sile

[...] stojąc 4*5 2. Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku4*5 Barki : 1. Wyciskanie sztangi sprzed Glowy 5*5 2. Wyciskanie sztangi zza Glowy5*5 3. Unoszenie sztangielek bokiem w gore5*5 Sobota Plecy 1. Martwy ciąg5*5 2. Podciaganie konca sztangi w opadzie5*5 Czy o taki plan ci chodizlo na sile bo ja juz sam niewiem

m4ul Po co na sile wciskasz fbw? w jakim celu? staz 7miesiecy to w cale nie jest malo, zjechales go a w cale lepszy nie jestes przegladajac tematy ktore ty zakladales. do autora: Podzial: 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic W takiej kolejnosci jaka napisalem nie inaczej. PON : plaskta 12 10 8 6 (co 2 tydzien bede zmienial na hantle)hantle na [...]

lukas86 a co do twojego treningu to nie jest on napewno na sile... Na sile robisz wiecej ruchow mniejszym obciazeniem...

Nie chcialem ja zakladac nowego tematu a interesuje mnie ocena mojego treningu... Staralem sie go zlozyc tak abym nie stracil szybkosci a zyskal sile ciosu poniewaz trenuje SW Prosze o poprawki i ocencie czy nie strace szykosci na tym treningu Pierwszy Dzień Klatka+tric+plecy Klatka leżąc 2x 12,10,8 Pompki na poręczach (szeroki uchwyt) 2x [...]

To ze nie jestes zmeczony nie jest wykladnikiem slabego treningu, ten plan to jest nauka krok po kroku, jak najlepiej wykorzystac czas na trening, nie chodzi tutaj o katowanie miesni tylko o systematyczny progres, jesli chodzi o sile jak i mase.Czy bedziesz dalej nim jechal czy nie to juz twoja sprawa.

po ciaglych odkladaniach ******le i dzis wchodze na bombe na lekkim bolu gardla ale chooj z choroba zaufaj rozowej sile i jazda

nic na sile !!! zdrowie jest pierwsze ! ale obserwuj i eksperymentuj z uwaga i glowa :D POWODZENIA !

pozostale po 8powt, bo ryzyko kontuzji zwieksza sie bardzo przy tych cwiczeniach, a nie maja one wiekszego znaczenia przy ogolnym wzroscie sily..wiec jesli zalezy ci tylko na sile to zrezygnuj z tych cwiczen i pozostan przy cw zlozonych jak sugeruje pacjent 3x w tyg.. jesli natomiast zalezy ci rowniez na masie i proporcjach umiesnienia to cwicz 4x [...]

dzieki maly666, wprowadze poprawki i mysle ze bedzie ok, a co sadzisz o tym zeby plan na sile wykonywac tak jak to mam rozpisane czyli 4 dni w tygodniu bo widze ze pacjent17 ma co do tego jakies watpliwosci, tylko nie rozumiem czemu, nigdzie nie wyczytalem ze robiac plan na sile najlepiej trenowac np: trening, wolne, trening, wolne, trening, [...]

Mało coś osób w spamie ostatnio, a może mi się wydaje. Ktoś jeszcze jest w trakcie ufania różowej sile? To znaczy, kto jeszcze wbija ome ?

JAZDA!!!

Kolega ładował metke i nie dało mu zawiele. A o Omce słyszałem że przyrosty są niezłe ;] ale problem jest w tym że ja nie chce nabrać wagi. Ja chce nabrać tylko i wyłącznie siłe przy jak najmniejszym przyroście masy. Może teraz ktoś wie co wziac zeby był ekstremalny przyrost siły? :P

co myślicie o takim planie treningowym na siłę???? PONIEDZIAŁEK : KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (8,6,4,2,1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ ( W GÓRĘ, W DÓŁ)(8,6,4,2,1) NOGI ŚRODA: BARKI WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU I Z TYŁU GŁOWY(6,4,2) UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ(8,6,4,2) BICEPS UGINANIE RAMION [...]

Knife po 1 dzieki za wypowiedzenie sie w temacie jak zawsze fachowo, dzieki A po drugie chodzilo o wplyw kreatyny na poprawie wytrzymalosci- jak widac z wykresow Knife'a kreatyna nie znajduje zastosowania w czynnościach aerobowych (lub wykazuje znikome), czyli trwających powyżej 15 sekund. Wniosek: kreatyna nie wpływa na wytrzymałość, czy [...]

to nie jest temat do oceniania planow ale powiem Ci tyle to nie jest zaden pln na sile niestety to nie takie proste zajrzyj do dzialu "trojboj silowy"

jest twardy "ale każdy ma chwile.." dalej nie będe kończył tak naprawdę to jest silny, silny jak mało kto.Ma siłę, której się nie wyćwiczy ani się nie nabędzie... a o jakie sile mówie, Dawid doskonale wie...

Plan na sile I dzien: Barki, przedramie, lydki 1. Wyciskanie sztangi z przodu 8,6,4,4 2. Wznosy sztangielek bokiem 8,8,6 3. Wznosy sztangielek w opadzie 8,8,6 4. Podciaganie sztangi do brody 8,6 Przedramie, lydki ( tutaj bede robil intuicyjnie ) II dzien: Plecy, biceps 1. Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 6,4,4,2 2. Wioslowanie sztanga [...]

No ładnie Perez podciąganie poszło Ci,podciągasz się teraz więcej razy niż ja chyba,chowam się przy Tobie,ale te 2 ostatnie pow. takie niepełne wydaje mi się,zwłaszcza ostatnie i gdyby tak oceniać obiektywnie to ja bym zaliczył Ci 13 .Przy bieganiu to ja bym radził poprosić Shule o dobry plan,ja się nie zawiodłem,przez 3 miesiące zrobiłem jego [...]

poprobuje pajace odpadaja bo odczuwam bol przy unoszeniu reki, nawet chlopak mi pomaga przy zdejmowaniu swetra czy bluzy... wt i sr porobie takie interwaly, zawsze lepsze niz nic a jak bedzie juz lepiej to zaczne cwiczyc, kto wie moze trening odbedzie sie juz we wt albo srode ale nic na sile, bo klopotow nie chce

***ac plaska juz robilem 3x jak na sile jechalem