sile

wyciskajac 90kg na atlasie ...czemu chcesz sie skupic na sile statycznej ?

[...] czwartek --> wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia piątek --> przysiady ze sztangą z tył niedziela --> partial high pulls 10x10 PRogresja ciezaru z tygodnia na tydzien rozpoczynanie z malych ciezarow i stopniowe dochodzenie do maxow. Czy taki trening bylby dla mnie odpowiedni jesli chodzi o mase czy tylko na sile ? Pozdrawiam

FOD dam w normalnych pozach jak pojde do kolegi zeby porobil foty bo matka mowie ze jej sie nie podoba ze jestem koksem w tym wieku... a ojciec na delegacji ( aha pamietajcie ze ja trenuje na sile a nie na mase !! wiec...

Jabłczan kreatyny jest dobry na siłe ale jak juz brałeś takie rzeczy jak Nitrobolon2 i NO Burst to nie wiem czy na ciebie zadziała. Możliwe, ze jakiegos lepszego stacka potrzebujesz albo zestawu w ogóle np. S+S. albo NO Xplode+CellMass

Witam? Chcialby sie dowiedziec co bedzie dla mnie leppsze na mase i sile? CM3 czy Nitrobolon albo jeszcze cos innego??

rozpiętki bym robił skos do góry jeśli trening pod siłe to ok

ok dzieki za pomoc SOG a jeszcze jedno cwiczenia klaty hodi o sile ja ja robie tak sztanga lezac plasko 3ser rozgrzewkowe i 4 ciezkie 6/4/2/max w pierwszej 70% a w ostatniej to 100% ciez max+negatywne hantle skos góra 3x6 przenoszenie 3x6 rozpietki skos dól 3x max

kilka lat temu temat zostal ujety w artykuliku. podalem tam produkty oraz ich sile alkaizujaca /zawartosc mineralow alkaicznych/. nie stosowalem osobiscie proszku o ktorym piszesz, jedzac do 350g bialka stosowalem spora ilosc warzyw, oraz mineraly w suplementacji - magnez 250mg, potas i innne dawek nie pamietam. generalnie na mnie dieta w ktorej [...]

przy treningu na siłe czemu stosujesz bardzo krótkie przerwy miedzy seriami?

Ja poprostu oceniam całokształt... Po co wrzucać fotki dla oceny siły? Jak już ktoś je tu daje to po to, żeby ocenić jego ciało. Ma siłe na 6 Ma Rzeźbe na 1 Ma Sylwetke na 2 Średnia wychodzi... Tramtamtam: 3 Czyli bardzo słabo

Rozumie, ale kumpel nie jest kulturystą, ani ciężarowcem, czasami tylko przejdziemy się na siłownię, Jestem zdziwiony siłą "mniejszego", gdyż kumpel od urodzenia mieszka na roli no i siłę ma wyrobioną w inny sposób, tak więc siłę ręki ma taką ze hoho.

warzy około 100kg, i reprezentuje dużą siłę, gdyż na klatę bierze 130kg 30kg ponad swoja wage to jest jeszcze poczatkujacy.Sily nie mierzy sie klatka to po pierwsze. To ze ktos jest duzy to nie swiadczy o sile.

Witam wszystkich i od razu przechodzę do tematu: Tak więc nie chodzi tutaj o mnie, tylko urażoną dumę znajomego, który warzy około 100kg, i reprezentuje dużą siłę, gdyż na klatę bierze 130kg. A 2 dni temu przegrał 200zł ponieważ podszedł do niego chłopak warzący na oko max 70kg, i zaproponował mu siłowanie się na rękę, no i ku wielkiemu [...]

Gluta pomaga pewnie mu w tym co całej reszcie używajacych ;] Nurtuje mnie to, że przy takiej wadze, stażu i sile nie użyjesz mocnego, rasowe spalacza albo czegoś z dolnej półki... ?

leszcz jestem jezeli chodzi o sile nie bede nawet podawal ale dynamike mam dobra ok koniec tematu, fajna u mnie pogoda a jaka u was?

Ciąg w sumo - pupa jeszcze jest troszeczkę za wysoko. Jak zejdziesz niżej wówczas wykorzystasz siłę z nóg i dołożysz jeszcze więcej kilogramów. W obecnej pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - [...]

[...] ponad 2 miesiace, poniewaz wczesnij tak cwiczylem beznadziejnie. pierw cwiczylem FBW przez jakies 2 tyg moze... nie podeszlo mi za bardzo i zmienilem na splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam... oto moje wyniki po tych treningach. Dodam tylko te najbardziej mi obeznane. wyciskanie [...]

3x razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Poniedziałek : Klata + Biceps Klata : Wyciskanie sztangi leżąc : 15/15 5/4/4/3/3/2/2 Rozpiętki: 10/10/8 Biceps : Unoszenie sztangi stojąc : 8/8/6/6/6/4 Unoszenie sztangielek stojąc : 8/8/8 Środa : Barki+Plecy Barki : 15/15 Wyciskanie sztangi zza głowy : 8/6/4 Arnoldki : 8/6/4 Podciąganie sztangi [...]

Ja tez jak zaczyna sie cieplo niemam checi na jakikolwiek wysilek fizyczny. Ale jak ide na silke / basen / biegac to odrazu wracaja checi :] poprostu trzeba to lubic... nic na sile pozdro

soltys88 - PURPUROWEGO biorę tylko przed treningiem 1 porcję. Teraz biorę White Flood i PURPUROWEGO przed treningiem i porównując do samego White Flooda to głównie wytrzymałość i siła poszła ładnie do góry (z tygodnia na tydzień). Aktualnie jestem w cyklu na siłę + bieganie, dlatego akurat te suple wybrałem, ponieważ miesiąc temu kretę skończyłem.