sile

Polaco: Tak zeby ogólny zarys zobaczyc czy cos sie poprawiło czy nie. Ogólnie mimo pryjorytetu na siłe sylwetka ładnie szła. Pozdro

[...] stanowić wyzwanie, my nie wiemy na ile cie siłowo stać Jedna dziewczyna podnosząc 0,5kg czuje mocno, druga potrzebuje 3kg, no i oczywiście rożne mięśnie tez maja rożną sile Najlepiej jak posiada się zestaw ciężarków IMO jak chcesz ćwiczyć w domu i myslisz o tym poważnie to piłka, i hantelki są takim przyzwoitym minimum, i razem można [...]

Witam, Wyniki zawodów: 1. Liba – 13,5 2. Mirek Cieślak – 12,5 3. Witold Szymczak – 9 4. Jacek Ostrowski – 5 Poszczególne konkurencje: Yok 350kg 20m na czas: 1. Liba – 11,37 2. Szymczak – 13,76 3. Cieślak – 15,94 4. Ostrowski – 18,59 Walizki 2x143kg 40m na czas: [...]

test głownie na mase i siłe po to mi własnie,a probował z was ktos Testa ze tak go negujecie? :>

Idea obecnego planu treningowego jest prosta: stały, systematyczny wzrost objętości treningu i stosowanych obciążeń. Pierwszy mikrocykl będzie bardzo lekki, tak, by w każdym ćwiczeniu z prograsją obciążeń, pozostał mi zapas siły przynajmniej na jeszcze jedną serię ze zwiększonym obciążeniem. Podobny zapas pozostać powinien również w pozostałych [...]

[...] a klate z bicem.Chyba ze chcesz bardziej dopieprzyc tric to mozesz wykorzystac wstepne zmeczenie i robic po klacie A co do tych cwiczen to jak tak bardzo nei zalezy ci na sile to mozesz zostawic izolowany tylko dja je na koniec. A w klacie to muszi zastapic rozpietki albo przenoszenie jakims wyciskaniem Zmieniony przez - kroma1 w dniu [...]

[...] odwagi sie przyznac co do swojego wieku, najwygodniej usuwa posty gdzie jest ot poruszane. wiekszosc userow dzialu doping go nie cierpi a ten dalej pakuje sie w ten dzial na sile. Przypuszczam ze w rzeczywistosci jest zakompleksionym 16 latkiem, ktorego jedyna bronia jest banowanie na forum, bo w rzeczywistosci pewnie by nawet nie odpyskowal. co [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, szczególie bartekasx i Senegroth ;)) postaram się dostosować do waszych rad:) właśnie bałem się tego że jak w posiłkach innych niż te przed i po treningowe będe jadł mniejsze ilosć ww to odbije się to na mojej sile, czyt. będe osłabiony itp ;)) Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-15 23:19:27

właśnie jeśli ćwiczysz sile czyli TS trzeba prostować ręce w wyciskaniu!!!

Dobrze by było gdybys wypelnil ankiete, wtedy mozna by bylo powiedziec cos wiecej. wiek, staz, cel? Animal Pump na sile? mase? wg mnie jest duzo lepszych stackow za taka cene i bardziej ekonomicznych, chyba ze juz kupiles?

[...] mialem na mysli postepy silowe. Troche o mnie: waga 81 kg wzrost 174 cm biceps 40 cm wycisk 130 kg siad 152 kg ciag 195 kg Trenuje metodami starej szkoly, praktycznie tylko sztanga drazek i poręcze, od niedawna robie cwiczenia dynamiczne: aktualnie push press i high pulls. Obawaim sie strat w sile i masie po zmniejszeniu obciazen.

MattKK, bana nie wyłapiesz,ale jak się nie podoba to spamowac mozesz zawsze gdzie indziej,nikt nikogo na siłe nie trzyma. Przecież żartowałem A jak spam byłby chvjowy, to bym tu nie siedział, a jakoś tu siedzę, mimo to, że z działem nie mam nic wspólnego.

ja bym sie bardziej obawial owych start w sile -przede wszystkim, a i w masie byc może- jesli obciązen nie zmnirejszysz, możesz eksperymentować i jesli obawa jest zbyt silna to nie zmniejszaj od razu za bardzo, jesli zmniejszych o jakies 20% to przy dodawaniu co trening 5% za 5 treningow dojdziesz do stanu obecnego a na szóstym sprobuj dolozyc [...]

walic SW...sile trza robic

ja nie ale mój brachol chciał a się nie zarejestrował tutaj dlatego szukam dla niego on to jest gotowy na siłowy bo on to już ćwiczył długo tylko teraz przerwał jakiś czas temu i tylko tak robi od czasu do czasu teraz żeby formę podtrzymać a na masę już mu treningu nie potrzeba dlatego chciał na siłę cosik

[...] trening sprowadza sie do uginania nadgarstkow w oparciu lub siedzac. Ale najlepszym dla mnie, z tym ze aktywujacym ramienno promieniowe, jest unoszenie sztangi nachwytem. Te dwa cw do plecow lub bicepsa potrafia zdzialac cuda Oczywiscie kiedys, kiedy robilem sile, wygladalo to troche inaczej Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-09-16 20:02:41

Elo ziom i jak tam ten plan na siłe klatki, czujesz jakąś różnice czy niezbyt??? Wpadnij od czasu do czasu do mnie. Pozdro

Odpowiednia dieta z większą podażą węgli, odpowiedni trening na siłę. A supli to można zaaplikować kreatynę+ no-booster+ ew. zma, witaminy, jak mało kcal w diecie to gainer/białko. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-09-16 22:14:25

hyhy,za tydzien wskakuje na różową siłe,aż normalnie popuszczam z niecierpliwości

Poza tym trening barkow niekompletny, brak sensownego ataku na tylna ich czesc (podciaganie czesto nei daje nam mozliwosci wyizolowanie tylnego aktonu). O ile rzeczywiscie zalezy Ci na sile nie bawilbym sie wtakiego splita a zajal sie FBW w odmianie 5x5. Postep silowy gwarantowany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-09-16 23:16:54