sile

co wy sie tu rozzalacie? jak sie tego mozna brzydzic? bierzesz lub nie bierzesz sprawa jest prosta nikt na sile wam nie wciska przedtreningowki sa oczywiscie dobre ale mi starczy dobra kawa i tez lece jak biore same SAA to juz czuje chec max a obecnie leci 800mg week cypio i 400mg prop week

ale gdyby byla lipna to sila by nie szla moze to przez to ze to tylko meta i na sile mi dziala na obwody slabo moze taka genetyka ?

Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]

ja kiedys robilem sciskaczami ale teeraz wole wziasc jakies ciezarki do 2 rak naraz ( takie ze na poczatek wytrzymam 30 sec max) i staram sie jak najwiecej sec. wytrzymac dziala na scisk i ogolnie na sile przedramion

Jako doświadczony trener osobisty polecam szereg ćwiczeń wzmacniających twoją siłę oraz poprawiających wygląd mięśni. Niestety do ich wykonania będziesz musiał zapisać się na siłownię. Czas wyjść z domu i zaprzyjaźnić się z otoczeniem. Pamiętaj, że to, co masz w głowie także rzutuje na twoje kulturystyczne osiągi! Pozdrawiam.

Jako doświadczony trener osobisty polecam szereg ćwiczeń wzmacniających twoją siłę oraz poprawiających wygląd mięśni. Niestety do ich wykonania będziesz musiał zapisać się na siłownię. Czas wyjść z domu i zaprzyjaźnić się z otoczeniem. Pamiętaj, że to, co masz w głowie także rzutuje na twoje kulturystyczne osiągi! Pozdrawiam. Dziękuję za [...]

cooooooooo?????? moim zdaniem gdybym miał aż tak mocno jej przestrzegać to bym chyba młodość swoją stracił;) Nie no widać że jesteś młody, ja mam 21 lat i nie narzekam, że nie mam czasu. Uczelnie + studium, bo ciągnę dwie rzeczy, praca, siłownia, dziewczyna jeszcze sportowo bardziej chcę się rozwijać. Dieta będzie "kulą u nogi" w Twoim [...]

I tak wlasnie bede startowal w wyciskaniu sztanga dlatego chodzi mi przewaznie o sile.. I wiem pilnowal bym sie do tego duzo bialeczka i kreatynki oraz po cyklu na utrzymanie z dobrym odblokiem..

Biegać przed siłowym treningiem, dałoby się ale na trening siłowy pewnie nie za bardzo miałbym siłę... Wg artykułu na potreningu trening siłowy spala nawet lepiej niż aeroby. A jakby zamiast biegania 40 min robić interwały ? 10 min biegu luźnego, 5 intwrwałów na początek, 10 min biegu dla rozluźnienia ? to tak przy okazji pytam. W sumie taki [...]

wydaje mi się, że przyczyna tkwi, tak jak wyżej kolega micko wspomniał, w braku koncentracji, coś rozprasza uwagę, przez chwile rozluźniamy sie i nie skupiamy na cwiczeniu wtedy nie "wchodzą" ostatnie powtórzenia (też tak czasami mam, zazwyczaj przy ciężkich seriach). Co do wody to picie większych ilości "wypłukuje" z organizmu [...]

oczywiscie. Natomiast kazdy plan w wiekszym badz mniejszym stopniu rozwija nasza sile, a to ona nakresla progres masowy w glownej mierze :) takie ACT sa super odskocznia od wszystkich planow, natomiast sa bardzo ciezkie, mimo wszystko probuj :) ciezary nie beda oszalamiajace i na to sie raczej przygotuj:)

superka + wino + tren (nikt mi nie udowodni że przyjmując odpowiednie dawki tren jest bardziej szkodliwy od testa)... Za stary już jestem na rozpoczynanie zabawy małymi kroczkami a chce coś jeszcze osiągnąć w moim sporcie... Jak widać cykl głównie na siłe bo potrzebna mi jak największa siła przy jak najmniejszej wadze (teraz waże 95 kg ale do [...]

wiem o co Ci chodzi, nie skupiam sie tylko i wylacznie na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi [...]

chodz o to, że powinieneś różnicować obciążenia na treningu. to co wkleiles raczej przeszkadza w dobrym treningu na siłe. jesli już to bym to oddzielił, lub zastosował regresję. np. w jednym dniu mala ilośc powt. 8-4 i czsami mniej a w kolejnym 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od [...]

nie do końca zrozumialem. nie mozna laczyc kreatyny z bialkiem ??? jestem zielony w odzywkach, nazwy mi nic nie mowia. Chciałbym zebys mi podał twoja propozycje, dostosuje sie do niej. przypominam ze jest to moja 1a kuracja. rozpisalem sobie juz trening na sile + rzezbe.

trener mi dał plan na masę Bo trener mówił, że tak, piramida jest na siłe + mase (prawda? ) Trener male ma pojecie, plan na mase? a czy jest plan na rzezbe? NIE. Mase czy rzezbe regulujesz dieta, przy rzezbie i masie mozesz sie kierowac jedynie tym co pisze w atlasie, chodzi o ilosc powt etc. Sam plan " na mase" nie da ci masy bez [...]

stażu to nie ma co pisać bo to raz cwicze raz nie. ale tak ogólnie to 5 lat już. waga 90 kg wzrost 180 cm. Chce ogolnie wiedziec wasze opinie a najbardziej chodzi mi o powtorzenia ile na rzezbe ile na sile?

- substancje tłuszczowe Ale mięso typu karkówka ? edit: a co z tym, że ponoć tłuszcz daje siłe ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-07 22:59:33

to Ci coś podpowiem nogi i plecy to jest pociąg ciągnący siłę i masę , jak ich nie będziesz trenował to z jednym i drugim będzie lipa po drugie musisz przyłożyć się do diety , jak by nie patrzeć o ona tutaj ma zdecydowanie najwyższą pozycję w hierarchii po trzecie zerknij do postów podwieszonych i masz tam masę gotowych planów i metod [...]

plan porażka jw zakatujesz się chłopie za dużo ćwiczeń za dużo powtórzeń nie jest to dobry plan ani na mase, a o sile to nie wspomne jak nie chcesz miec problemow pozniej ze stawami i sciegnami to 3x w tygodniu ogolnorozwojowy a potem popros kogos niech ci ulozy plan na rozwoj sily, potem na mase