sile

mam ulozona , i chodzi o to ze bez supli stosujac ją bede palil miesnie , i zejdzie z sily , ale juz z twojego postu wnioskkuje ze musze kupic tylko bcaa, a czy sile tez zabezpieczy?

Chce maksymalnie podnieść kondycję,wytrzymałość i siłę.

staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]

Jego priorytetem była ogólna sprawność - nie tylko siła. Połączył to bardzo ładnie ale nie oszukujmy się - trójboiści w jego wadze robią większe wyniki Oczywiście gdyby zdecydował się tylko na siłę jego wyniki byłyby jeszcze sporo większe. Do pewnego momentu można być w miarę wszechstronnym ale potem trzeba się zdecydować na specjalizację i [...]

na początek wystarczający. Gainerek jako uzupełnienie diety bo przy takich "obrotach" przydadza sie dodatkowe wegle i bialeczko, a mono jesli nie brales jeszcze to powinno Ci dac sporo w masie i sile:)

przechwyt ma swoje konsekwencje i nie każdy może/powinien stosować ale jeśli idziesz na siłe i możesz zmieniać układ rąk w przechwycie,tak aby nie robić tylko w jednej kombinacji, to będzie to w Twoim wypadku lepsze rozwiązanie niż paski apropo magnezji imo powinni dać w sfd szopie bo tak w sportowym to jestem raz na rok i jeszcze sie nie [...]

bardziej mówiłem o sile, wytrzymałości i ogólnej kondycji, ale jeśli będzie odpowiednia dieta takie efekty też bedą:)

[...] ten sam co u mnie czyli"w nogach".Mogloby byc ciut wieksze porownujac do gory i brakuje im troche separacji.No ale tak to jest w klasyku,ze jak sie zrzuca wage na sile to w pierwszej kolejnosci leci z nog... Co do póz biceps tylem i najszerszy tylem-zejdz troche nizej na nogach,wtedy wizualnie dlugie nogi bede wygladaly na bardziej [...]

Zestaw ćwiczeń domatora ,możesz do tych ćwiczeń wpleść ćwiczenia z hanklami,Jak chcesz ''wytrenowac siłe na tyle aby podciągnąć się na drążku ?" to poprostu ćwicz podciąganie na drązku

MlynarzII nie nie chcę chcę tylko wytrenować sobie siłę w bicepsie

[...] w wyciskaniu na płasko. Nie jakoś"kosmicznie"ale ze stagnacji ruszyło do przodu-a wtedy nawet te parę kg stanowi zbawienie. Podsumowując: -atakuje większy obszar klatki niż zwykłe wyciskanie -stanowi odmianę od typowego treningu klatki -na mnie osobiście działało i dało mi rezultaty w masie i w sile choć oczywiście nie każdemu musi

Nie OloKK fajniejsze bo masz mala szanse na uszkodzenie dloni a przy okazji to obejrzyj caly ten film a nie tylko fragment na yt to zobaczysz skad bierze sie sile i gwarantuje ci ze przy dobrym strzale takim jak na filmie polecisz ladnie w tyl. zreszta w walce to przede wszystkim timing i z niego wynika efekt jaki odniesie uderzenia. na worku, [...]

Trochę tłuszczyku się przez ostatnie miesiące nagromadziło (nie widać tego dobrze na fotce), fajnie było bo to zbić. Bynajmniej nie zależy mi na wyglądzie "misia", bez kondycji, dlatego nie chcę na siłę wbijać tych nastu kilogramów. Tym bardziej, że mamy przecież wiosnę: bieganie, jazda na rowerze to wszak sama przyjemność, zwłaszcza [...]

[...] prosze napisac) w reszcie rakami muchy ganiaja lub "zabijaja magicznym dotknieciem". Do wyrobienia sily uderzenia sluza specjane cwiczenia ktore pozwalaja osiagnac sile zblizona do uderzen bokserskich przy dwu krotnie wiekszej szybkosci zadawanych ciosow. Dodatkowa zaleta jest latwe znajdowanie dziur w gardach. Oto istota VT. Co do [...]

Ja mam siłkę (gryfy) raz w tygodniu im bliżej startów tym mocniej, więc chyba wszystko masz ok :) Iwp3 kulomioci to zupełnie inna sprawa... Aha żeby nie było to również raz w tygodniu mam siłę biegową pozdrawiam

Chcesz zwiększyć siłę ? Rozwiązanie jest banalnie proste: w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" znajdziesz gotowe, sprawdzone, przetestowane plany, a nie jakieś wydumki.

trening mawashiego tez jest ogolno rozwojowy poza tym juz jakis staz i sile mam uprawiam sporty od kad pamietam, tak ze mam na tyle dobrze juz rozwiniete cialo ze ni potrzebuje juz raczej nic "wprowadzajacego"... nie mam sprzetu do act i fbw, przeciez nipisalem ze mam drazek i hantle jedynie. W takim wypadku czy dalej sa jakies [...]

Darek62 To co Ty napisales wyglada na przerobiony na sile spilt 4-dniowy 2x partia/tydzien na spilt 3-dniowy, a z tego co przeczytalem i widzialem rozne plany, cwiczenia rozkladaja sie zupelnie inaczej. Kupy sie to nie trzyma. Kamilek18s Specem nie jestem co mozna po profilu wywnioskowac, ale np. we czwartek na bica dalbym 1 cwiczenie 3 serie, a w [...]

[...] nie. zalezy od genetyki. jedno jest pewne, tracisz duzo bez diety. przeczytaj sobie chociaz 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywanie. rano zaraz po przebudzeniu jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno [...]