W zamierzchłych czasach ćwicząc pod egzaminy na AWF trenowałam również wyskok. Wtedy modnymi treningami był Air alert 1-3, superdunk, 10 cali, kangaroos czy różne takie. Co do samego planu to niezbyt dobry. - ćwicz bardziej dynamikę, tj opuszczaj się wolniej, a do góry jak strzała. - unikaj ćwiczeń izolowanych. Proponuję Ci: 1. Przysiady ze [...]
jeszcze raz dzięki koledzy z góry zdecydowałem się obcinać po trochę z węgli i tłuszczy; do marca trenuję w zasadzie tylko wytrzymałość tlenową, szybkość i siłę (brak wysiłku beztlenowego) także ryzyko wyczerpania glikogenu raczej nie istnieje : ) redukcja 0.5kg/msc nie powinna bardzo wpłynąć na progress w treningach wytrzymałościowych/siłowych? [...]
redukcja w tempie 0,5kg / mc jest bezpieczna. swoją drogą proporcje w spożyciu tłuszczów nie muszą wynosić 1:1:1 ;-) warto zwrócić uwagę na proporcję omega 3 do omega 6 oraz by eliminować tłuszcze trans pochodzenia przemysłowego jak wyglądają Twoje treningi skoro robisz szybkość i siłę bez pracy w beztlenowym?
Dają pewności siebie, zawodowo muszę z ludzmi załatwiać pewne sprawy i czuje, że dzięki dobrej sylwetce i wysokiemu wzrostowi czują pewien respekt przedemną, przez co mogę skoncentrować ich uwagę na tym co mówię i próbuję im przekazać, i przekonać ich do swoich racji. Dają również większą siłę przebicia, zauważyłem też, że ludziom łatwiej [...]
qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]
[...] cyklu kreatynowym i jak np po kreatynie stanąłem na 105kg na klatkę tak Dąbek nie pomógł nic ale przynajmiej trzymałem ten ciężar... może bez niego były by spadki na sile. Masa też się trzymała. Pozatym byłem zdrów jak ryba, zero kataru w zimę. JEden z minusów oprócz ceny to ból brzucha który się pojawił pod koniec cyklu który wynikał z [...]
JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
Trec extreme jeden z lepszychj tribu jakie bralem. Moze nie na sile ale na co innego. Mozna brac nie cwiczac, dziala tak samo. Olimp vitamin multiple sport najekonomiczniej.
pomyśl o hst. poza tym co chcesz robić? Redukcję czy siłę? jedno gryzie się z drugim. jedynie na redukcji można pokusić się o utrzymanie siły, ale to już szczegół.
pio_87 i speclajnie dla Ciebie szacunek z mojej strony, teraz Pokażemy Śląską Siłę z innymi drużynami Śląska. Już w końcu Górnik nie będzie skazany na tułaczkę po ogonach OE z czego serce skacze mi jak szalone - już gotowe jest wyskoczyć i zostać kolejnym satelitą ziemi ;]
Jeśli na siłę chcesz twaróg to dobrze smakuje twaróg czy tam serek wiejski z wspomnianą przeze mnie makrelą/tuńczykiem. Ale ilość 25g jaką podałeś mnie troche rozśmieszyła, bo 25g to tyle co nic z tym makaronem :) Obecnie jestem na IF więc posiłki ~800kcal nie robią na mnie wrażenia, nie wspominając o 400kcal :) Jeden pomidor to stanowczo za mało. [...]
Ja rozumiem, że nie przekoanujesz nikogo do przerywania antybiotykoterapii. Wspominam tylko, że mnie dziwi ten zabieg sam w sobie, bo srodowisku medycznym jesto mocno krytykowany, co ma moim zdaniem grube uzasadnienie. Ale nie nie chce na siłe dusic tematu. Co do glutaminy - brałem proch.
[...] troche takie wróżenie z fusów. Powiem Ci, ze ja przez dlugi czas uzywalem glownie jednej nogi, bo druga bolala i zadnych zgrubien nie mam i nie mailem. Tak w ogole to nie pojmuje jak mozna na sile trenowac gdy cos jest nie tak? Przygotowujesz sie do jakis zawodow, czy po prostu z zamilowania? Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-08-03 19:07:01
Jest to jeden z lepszych saa pod ten cel. Przy zachowaniu chłodnej głowy, profilaktyce i na wyjściu zdrowych stawów + npp w cyklu nie ma obaw. Mój najlepszy progress na sile pamiętam takie combo 8-) tren a + prop + anap to jedno z tych dla mnie lepszych ;-) ...kiedyś też dokleiłem do tego halo i włosy z głowy darłem %-)
do ćwiczeń takich siła mięśni jest potrzebna np żeby na jednej ręce sie podciągać?,ale jak to jest wogóle,chodzi o to że przy podciąganiu mięsień roniego nie ma siły a hannibala ma siłę,a przy wyciągu jest bardziej na odwrót
A jak będe ćwiczył na siłe mieśni z ciężarem własnego ciała jak hannibal, to będe się np podciagał na jednej ręce lub robił takie wygibasy jakby to powiedzieć(oczywiście po latach treningu)
No więc już prztestowałem i działa prawidłowo, nic nie przecieka, nic sie nie otwiera, nie odkręca, pije się w miare wygodnie (wieczko mogło by się odchylać całkiem do tyłu), jest przy tym lekki, wygląd bardzo wporzo ;) Ja polecam, dobry jak trzeba zmieszać coś przed treningiem, np. wysiadam z autobusu i ide na siłę i musze wypić np. Massacre EP2 [...]
Trening techniczny jest podczas gierek na boisku, podczas żonglowania swobodnego, którego tu nie umieściłem. Gram jako napastnik. Jestem raczej bardziej technicznym zawodnikiem od kiwek. a siłownia po to, żeby wypracować siłę mięśni. Kondycja raczej też jest dobra, ponieważ biegam 30 minut średnim tępem i się praktycznie nie męczę. Żeby szybciej [...]
ANKIETA FAJNA, ALE DLA DZIAłU ODżTYWIANIE A tu jest trening więc odpowiedz na inne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
staż trenigowy mozna powiedziec 2 lata, bo grałem w piłke i siłownie miałem obowiązkowo raz w tygodniu, ale na swojej siłowni systematycznie to ponad 2 miechy. Na serie biore coś koło 40-45 kg 10 -15 seri po 10 podniesien. Przez ostatnie 2 miesiące nie miałem planu robiłem co chciałem w jeden dzien klata w drugi bic w trzeci nogi.długośc przerw [...]
W jakich miastach Górnik Zabrze na swoich fanów?
