Tymczasem ... Trening A właśnie. Pytanie. Ile to jest dużo wykroków z ciężarem własnego tyłka? Pytam w nawiązaniu do części trzeciej konkursu i filmu który właśnie uploaduję jako 3-4 ćwiczenie zwykle robię w serii 40 wykroków chodzonych czyli po 20 na nogę, pewnie zrobiłbym więcej, ale jest to wystarczające i muszę mieć siłę na kolejne ćwiczenia [...]
Przed treningiem już na siłowni. Dzisiaj niby teoretycznie szybki i lekki trening a jednak dużo z niego wyniknie. Zacznę kubanskimi na aż dla mnie 10kg ale to powinno iść lekko bo tydzień temu robiłem z premedytacją mniej serii szczerze to nawet kusi mnie zrobić nie 1 a dwie serie rozgrzewkowe żeby ocenić siłę i może dołożyć kg ale to oznacza skok [...]
https://i.imgur.com/ssPPPXQ.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC „Boi się ze mną przegrać. Boi się Legendarnej Polskiej Mocy” – Jan Błachowicz o „ucieczce” Jona Jonesa do dywizji ciężkiej Nowy mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz twierdzi, że zna prawdziwy powód decyzji Jona Jonesa o odejściu z dywizji. Błachowicz uważa, że Jones odszedł z dywizji, aby [...]
https://i.imgur.com/MLnNPuY.jpg Oficjalnie Jan Błachowicz vs Israel Adesanya o pas wagi półciężkiej na UFC 259 w marcu! Jest oficjalne potwierdzenie arcyciekawego pojedynku w którym mistrz wagi średniej Israel Adesanya stanie do pojedynku z mistrzem wagi półciężkiej Janem Błachowiczem na gali UFC 259. Odkąd Jan Błachowicz został mistrzem wagi [...]
[...] kilku lat. Gdyby nie porażka przez TKO z Thiago Santosem w 2019 roku, Błachowicz miałby już osiem zwycięstw z rzędu na koncie. Cieszynianin w dużej mierze polegał na swojej sile ciosu – zakończywszy trzy z czterech ostatnich zwycięstw przez nokaut lub TKO – i zawdzięcza to wszystko matce naturze. „Kocham góry. Góry dają mi dużo energii, wiesz? [...]
https://i.imgur.com/BrMpXlC.png apmma.net Jan Błachowicz o różnicy wagi między nim a Israelem Adesanya i jej wpływie na walkę Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz powiedział, że będzie miał sporą przewagę kilogramów nad Israelem Adesanyą podczas ich mistrzowskiej walki na UFC 259. Israel Adesanya zadebiutuje w dywizji półciężkiej UFC, [...]
Teraz szczerze, kto wierzy, że Janek wygro? Że ktoś wygra na pewno to prawie nigdy nie wiem, ale wiem że Jan ma szanse. W stójce uważać na low kicki w łydkę i już da się tam przetrwać (no, tak mi się wydaje), no i zawsze ma jeszcze ten klincz ze swoją przewagą warunków fizycznych W ogóle to każdy się zastanawia czy Adesanya rozbije Polaka czy ten [...]
https://i.imgur.com/p7T1lV2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aleksandar Rakic pokonał Thiago Santosa po mało emocjonującym starciu na UFC 259 Po wymianach ciosów i kopnięć, Aleksandar Rakic pokonał na punkty Thiago Santosa w bezbarwnym pojedynku wagi półciężkiej na gali UFC 259. Aleksandar Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) pokonał byłego pretendenta do tytułu [...]
Najgorsze to jest piwo bezalkoholowe ciemne ze smakiem cytrynowym, piłem raz coś takiego, jak już otwrzyłem to se pomyślałem że skończę, ale tak na siłę wypiłem
Jeśli chodzi o wyniki siłowe to trudno mi powiedzieć. Nie trenowałem nigdy specyficznie na siłę, rzadko robiłem wyciskanie na poziomej ławce. W przysiadach serię ok 160kg kiedyś , Klatka ok 80-100kg w seriach, ale preferowałem sztangielki, martwy ciąg to ze 200kg pewnie by dało radę :) może więcej raczej nie siłacz z natury :) ...drobne kości [...]
