sile

WITAM Prosze o porade w diecie. planie treningowym itp. moim celem jest siła

3151 LPA i dalej nic nie wiesz? Mimo to, 16lat, za wcześnie na siłę.

1. Suplementy nie zawierają tlenku azotu, lecz jego boostery. 2.Z tym pieczeniem to myślę że sie musisz pogodzić, zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej (nikt nie powiedział że będzie łatwo :P) choć jak ćwiczysz już jakiś czas to możesz spróbować Beta-alanine (napewno poprawi wytrzymałość, siłę i być może poprzez wyższy poziom karnozyny efekt pieczenia [...]

Rutkow- co za konkurs? SOG Bugi24- Dzisiaj załadowałem 1 porcję. Miałem dosyć długie przerwy od takich supli.Jak na jedną porcję pompa i koncentracja pozytywnie. Siłę i wytrzymałość ciężko określić, bo na co dzień ćwiczę od jakiegoś czasu CF i mało robię klasycznych ćwiczeń. Jedyne co, to dorzuciłbym jakąś kofę albo mix pobudzający, bo z tym było [...]

Witam, Od października chciałbym zacząć uprawiać SW, jeszcze nie wiem co konkretne, ale nic z sportów chwytanych. I moje pytanie brzmi. Jak trenować na siłowni? Czy robić masę, bo jestem dość lekki, ważę 71 przy 184cm czy może wytrzymałość albo siłę? Co najlepiej się przyda?

Jakie znowu pieczenie mięśni? WTF? Tak, da się połączyć siłe z redukcją, ja sam, mając dobrze ogarniętą dietę Low Carb zrzuciłem ok 5-6kg poprawiając wynik w przysiadach bodajże o około 10kg. Oczywiście jesli redukcja jest priorytetem nigdy nie uzyskamy takich przyrostów siły, jakie uzyskalibyśmy jedząc normalnie.

Witam, pytanie dość nietypowe a mianowicie: mam 165cm wzrostu i waże 65 kg, trzeba przyznać, że bykiem pod względem wzrostu nie jestem, ale do rzeczy. Pytanie brzmi: jak ćwiczyć, nie wyłączając z treningu pleców aby NIE poszerzały się, dlaczego? Bo nie pasuje mi bycie szerszym niż wyższym, poprostu optycznie wyglądałbym jakbym był jeszcze niższym [...]

[...] namyślałam. W końcu podeszłam do sztangi, stwierdzając, że nie ma co się bać i kuźwa podniosę chociażby nie wiem co. Wydałam okrzyk bojowy (prawie jak Inga |-) ) i dzięki sile woli (bo na pewno nie mięśni %-) ) poszło. 8-) 8-) 8-)Przełamałam tą paskudną granicę, która mnie przerażała. /-)_ Najgorzej przekraczać kolejne dziesiątki :-)) W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Primal_Pump_i26128_d400x400.jpg Primal Pump Opis Potężny wzmacniacz azotowy i anaboliczny Primal Pump zdominował rynek transporterów azotowych dostarczając najpotężniejszy komplet azotowy jaki widziały twoje wygłodniałe mięśnie. Primal Pump wywołuje natychmiastowy napływ krwi do naczyń krwionośnych. W efekcie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FlashOver_i26929_d400x400.jpg FlashOver Opis FlashOver - to suplement przed treningowy, zawierający w swoim składzie związki przyspieszające regenerację, pobudzające, zwiększające rozmiar komórek mięśniowych oraz podnoszące siłę i wytrzymałość. * ZWIĘKSZA SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI * WSPIERA ANABOLIZM ORAZ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extra_Pure_Creatine_i26836_d400x400.jpg Extra Pure Creatine Opis Extra Pure Creatine zwieksza siłę i masę mięśniową przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomagający budowę siły i masy mięśniowej. Dla maksymalnych efektów preparat łączyć [...]

KUBINHO - pewnie, zaznaczyłem tylko w jaki sposób jedno ćwiczenie zmniejsza naszą siłę w pozostałych :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/227ae7bffab3478196ac1cad9750a656.png

nie wpychaj na siłę zwłaśzcza że pogoda teraz temu nie sprzyja

[...] powtorzen np 12-15 niz tak typowo silowo w sensie 5x5 . Wlasnie problem w tym , ze zawsze ciezko mi bylo urosnąć w lapach , a nogami troche pomachałem i odrazu rosly i w sile i w obwodach . Dlatego rowniez troche obawiam sie tej metody 5x5 (co prawda robię ją tak jak mi radzą osoby z wieksza wiedzą odemnie) ale przysiady,martwy ciag itp to [...]

a 12 dni :-D Pociągnę jeszcze tak żeby w pasie zejść >80cm i koniec z redukcją. Ale znowuż masy też nie mam zamiaru budować. Czuje się dobrze na boisku tak jak jest teraz, w takiej wadze. Czas myśleć o sile\dynamice.

Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening na siłe, raz w tygodniu 40min mecz piłki nożnej Odżywianie : na mase Cel : czyste mieśnie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - [...]

Tylko kiedy ja rano o 5 wstaje, to już mi się spać nie chce ... co w takim wypadku mam zrobić? Spać na siłę? To chyba też mija się z celem. Aczkolwiek przyznam szczerze, że teraz w pracy ledwo mam otwarte oczy ... a nogi po wczoraj odmawiają posłuszeństwa.

to ile jeszcze tego treningu na siłe + dieta na mase?? Bo 82 w pasie to juz tak malo. Nie chce mieć sadła.

Czy warto robić mięśnie skośne brzucha ?? Bo ponoć poszerzają talię a to raczej nie jest chciany efekt ... czy moze to nie jest tyle prawda i pomaga spalić boczki ?? ... PS: jeszcze takie pytanie czy przy cwiczeniach na siłowni na siłe tez pali sie tłuszcz?? wiem ze samo to nie spali całego tłuszczu i trzeba aeroby i diete .

Ja ostatnimi czasy staram się niekiedy 'spać na siłę' %-) powoli organizm się przyzwyczaja do dłuższego snu, tak samo jak przyzwyczaił się do spania po 5-7 godzin. Kwestia czasu ;-)