sile

wyciskanie nie sluzy do jakiegos podkreslania wygladu tylko. tak samo jakbys powiedzial ze francuz jest na "rzezbe" tricepsow a prostowanie na wyciągu na sile..

Ja wiem trochę jak wygląda trening hokeistów bo tak się składa, że tu gdzie mieszkam to praktycznie sport narodowy a i kilku hokeistów znam osobiście. Co do treningu: siady i martwe ciągi - obydwa ćwiczenia na jednej nodze to baza i nie ma zmiłuj ;-] To co jeden facet grający zawodowo robi na nogi, przekracza wyobrażenie zwykłego śmiertelnika [...]

[...] odpadaly juz ponad 10 tat temu) swego czasu pod okiem goscia od ciezarow zaliczylem takie cykle na krtokich estrach np 2 mies na 2 mies co pozwalalo zachowac wmiare pozadna sile i musklulature. zaleta krotkich cykli ( podkreslam robionych na tylko na ktotkich estrach) sa : szybkie wejscie , prawie zadne zalewanie sie woda, mala grozba wzrostu [...]

[...] kolesi i zaczynaly krotka rozmowe typu skad jestes, komu kibicujesz itd. Zla odpowiedz czesto rownala sie beckom, ale wbrew pozorom nie zawsze bylo to szukanie pretekstu na sile. Mi udalo sie kiedys wybrnac z takiej sytuacji dzieki podpowiedzi z grupy potencjalnych napastnikow (laska ktoregos z kolesi . Chodzi jednak o to, ze czasem czlowiek nie [...]

Ja nosze ze sobą nokie 5110. Najlepszy sposób na dresa. Chcieli mi ją skroić 3 razy ale za każdym razem jak wyjmowałem ją z plecaka to rezygnowali (raz spytali się nawet czy nie jakiejś lepszej komóry). Poza tym jest takich gabarytów że w ostateczności może służyć jako broń. Z doświadczenia wiem tez że jak kolesie podchodzą i zaczynają pytać o [...]

[...] jakies submission, ale szkoda zdrowia :]. No i btw jeszcze niby sie smiali z tego Lesnara, ze bije jak siostra brata, ale kurde Randy sie zlozyl jak nie wiem co po jego "smiesznych" ciosach, pomimo, ze nawet czysto nie wlazilo,a Nog go tam tlukl i utluc nie mogl. Jednak Lesnar albo ma jednak sile w tych lapach, albo ma ciezkie lapy ;).

[...] i Randy i Nog moga jeszcze dac jakies dobre walki, nie bylo to az takie tragiczne, ale wejscia na sam szczyt ani jednemu ani drugiemu juz nie wroze, Randy juz nie ten wiek, a Nog bedzie mial bardzo ciezko przez swoje slabe zapasy i niezbyt duza sile jak na swoja kategorie wagowa, a ostatnio w ufc coraz wiecej, ciezkich silnych bylych zapasnikow.

Gosciowi pewnie chodzi o painkillery itd. a nie o koksy na sile/mase. Btw Fedor jest ostatatnia osoba, ktora chrzani cos bez przemyslenia, a zwlaszcza mowi, ze ktos koksuje.

a ja juz mam 2 paczku glukozaminy i juz sie zajadam :] tzn kolo 300kapsow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

LOL Nie no ale tak na powaznie to jaka mash ta glocosamine ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Aaa amerykanskie ja tesh mam z za ocenu Ok ale jush niesmiecmy zikiemu w temacie bo sie wkurzy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Mu chodzilo o to ze powtarzasz wypowiedz kogos innego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ok OK wyluzuj stary Bo se klawiature zajedziesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Radzę (jeśli jeszcze nie próbowałeś) potrenować HST. Sam (mimo małego stażu - 3,5 roku) miałem, nie tyle stagnacje, co spowolnienie przyrostów gdy trenowałem splitem. Spróbowałem HST. Z początku byłem sceptycznie nastawiony do tego treningu, ale efekty przyszły szybko. Od roku trenuje wyłącznie Hst. Waga wzrosła z 72kg do 85kg i siła w sposób [...]

Dietę trzymam, po ostatnim cyklu byłem zadowolony, jedynie właśnie ta klata coś ciężko idzie, nie chodzi nawet o sile ale powoli zaczyna ona jednak odstawać a to mi się już nie podoba. Sam pomysł na ćwiczenia dotyczące klatki znalazłem w sieci, troszkę nie typowe miejsce ale... byłem ciekaw, dlatego też dałem ten plan do sprawdzenia tutaj. (link: [...]

Jeżeli uprzesz się na trening 2x week-2 sesja powinna być lżejsza Choć troche powątpiewam nad tym jedynie właśnie ta klata coś ciężko idzie, nie chodzi nawet o sile ale powoli zaczyna ona jednak odstawać a to mi się już nie podoba. Właśnie-idzie siła-powinna iśc masa. Jeżeli takiej sytuacji nie ma: Zła technika Złe ćwiczenia-szczególnie [...]

E tam panie daj pan spokój... Gdzie trenujesz i wypełnij profil. Przecież mieśnie po siłowni są nabite i sztywne Zależy co robisz na siłowni i jak. a nic tak ładnie nie przełoży na siłe ogólną z chwytów i utrwali możliwości wytrzymałościowej mięśni jak spompowanie na macie Nieprawda. Po siłowni jesteś "padnięty" (glikogen, wyczerpanie, [...]

Hmm..Sory ze nic nie pisalem..a wiec tak wiecej fotek nie mam..:( ale jak zrobie to dam znac..A co do mojej sily to po ostatnim treningu na sile i mase..Przytylem 4 kg..w wyciskaniu uroslo mi o 7 kg..lapy urosly mi o 2 cm..i to wszystko w ciagu jednego miecha i dalej bez koksow :D..chyba dobrze?? Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w [...]

[...] mnie juz draznic..pierd**** a z twojego profilu wynika ze procz lap to nie jestes duzy..a co do twojej sily to tez nie jest rewelacyjna..wazysz 80 a wyciskasz jedynie 10 kg ponad swoja wage..takze nie mow nic o mojej sile..bo ja wyciskam 24 kg ponad.. Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!

Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na [...]