Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]
Witam! Mam do sprzedanian Medal Okolicznościowy z wizerunkiem Jana Pawła II. Opis: Medal okolicznościowy wykonany z metalu Srebro Ag 500 - I pielgrzymka do Polski Jana Pawła II.2 czerwca 1979 roku rozpoczęła się pierwsza pielgrzymka papieża Jana Pawła II do Ojczyzny.Jej hasłem przewodnim były słowa : Gaude Mater Polonia - Raduj się Matko [...]
Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.
Witam, po 6-ciu treningach z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = [...]
[...] duzo tluszczyku na brzuchu, nawet bardzo bardzo duzo. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : crosffit lecz chyba na poczatku zeby zbudowac odopwoiednia sile bedzie musialo byc FBW ale tutaj nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedynie omega 3 i magnez Stosowane wcześniej diety : nie Dieta: 1. Od diety [...]
Biegiem na dół? A kolanka? Nie szkoda ich? Nie wiem o co chodzi z jedzeniem, ale jak zjem więcej białka to źle się czuję i wciskam potem na siłę :/ To nie to, że nie jestem głodna.
Z tego wychodzi że ty nie patrzysz na siłę, sylwetke, tylko w następny poziom i na skille skazanego. Żeby takie rzeczy(flagę itp.) robić trzeba ciężko zapertalać a nie robić tren po 20min. :l
I tak jak mówi Marsid, Lafay jest w sumię lepszy pod SW, ja zauważyłem znaczny progres siłowy już po ok 3-4 tygodniach a tobie jak idzie?( na twym miejscu robiłbym mieszanke lafaya i SW np te twoje mostki i pompki na rękach, skakanie na drązkach jak małpa itp %-) zeby wyrobić technike do tych ewolucji a lafay pod siłe i sylwetke)
jak się nie ma o co przyj**ać to zawsze ortografia. jeśli sprawia ci przyjemność wytykanie błędów innych to ja się ciesze, że teraz masz ucieszoną buzie :-PP. a 2 zdanie to wymyśł na siłę, ja napisałem jak wyglądają kontrole anty dopingowe i ten cały syf związany z dopingiem, to ściema dla mnie i tyle ... i zrozumnie to, że jeśli ktoś wychodzi na [...]
[...] wpadł żeby podwieźć cie na siłownie bo ma po drodze i trenujecie razem %-) czyż nie genialne? i awantura gotowa, dziewczyna bedzie musiala sobie silke z glowy wybic %-) na sile go nie zmusi...szkoda tylko, ze jak sama napisala robi sie dla niej mniej atrakcyjny a to moze sie potem na zwiazku odbic jak napatrzy sie na jakichs wysportowanych [...]
Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]
Siema! Przed wakacjami postanowilem ze od sierpnia wezme sie za siebie i poprawie sile, kondycje oraz sylwetke, a wiec jestem. Moim glownym celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. Kiedy zaczynalem cwiczyc we wrzesniu 2012 wazylem 90kg, wzrostu mam 173cm. Wtedy przetrenowalem jakies 2 miesiace, spadlo mi 6kg. Mialem przerwe do stycznia. Od [...]
Dziewczyny, ja nic nie poradzę, że mnie ktoś nie lubi. Na bank się z tego powodu nie wyhuśtam na drzewie ;-) Nie oczekuje od wszystkich aby mnie lubieli, nie muszą. Nie zależy mi na tym. Jakaś równowaga musi być. Ja znam swoją wartość, są przy mnie osoby, które mnie wspierają, dają mi siłę na każdy dzień, okazują mi zainteresowanie. Reszta mnie [...]
[...] bardzo podobne cele jak on, o ile nie takie same. Lafay mógł by się sprawdzić na pewien krótki okres, który mógł by pomóc w zdobyciu podstaw. Po za tym patrzcie z jakiego poziomu zaczął prowadzić dziennik. Zaczął z solidnymi podstawami w sylwetce, w sile i w ćwiczeniach. Poczytam jeszcze lafaya i spróbuje to wszystko jakoś pozbierać do kupy :)
A dokładanie to ma wysięk w nadgarstku.Kuzyn musi nie przeciążać zbytnio nadgarstków.Dla poprawy niech moczy nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie, przez 20-30 minut oraz zastosuje okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. I poćwiczy siłę ścisku na zwykłym ściskaczu dla poprawy ukrwienia.
No i się przetrenowałem, straciłem siłę i ochotę do treningu. Teraz zrobię sobie regeneracje i potem znowu wrócę do treningów tylko nie wiem czy ćwiczyć dalej tym treningiem czy zmienić na jakiś inny a podsumowanie zrobie po niedzieli jak sobie sprawdzę maksy.
siema:D potrzebuje waszej pomocy chciałem ułozyc sb cykl na siłe pcham kula mam ciezkie treningi wiekszosc to cwiczenia bojowe i chce doładowac duzo siły doradzcie jakie suple chce troche masy dołozyc tez wiec na mase nie patrze czy idzie w góre to nawet + bo jak ma spadac to lipa :( wiec co mam : ponad 4kg białka elite rózne smaki BCAA to z [...]
Andrade dobry debiut 2xKD, że aż Marunde chciał obalać sędziego. Marunde wyleci z UFC. Barroso, który wszedł w short notice udowodnił jak bardzo słaby jest Oliveira, który wyleci z UFC. Jako taki TDD pokazał, ale nie wiadomo czyja to zasługa, bo kto to jest Barroso %-) Yahya dobre 2 pierwsze rundy, obalał i trafiał w stójce, Clopton całkiem niezły [...]
chlopaki co myslicie o tych zawodach street workout? jak dla mnie to troche na sile jest robione, co oni tam oceniaja? sile styl pokaz? chyba zadnego ukladu nie deklaruja, tylko pokazuja co potrafia, w wiekszosci jest to samo back levery front levery planche i inne gimnastyczne pozy
[ART] Pierwszy rok treningów
