sile

chodzi mi o to ze mysle nad cyklem na mase i na siłe. Diete mam ułożona, chciałem kupić mass activator *2 do tego cm3 praz jeszcze jedną kreatynę w której jest jabczan kreatyny. a chodzi mi aby ktoś mi podał kreatyne dobra do cyku i kreatyne jeszcze silniejszą do następnego cyklu.

No, ja przy takim rozstawie nie zszedłbym niżej właśnie ze względu na tą miednicę, mimo, że ściskam brzuch. Ciśniesz vixen i cierpliwości, bo czytając Twoją pierwszą stronę przypomina mi się moja historia, kiedy zaczynałem. :P Na spokojnie, nic na siłę. :)

[...] kto już nim trenował ? 2. Ile mniej więcej schodzi jedna sesja treningowa ? 3. Jak wygląda sprawa z siłą przy tym treningu, idzie sama masówa czy są widoczne progresy na sile ? Poza tym dziękuje Dudkowi za ciągłe wzbogacanie naszego forum o nowe nie typowe, a wręcz specyficzne treningi. Shotgun był rewelacją, SS6 przed wakacjami to w ogóle [...]

Ból pleców przy treningu brzucha - Boże daj mi siłe abym tego doświadczył Sam kurna pisałeś, że robiąc A6W bolały Cię plecy. To po pierwsze. Po drugie, ruch podczas robienia brzuszków itp. nie jest naturalnym ruchem. Jest to ruch wymuszony. Nie ćwicząc pleców(dokładniej prostowników), po prostu zachwiejemy budowę naszych stabilizatorów. Co z [...]

szwedki pompki w podporze tyłem... dipsy pompki na poręczach tak to rozumie traktuję ten plan jako mikrocykl gdzie zaczynam przygode z siłownią i nie bede łaczył dwugłowego na treningu z piersiowym. nie chce tutaj poważać Twojego autorytetu, ale śledząc tutaj forum dział TDP. 90% palnów to rutyna łącząc kala tric... KNIFE, ja tak czy siak jestem [...]

Ból pleców przy treningu brzucha - Boże daj mi siłe abym tego doświadczył Mit jak chooy wystarczy ze bedziesz szarpał ciałem trzymając ręce splecione na karku robiąc przy okazji koci grzbiet, czyli jakby tak przejrzeć tysiace amatorów robiących brzuszki, to wychodzi ze wcale nie taki rzadki przypadek walczących o jak największą ilość kosztem [...]

mam jeszcze takie pytanie jak w mojej rozpisce dojdę do 92,5 na 3x3 i będzie jeszcze zapas to ciągnąc na sile te 3 ? czy według schematu na 2 nawet jak bedzie wielki luz 1) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 70/3 80/3x3 2) 20/20,20 40/12,8 50/6 62,5/4 75/3 82,5/3x3 3) 20/20,20 40/12,8 50/6 65/4 75/3 85/3x3 4) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 70/3 80/3 [...]

Yebnij sobie zestaw sezonowca. Gainera+staki kreatynowe + "monohydrant" i do tego białko i HMB! Od razu urośniesz i będziesz miał mega siłę :> A tak na serio. Ja brałbym jakieś multiwitaminy na pewno. Niestety, ale na temat suplementacji wiem baaaardzo mało ;>

Vive Targi Kielce – MKB Veszprem 25:29 (10:17) Vive Targi: Cleverly, Szmal– Grabarczyk, Tomczak 1, Jurecki 1, Tkaczyk 3, Zaremba, Olafsson 2, Kuchczyński, Jurasik 5, Jachlewski, Stojković 9, Buntić 1, Zorman 2, Rosiński 1. MKB: Alilović – Vilovski, Guylas 1, Ivancsik G. 5, Schuch, Cszaszar 5, Ivancsik T. 2, Reinaldo [...]

W drogeriach można w woreczkach chyba kilogramowych kupić zwykłą sól leczniczą do kąpieli. Kosztuje parę groszy więcej niż spożywcza. Mayhem chce zrobić show, póki co strasznie rzuca się w oczy fakt, że robi te wszystkie "pranki" na siłę. Ktoś wcześniej zauważył sporą ewolucję montażu. Jest sporo nowych rzeczy, inne nagrywanie walk, nie [...]

[...] silny wielki gosc tez zachowalibyscie spokoj? jakby zlapal was za leb i rozbil nia sciane tez bylby spokoj? darujcie sobie rozwazania co lepsze na ulicy i jak sie zachowac. czasem trafi sie jedynie hukacz ktory wiecej gada a malo robi i na nim mozecie sobie stosowac techniki jednak przy ogromnej roznicy w wadze i sile zaden styl nie pomoze.

A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują. Ale najlepiej ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57

10 powtórzeń na siłe? i jak z przerwami między seiami bo w atlasie jest napisane że od 3-5 ale jak dal mnie za dużo:P takie treningi to zrobie z palcem w doopie więc na pewno coś dają?

Z tych wszystkie morderczych treningów chyba najbardziej pasuje mi coś a'la: A Podrzut jednorącz 5 x 6powt Przysiady ze sztangą 3 x 15powt + mały ciężar (żeby nie nabić tych nóg) Wyciskanie poziomo 5 x 8 Wiosłowanie sztangą 5 x 8 B Zarzut siłowy 3 x 6 Martwy 5 x 6 Drążek 3 x max Pompki na poręczach 4 x max Jest to lekko zmodyfikowania wersja (z [...]

Ok zmieniłem kilka kwestii. Wyszło mi ŁĄCZNIE: b:242 t:136 w:154 kcal:2657 Moje nowe pytania to: 1. Czy 5 posiłków to ok? Nie chcę na siłę szukać 6, nauczony jestem na 5. 2. Czy w posiłku nr 2 ser chudy lub półtłusty w zamian za tunczyka będzie ok? Czy odradzacie. 3. Czy blisko 30g tłuszczu wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele [...]

Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]

No niestety wielkiego wyboru nie masz. Wszystko ciągnie za sobą węgle. Jednak, skoro masz tak mocno ograniczone źródła białka to zapewne nie musisz jechać na bardzo wysokich jego ilościach. To by było bardzo na siłę. Jeśli dobrze się na takiej diecie czujesz to wszystko powinno być ok Jak masz problem z dobiciem do przyzwoitych ilości to możesz [...]

heheh dokładnie J/W "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad= 95kg, klasyczny martwy ciąg: 110kg, wyciskanie na ławce leżąc: 78kg " to sa twoje maxy czy obciażenie robocze?? Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Dieta : staram sie dobrze odżywiać - ty masz sie zaje..... odzywiać Twoim celem jest budowa sylwetki , same ciezkie [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Spij odpowiednią ilość czasu . Zapasy przy dobrym odżywianiu rozwijają masy jak i siłę .

to tez chyba zalezy od celow jakie chce sie osiagnac, w moim przypadku dieta nie jest tak wazna bo ja caly rok jade na sile :)