sile

Mi przybieranie masy idzie bardzo łatwo, aż za łatwo czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej. Nie [...]

Skoro masz jeszcze tyle czasu, to wedłóg mnie - znawcą nie jestem, ale coś tam wiem - powinieneś postawić na ćwiczenia na siłowni (trening na siłe) w połączeniu z aerobami, ale chyba trening na macie by wystarczył zamiast aerobów. Siłownia sprawi, że metabolizm się przyśpieszy i przez okres ok 24 godz. po treningu będzie znacznie szybsze spalanie [...]

[...] mieliby oprocz startowego i dojazdu zaplacic za nocleg to wielu by nie startowalo ze wzgledu na koszta. (przynajmniej tak mi sie wydaje) A dlaczego polecasz trening na sile? Gdybym robil na obwody na wytrzymalosc to by bylo inaczej? Ja osoboscie wole obwody, widze w nich wieksze przelozenie na walke Zmieniony przez - bartosz w dniu [...]

[...] tyg wszystko zpowrotem zbilem i teraz utrzymuje wage 80kg, ten jeden kg albo sam wypali sie z czasem albo go zbije tuz przed zawodami. Organizm sie powoli przyzwyczaja, coraz mniej jestem oslabiony, mam power jakiego nigdy nie mialem tylko nadal mniejsza sile i nad tym bedzie trzeba pracowac Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-08-25 09:23:03

24h po ostatniej porcji Epi zaczynasz tamox. Zrób te cholerne badania przed odblokiem żeby nie jeść tego tamoxu na siłę bo to nie cukierki.

teeeeeeej no jak sobie włozysz nie wiadomo ile tego do ucha, pchajac na siłe to pewnie i tak jacie stosuje je pare lat i jakos nie zauwazyłam, głuchniesz od głosnych dyskotek a nie od stoperów nie no jak masz konkretne dowody to gadaj, bo ciekawa jestem, ale takiej teorii jeszcze nie slyszałam.

aha jeszcze chcialem dodac ze to nie jest moj aktualny plan terningowy, mam zamiar go zaczac z chwila zażywania suplementow. jak jjuz napisalem trenuje na poprawe sily kazda partie osobno poza bicepsem i tricepsem bo cwicze cala "łape" jednego dnia. teraz chce poprawic sile jak i przybrac na masie miesniowej.

Zaś jak pod wielokrotnie wyciskanie, to znów całkowicie inaczej, ja np. Aktualnie się przygotowywuje do mistrzostw Polski w wyciskaniu wielokrotnym 100kg na ilość powtórzeń, miesiąc temu wyrównałem swój stary rekord życiowy na raz, a teraz jadę na dużą liczbę powtórzeń, staram się przyzwyczaić klatę na własne takie coś. Ciężko ze siły na [...]

Jest poprawa juz nie musze tak na siłę się spinać żeby te ostanie resztki wyleciały :p ale nawet teraz leżę i czuje dyskomfort w fiucie :/ nie wiem tak jak by szczochy TM zalegaly czy cos podobnego ... ciężko powiedzieć .

zdrowie & dieta nic na szybko nic na siłe

BCAA napewno bedzie dobrym wyjsciem. Napewno dobrze by bylo rowniez zwiekszyc podaz bialka - i tutaj mozesz wspomoc sie jakims bialkiem by Olimp - naprawde duzo jest tego do wyboru NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

jeszcze 2 posilki by sie przydało . na moje mało białko rano i przed snem . te 10 g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych [...]

nie zrobisz rzeźby - robiąc trening na siłę.

Wielki Be - tak jw. jak bedziesz miał diete redukcyjną i brak kalorii w zapotrzebowaniu dziennym to o sile mozesz zapomnieć. A Twój plan troche bym zmienił. Możesz wypróbować to co rozpisałeś ale %CM na sztandze powinien być odpowiedni (2-4 powtórzenia muszą zostawać w zapasie) Jesli chcesz korzystać z tak krótkich przerw.

Tak , możesz zastosować progresje liniową rozlożoną w czasie i dokładać cieżar co tydzien lub co dwa , chocby minimalnie ale dokładać pamietajac że nigdy tego nie robić na siłe kosztem techniki

[...] broni, ale o to, że uderzenie pięścią niesie za sobą rysko urazu, a strzelanie z uszkodzonym nadgarstkiem nie jest za ciekawą opcją. Co do pytania o podobną skuteczność/szybkość/sile miałem na myśli nie faceta z filmiku tylko mnie/dowolną osobę - czy po pewnym czasie trenowania uderzenia otwartą dłonią mogą być równie szybki/silne jak pięścią?

Udziwnione pompki ... chłopaki widze że was najbardziej interesują babskie fitness kluby gdzie pedałki co trening mierzą sobie bica który potrafi obudzić taką siłe jak moja pompka...albo hipopotamy wpie***ający mąke z wiaderek Werewolf23 jeżeli masz problem zrobić 3-5 pompek na jednej ręce w 10 seriach z sporym odpoczynkiem między nimi nawet nie [...]

Malarz ma 100% racji. A wy jesteście Ignorantami. Za dużo naoglądaliście się amerykańskich filmów o koksach którzy udają komandosów. Ma to niewiele wspólnego z rzeczywistością. Nie podobają wam się metody opisane przez Pavla w Nagim Wojowniku. Tak właśnie oni trenują a czego wyście się spodziewali. Myślicie że w każdej jednostce mają siłownie. [...]

[...] dodatnim rozpiętki/brama przykładowy plan, możesz modyfikować. 3. W plecach mc to podstawa. Również za wiele ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo sztanga jak masz sile to mozesz zdublowac wioslo, daj sztangielka ale nie wiem czy bedzie potrzeba 4. biceps triceps.. daj bic pierwszy, uginanie stojac prosta sztanga mlotki wystarczy, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]