sile

WODYN Kapuje kapuje Ale masakrator kondycyjny ten MC No to skoro ja ważę 104 kg to prawie, że spełniam minimum przyzwoitości King_Odin Wiesz ostatnio lekkie zaległości więc nadrabiam Ale i tak rzadko wpadasz A kurki na sterydach więc cycuszki anaboliczne vena84 Póki co średnio jeżeli chodzi o siłe Do Grabowskiego jeszcze mi dużo brakuje No [...]

Jak chcesz poprawic siłe to musisz wykonywac mniej powtórzen na wiekszych ciężarach np. wyciskanie na płaskiej 4s 8-6-4-2 cięzarami prawie na maxa z zapasem 1 powtórzenia podobnie z innymi ćwiczeniami na klate. Dla uzyskania siły lepsze jest korzystanie tylko z wolnych ciężarów sztanga i hantle. pozdro.

Przenoszenie jest dobre jak sie wykonuje poprawnie ale nie wpływa ono typowo na siłe ma raczej za zadanie rozbudować mięsień. A co ma francuskie do siły na klate jest to głownie na triceps choc klatka troche pracuje zalęzy jak je wykonujesz.

Marcin olb - super sylwetka, masa i pocięcie. Najlepsze nogi. Wiem ze sily sie tu nie ocenia ale tensiad na 280 utkwil mi do tej pory w glowie. Mam nadzieej ze mi ise uda wkrotce dogonic (w sile bo sylwetki takiej nie da rady zebym osiągnoł )

Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]

na początku wpychałem na siłę teraz to już nie problem, muszę tyle w******lać inaczej lece odrazu z wagi nie mówiąc już o robieniu jakichkolwiek postępów, połowę moich dziennych posiłków mikuje i wypijam więc nie jest tak źle

Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

Przy takich urządzeniach to nie zwracaj uwagi na siłę ścisku tylko na ułożenie dłoni :P Bo zwykły ściskacz jest złożony jakby tak po skosie /\ a iron hand // więc... skoro widać różnicę to płać jak uważasz. :) A jeśli nawet by na Ciebie nie podziałał Iron Hand to przynajmniej będziesz mieć drogą zabawkę ;)

w sumie dobry wybór ale nie zapomnij o treningu na siłę bo to ważniejsze jest przy tym osobiście ani jednego ani drugiego produktu nie próbowałem

Ale on siłę ma w tym kopnięciu. Niesamowitą

i o to mi chodzilo b50. na wakacje jak znalazl bo itak sie wtedy nie je jak w okres zimowy wiec na poprawe sylwetki i sile ujdzie taki cykl

Do ilu moge cykl ciagnac? Bo juz 4 tydzien leci, to jeszcze 4 chyba nie zaszkodzi nonie? Czy trzymajac taka diete, przybiore kolejne 5kg bez problemu na miesniach ? A co do treningu, to zwiekszajac ilosc powtorzen z 6-8 na 10 zrobie sile i troche rzezby? Bo zalezy mi na tym i na tym.

[...] zależy od twojego genotypu... jedni przybierają więcej, drudzy mniej, ciężko powiedzieć... "A co do treningu, to zwiekszajac ilosc powtorzen z 6-8 na 10 zrobie sile i troche rzezby?" Jeżeli chcesz masować, to nastawiaj się na trening typowo masowy, czyli od 6-12 powtórzeń... Poczytaj artykuły w dziale Trening dla [...]

[...] łydki kurde to takie proste! Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc na tym planie plan jest na sile ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu wiesz co do czego słuzy ? Jaki to mia [...]

W tej chwili jestm 4 tydzień kreatyna + oxa 30mg ed. Siła rośnie naprawdę zauważalnie. Waga stoi praktycznie w miejscu. Apetyt faktycnie spada ale nie tak jak napisał B50. Jadam tyle samo ile przed cyklem tyle że wpycham żercie na siłę i nie odczuwam tak mocno głodu przed śniadaniem. Przy normalnym posiłku po zjedzeniu 2 łyżek jestem już właściwie [...]

[...] tylko do wyniku poza tym miales zrobic z censzej deseczki nie widze zebys jasno napisal ze jest ciensza ale jesli byla taka to CO SIE WWCZAC DZIWIC? majac postep w sile ale zwiekszajac zakres ruchu o pare cm nie widze specjalnie mozliwosci zwiekszenia kilogramow na sztandze tym bardziej ze reagujesz na niepowodzenie troche jak ja czy [...]

[...] -------------------- Nic na przekor. Myslalem ze sugerujesz dowolne aero a nie konkretnie skakanke. zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc na tym planie plan jest na sile ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu --------------------- Łatwo powiedziec [...]

Rocznik '94 ? Tak, dokładnie. Wrzuca fotki sylwetki, wypiski, dietki, filmiki a będzie ciekawie :) Fotki wrzuce jak mi kumpel cyknie. Postaram się jak najszybciej. Filmik z mc postaram się żeby był w ten piątek. Jak chodzi o diete to jej ciagle to samo. Nie ma za bardzo co wrzucać. poprostu wale worek ryżu kurak na patelnie i tyle. Dość silny [...]

Armbara takiemu zawodnikowi jak Mamed Zapomniałeś dodać "koślawego" ;) Chwycić za rękę i wykręcić to nie jest jakaś specjalna sztuka (zależy oczywiście JAK, ale tak jak pisałem - koślawy by starczył przy takiej sile) :) pzdr

navoo myślę,że ta jedna dodatkowa seria na klatkę nie zaszkodzi,a może pomoże, choć musisz zdawać sobie z tego sprawę,że ten plan nie jest typowym planem na siłę, a bardziej na masę,z tym że siła też na nim powinna pójść. Jeśli chodzi o barki to jeśli już uparłeś się na to wyciskanie zza karku ( jestem przeciwnikiem tego ćwiczenia ze względu na [...]