sile

białko to co to za odżywka.. to jest na sucho. Mimo wszystko. Kreatyna to też nie jest złotym środkiem na siłe, trzeba dobrze trenować i odpowiednio się odżywiać. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-05 13:08:42

Witam wszystkich. Po tygodniowej przerwie od treningów przyszedł czas na zmianę celu treningu. Od jutra zamierzam rozpocząć cykl na siłę,wspomagany suplementacją. Zaplanowałem go na 6 tygodni. Mam co do niego,a raczej co do suplementacji kilka pytań. To będzie mój drugi cykl na kreatynie,wcześniej stosowałem monohydrat. Moim głównym celem jest [...]

Na diecie stosunkowo od niedawna,bo dopiero gdzieś od 2 miesięcy,teraz zamierzam ułożyć nową,ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Dobrze,że mi to przypomniałeś,bo o to też miałem zapytać :P Jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być do treningu na siłę? Wiadomo,że przy robieniu masy powinna być nadwyżka kaloryczna,a jak to się ma do [...]

Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac

no dzięki za wpis w domowych warunkach ciężko mi cos wymysleć na nogi szczególnie ćwicząc samemu jakbym miał z kim to zawsze zostają przysiady z nim na barkach na siłę można dodać 4s wykroków z tymi hantlami co mam no i przysiady z hantlami na barkach ale co to jest 40kg ćwicząc na siłowni robiłem serie po 160kg co do diety to pi razy drzwi [...]

co jeść podczas treningu na siłę

Odpowiednio się odżywiaj, nie ma diety na sile..

[...] najbardziej popularne startery w dopingu) Chciałbym usłyszeć waszą opinie na temat tych sterydów, jednocześnie przypominając .. że zależy mi na suchej masie mieśniowej i sile. Chce wyciągnąć maximum z tego cykla .. dlatego , jeśli coś trzeba tu jeszcze dopisać to słucham :) Tak jak zaznaczyłem to mój START .. [...]

Witam Zamierzam w wakacje nie siedzieć bezczynnie tylko trochę poćwiczyć,by schudnąć,nabrać kondycji,wytrzymałości,jest mi to potrzebne ponieważ trenuję K-1(kyokushin budokai) dwa razy w tyg,chodzę na siłownię trzy razy w tyg,trening był głownie na siłę.Mam 17 lat,186 cm wzrostu,83 kg,zamierzam odstawić używki,jestem w trakcie rzucania [...]

Pierwsze co to jest nierealne do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. [...]

Znasz może jakiś system treningu, który poprawia dynamikę i siłę, a zarazem nie pogłębił by mojej wady?

Sportowe wyprowadzasz kolanem do przodu, tak jak do kopnięcia prostego, a tradycyjne szeroko z boku. Stąd też wynika różnica w ich sile. Zaczynając kolanem w przód skracasz drogę po okręgu i osłabiasz trochę kopnięcie na korzyść szybszego dotarcia do celu. Zaczynając szeroko z boku masz maksymalnie wydłużoną drogę po okręgu co wzmacnia je w [...]

chcialbym, zeby ktos obeznany odniosl sie do nizej wklejonego cytatu "Jednym z wielu mitów jakie wciąż krążą po siłowniach, jest twierdzenie jakoby osłabiał on działanie steroidów anabolicznych, w tym głównie testosteronu. Na szczęście nie ma żadnej fachowej publikacji mówiącej o tym, że tak właśnie się dzieje. Tamoksyfen konkuruje bowiem o [...]

o ile jest sens na siłę pchać w siebie tak małą ilość kreatyny - po co się pytałeś skoro i tak czekałeś na potwierdzenie swojej racji :-P

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]

Nie łudź się - na początku każdy robi postępy. Dieta to podstawa. Jeśli jej nie ułożysz i nie zaczniesz jeść zdrowo i na swoje potrzeby, to progres zatrzyma się za 1-2 miesiącach. I na to nic nie pomoże. I to wcale nie musi być wieczny kurczak i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: [...]

Elo, może mi ktoś powiedzieć jak u Was było z metką? 1 tydzień już po, 20 mg dziennie. Na razie 2-4 kg. Tylko chyba samej wody :D. W sile się nie wypowiadam bo nie czuje żadnego przyrostu :D Nie wiem czy nie wejść 30mg.

Elo, może mi ktoś powiedzieć jak u Was było z metką? 1 tydzień już po, 20 mg dziennie. Na razie 2-4 kg. Tylko chyba samej wody :D. W sile się nie wypowiadam bo nie czuje żadnego przyrostu :D Nie wiem czy nie wejść 30mg. chyba za dużo się spodziewasz, nie zrobi to z Ciebie terminatora %-)