sile

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Stań trzymając podchwytem [...]

Witam. Czy doradziłby mi ktoś poprawienie mojego planu treningowego na prawidłowy? spokojnie tyle serii na siłowni daje radę, ale widzę ze nie jest prawidłowy. A i od Marca planuję kupić odżywki na siłę i spalenie kilku kilogramów.

Ja na szczęście mam jak i z przyjemnością z tego korzystam. Jakbym była zmuszona do trenowania wieczorem wtedy gdy jest największy zgiełk i tłum na siłowni to chyba by mi się odechciało. Podziwiam wszystkie osoby, które mają siłę walczyć o każdy sprzęt, hantle itd itp.

w Twoim wypadku wyrównanie powinno polegać na dobudowaniu góry a nie na siłę chudnięciu z dołu bo czy chcesz czy nie, żeby schudnąć z nóg najprawdopodobniej na górze będziesz świeciła kościami. Czyli jak byś chciała dobudować to czekają ciężkie treningi siłowe i porządna micha. Żadne odchudzanie nie powinno chodzić Ci po głowie. Bozia dała [...]

[...] tego nie ujął Koksu zawalil,ze nie wykorzystal pare akcji tak jak piszesz. Nie jestem ani za jednym ani za drugim ale widze,ze pojawilo sie tu paru szczekaczy ktorzy chca na sile upokorzyc Michala. ps.ogladalem przed chwila cala walke na spokojnie i powiem tak Ozdoba przez cala walke uciekal taka prawda.Rozumiem walke na wstecznym ale tu jej nie [...]

Obydwie walki to były freak fighty - wiśnia też mówił że kilka lat już trenuje walki, tym bardziej pisząc o ozdobie amatorski zawodnik mma ośmieszasz go na tle piłkarza. Interpretujesz walkę jak chcesz, a nie zgodnie z faktami, dlatego spotykasz się z moją krytyką. Burneika po żadnym ciosie ozdoby nie padł... dochodziło do tego tylko wtedy gdy [...]

tak, nie dramatyzujmy... ponadto pomiędzy siadaniem aż do samego dołu a w miarę poprawnym zakresem pozostaje jeszcze b. duża przestrzeń, dlatego też nic na siłę, kazdy powinien stopniowo określić dla siebie tą granicę- najgorsze w tym wszystkim byłoby gdybyśmy z jednej strony chcieli za wszelką cenę siadać do samej ziemi a z drugiej z kolei robili [...]

po co tutaj zostały przywołane przykłady Colemana czy Cutlera? po pierwsze :wielkość sprzętu na którym ćwiczą zmienia totalnie ćwiczenie -kto nie miał okazji robić czegoś na dużych sztangielkach niech się nie wypowiada + pominąłeś autorze tematu najważniejszą rzecz - wielkość...i nie wcale nie klatki, tylko ramion. 60cm w bicepsie czy więcej [...]

Jak dla mnie z tego wszystkiego co piszesz to po prostu wyraznie z jakis wzgledow nie nadazasz regeneracyjnie.To widac bardzo dobrze po jednym parametrze po sile.Zawsze jest tak ze jezeli sila stoi w miejscu a jak maleje nawet to juz jest pewne ze CUN nie nadaze sie regenerowac moim zdaniem. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:56:31

A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]

Diaz vs Lawler 2 i Nick ma 2 red panty nights. Po pierwsze styl Robbiego leży Diazowi ,po drugie w ostatnie 3 lata Robbie został nieźle naruszony. Kiedy ostatnio ktoś chciał iść na ostrą wymianę z Diazem??? Penna nie liczę %-) ,Daley 5 lat temu...? Nick jest kozakiem jeśli chodzi o taką bójkę ,tj Woodleya też by mógł nayebać jak go Woodley nie [...]

Do ilosci powtorzen w treningu na mase sile wytrzymalosc...

a co oznacza w tej tabelce MOC?? bo według mnie moc oznacza siłe, ale tam też jest wyznacznik siły.. więc

Zalezy jaki split, da sie robic sile na splicie tez :-) No ale trzeba przeplatać, coby bodźce różne były :-)

Zalezy jaki split, da sie robic sile na splicie tez :-) No ale trzeba przeplatać, coby bodźce różne były :-) Adzik wiesz jak to jest, przetyrasz klatkę, to mikrourazy przeszkadzają w późniejszym czasie na zrobie np treningu pleców itd. Bodźce wiadomo też nowe muszą być, ale np jakbym robił na jednym treningu MC, później drążek z obciążeniem to już [...]

Spilt raczej na siłę nie jest=> FBW (np. Bill Star 5x5). 12/10/8/6 to za dużo, powinieneś ćwiczyć na dużych ciężarach a 12 czy 10 powtórzeń raczej nie zrobisz.

Ilośc serii - 3 wystarczą. Co do siły to poleci w górę na pewno, zobacz że w treningu masz tylko podstawowe najważniejsze ćw, 0 śmieci, 0 dodatków, tylko podstawy, dzięki którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, [...]

Możesz spokojnie zacząć od jakichś podstawowych badań jak morfologia, mocz, lipidogram bo od czegoś trzeba zacząć żeby ocenić co się dzieje i czy w ogóle coś się dzieje. Takie badania trzeba robić sobie co jakiś czas choćby raz czy dwa razy do roku. Problem polega na tym czy faktycznie ta dieta i trening jest dopięty na tip top. Bo jeśli gdzieś [...]

To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak pociagnelam prawie 90kg na martwym ciagu w ostatnim secie to chcialam ostatnio tylko na podlodze sie polozyc.....nie ma wtedy mowy zebym w ogole ruszyla jakies kardio.... jakiekolwiek. Zreszta moje nogi i dzis [...]