[...] -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: od niedawna 2x bjj, klata 2x hipertroficznie, martwy, siady, podciaganie bardziej pod sile 9. CEL CYKLU: powrot do formy-kilka kg miecha i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Wg mnie boks jest skuteczniejszy. Dobra na treningu boksu nie uczą obrony przed kopnięciami ani kapnięć. Ale żeby ochronić się przed kopnięciem w głowe to bokser nie będzie miał żadnego problemu, a co do lowkicka to wystarczy kupić se szkoleniówkę i pare razy poćwiczyć z kumplem. Trzeba też wziąć pod uwagę, że na ulicy żeby lowkickiem coś zrobić [...]
[...] to chyba norma zyskuje wiekszosc masy miesniowe i troche tłuszczowej.Niewiem jak tu jest przydzielona sila ,ale raczej bywa ze mezo ma na samym poczatku ma przyzwoita sile,a ja taka mialem od poczatku pierwszy raz na siłce targalem ok 70-75kg na klate!nigdy przedtem nie cwiczac na silce.Bardzo szybko wyrobilem se nogi i ramiona ktore [...]
Ja też mam problem z sklasyfikowaniem siebie . Mam 184 cm wzoostu, 18 cm w nadgarstku , waże 82 kg przy 12-13 % bf. Mam 82 w pasie. Długie nogi i ręce a za to dość krótki tors. Ręce mam dłurzsze od mojego wyrośniętego brata co ma 195 cm wzrostu i od pozostałych kolegów też ( zasięg 242-245 cm ). Klate nie mam zapadniętej ( 107-108 ) . Mam nawet [...]
...placebo nie placebo- co za różnica- ważne aby działało i aby być zadowolonym. ...mówią że już napewno nie działa na zaawansowanych w treningach- a ja trenuje już wiele, wiele lat a nadal się nie zawiodłem. tak czy inaczej nie można na siłe wmawiać że nie działa komuś jak w twoim przypadku... ani odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. powód jest prosty, jestem osobą która lepiej toleruje diety High Carb Low Fat i każde takie żółtko to ok. 5g tłuszczu więc jakbym zjadał z rana 6 całych jaj to wpadłoby od razu 30g tłuszczów;-) jedno, dwa żółtka z rana tyle zazwyczaj stosuje i dostarczam 5-10g tłuszczów, resztę dostarczam z lnianego/oliwy lub orzechów. Nie jestem przeciwnikiem [...]
Jak w większości przypadków zaczynałem jako mały grubasek. Główną motywacją i bodźcem do działania były imponujące przemiany innych ludzi zamieszczane na portalach internetowych i filmy motywacyjne na youtubie. Chciałem zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od diety i ćwiczeń. Z początkowym przekonaniem, że czym większy i dłuższy wysiłek fizyczny i [...]
Kochani,pytacie mnie skąd czerpie siłę i moc do działania? A więc pierwsze źródło: to moje własne wnętrze, a drugie: to rzeczy, które kocham i które dają mi moc. Kiedy następuję gorszy czas,po prostu daje mu być. Nie uciekam przed tym. Czuję i staram się wyciągać z tego wnioski. Nie uciekam,bo wiem, że tak jak biel i czerń są idealnym kompanem i [...]
Dziesięć dni to bardzo mało na taki progres jednak zależy to też od tego czy rzeczywiście nie masz jeszcze warunków do wykonania podciągnięcia czy jest to nieznajomość techniki. W obu przypadkach trzeba trochę czasu i sumienności. Podciąganie na drążku to głównie praca mięśni grzbietu, ale początkowo bardzo często używamy bardziej ramion niż [...]
Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł I
