %-) Piątek: cardio na orbim - 1 godzina. Do siódmych potów. Wizyta u lekarza - wszystko jest ok. Z ciekawszych rzeczy. Opuchlizna ma się dobrze (ja trochę mniej). Mam straszliwy zaciąg na kapustę kiszoną, mleko i - co najgorsze - zaczyna [...]

Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]

Dlaczego? Swoją siłę chcemy wykorzystywać na ciężarach na treningu a nie pprzednim. Jak aeroby to po treningu ok 30minut.

A po co na sile cos dodawac? Co do przedtreningowek, to calkiem sporo posiada w sobie kreatyne, wiec jesli juz odczuwasz taka potrzebe to rozgladaj sie za czyms, co nie ma mono w skladzie. Pozatym, nie wiem, moze ja jestem do tego tak sceptycznie nastawiony, ale jak napisales, ze masz gainera i bialko na uzupelnienie diety, to jakos mi to tak.. [...]