sile

"Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem?" Tak robię drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,przysiady po każdym treningu judo. "Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i [...]

W takim razie powinienes zwiekszyc sile nog bo jednak trzeba miec troszke krzepy zeby zrobic dobre sasae. Od siebie biegi, jumpy, partner na barki i dynamiczna przeplatanka + cwiczenia na brzuch wznosy nog itp.

W dzisiejszych czasach jest więcej potężnych bokserów niż kiedyś, wystarczy przejrzeć na wyrywki ileś profili na boxrec- większość ma ponad 190 cm i dobrze ponad 100 kg wagi. Problemem raczej jest to, że mało który olbrzym potrafi chociaż zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. Swoją drogą to ciekawi mnie [...]

W dzisiejszych czasach jest więcej potężnych bokserów niż kiedyś, wystarczy przejrzeć na wyrywki ileś profili na boxrec- większość ma ponad 190 cm i dobrze ponad 100 kg wagi. Problemem raczej jest to, że mało który olbrzym potrafi chociaż zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. No właśnie co z tego jak on nie [...]

próbowałem kiedyś inny plan 3 dniowy przepisany z tej stronki ale efektów nie było ani w sile ani w masie a na tym programie i siła i masa idzie. nie wiem czy jest sens zmienia diete jak w ciągu 4 miesięcy przytyło mi się 12 kilo, i to bez zadnych odżywek zwykłe żarcie ale w większych ilościach.

nie sugeruj się zbytnio badaniem analizy składu ciała, a tym bardziej jeśli robiona było na tanicie. Poziom wody u zdrowego człowieka jest między 50-65 % około więc jest ok, żeby mieć nadmiar wony musiałbyś się przewadniać, czyli pić na siłę, ale owszem poziom wody PODSKÓRNEJ ma wpływ na tzw. suchość, czyli ogólnie tak, ktoś ma mnie wody to [...]

Ok dzieki ♡ to wejde na 1900 kcal ostatnio mam wrazenie ze dopycham na sile od jakiegos tygodnia.

Kazde wytlumaczenie jest dobre. Mysle ze nie ma co podejmowac z wami dyskuji. Bo wmawiacie ze czarne jest biale i na odwrot. Milo bylo pogadac z kims kto sie myli i probuje na sile wmowic to innym

tu nie chodzi o kole tylko o sile podswiadomosci. W kazdej ksiazce Briana Tracy mozna o tym przeczytac. Jak sie zmieni myslenie to swiat jest na prawede kolorowy

[...] z tego było. Chciałbym prosić o profesionalną porade. JAk nadmieniłem trening crossfit zacząłem miesiąc temu. To moje początki. Przeczytałem wszystko z forum (tak mi sie wydaje). Widze efekty tego treningu w sile jak i kondycji. Na wiosne chciałbym zacząć biegać. Prosze o porade i dziękuje Zmieniony przez - EjkeejGimba w dniu 2013-12-14 17:32:29

Więc z tym stałym ciężarem to nie doczytałem, ile % mc? Rumuński mc nawet nie widziałem że takie coś istnieje, ale już wiem co to jest. brzuch-źle mnie zrozumiałeś ja mogę zrobić 3 serie po 50 brzuszków i nadal mam siłę Jak mam zmieścić 30-40kg na krótkiej sztangielce? :D Skoro tak uważasz. xD

Dokup sobie ostropst plamisty mielony i podjadaj .Grosze a dobrze działa.Cykl nie jest cieżki tylko pogoda chu..jowa szcególnie dla trenu.Bedą ciężkie noce i duża potliwość.PIJ na siłe.Poza tym bedzie dobrze.

Konga La De jeśli chodzi o siłowanie na rękę to raczej chodzi o "taktykę" jaką osoba wykorzystuje, a nie siłę ;) Owszem jak ktoś przypakowany i umie się siłować to byle kto go nie położy... :) aa i nie ma tak, że ktoś wyrzeźbiony - przypakowany to od razu silny :) Jest dużo "leszczy" którzy rozwalą na rękę nie jednego [...]

[...] ciebie pewnie nie bedzie dotyczyc) ze po takiej diecie jak wrocisz na siłownie to spadki siły beda drastyczne, mi sila spadla chyba o 50%, ale tobie chyba nie zalezy na sile. Wiec tą diete polecam naprawde, tu masz wszystko o niej i sam jej pomysłodawca duzo opisuje http://www.sfd.pl/temat30166/ A jak niechcesz tej diety to bedziesz musiala [...]

fiacik, czytalem kiedys na forum albo w jakiejs ksiazce o kultturystyce i szukalem ci tego ale nie moglem znalezc, sam to stosowalem na poczatku i dobrze bylo. na sile ok. 120-180 sekund maks. tak samo na rzezbe. na mase malo powtorzen (wolnych) maly ciezar przerwy ok. 30-60 sekund. fiacik jaki masz staz?

powiedz coś nam o sobie to może pomożemy: staż, na co wcześniej ćwiczyłeś(masa,rzeźba) i co chcesz teraz osiągnąć mase/rzeźbe/siłe??

tutaj zamieszczam ci plan na rzeźbe zapewnia on swiętną sylwetke(nikoniecznie dużą siłe) PLAN NA RZEŹBE Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

Ta masa jest promowana mam wrażenie na siłę. Tak jak na drugim biegunie sa promowane chudzielce jako wzorce kobiety (sex bomby). Ktos to ptomuje, w sumie nie wiadomo dlaczego. Bo ani to ładne, Oswięcim bardziej przypomina a jadnak sie promuje... http://********/itp http://********/ito

Lepiej trening na masę i lekki ujemny bilans kaloryczny. Wtedy nawet można liczyć na przyrosty. Znam wiele osób które na ujemnym bilansie robią duże mięśnie. I przynajmniej siłę zachowasz.

1 - 10 prolo 200 mg e5d 1 - 4 mieta 20 mg ed 8 - 12 winko 50 mg e2d lub 1 - 6 prop 50 mg e2d 1 - 6 winko 50 mg e2d ale to bardziej na siłe bedzie co do diety to za mało tłuszczy min 1 - 1,5 gr to podstawa zwłaszcza te zdrowe , wegle tez mógłbyś podwyższyc do 5