Zanim zaczniecie pisac to powiem cos o sobie :) Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic [...]
Witam serdecznie, wyszukałem ciekawy artykuł i mam co do niego kilka pytań: http://www.sfd.pl/Pompki_%2D_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html Czy gdy bedę robił na raz tą techniką pompki i podciąganie na drążku, siłka również się rozwinie, tj. przez ok. 3-4 tyg, co 2-3 godz, bede robil 1/2 pompek i podciągnięć na drążku. [...]
Wczoraj oglądałem walki w klatkach i zastanawiam sie jakim cudem ci wszyscy zawodnicy,zresztą nie tylko z tego stylu walki ale róznych sportów mają tak dobrą rzeźbe? wątpie aby robili wycinke dlatego że wtedy byli by osłabieni i słabsi bo mięśnia się w 100% nie uchroni.Widziałem też kolesia w kat do 90kg który wyciskał leżąc gruba pnad 200kg przy [...]
zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl bo wlasnie skonczylem jakies 10 tyg temu 100 metki indyjskiej i na efekty nienarzekam :) choc troche malo masy mi dala glownie to sile i wiekszy power na silowni .Wiec co mi proponujecie na 2 cykl zalezy mi na zrobieniu masy w miare beztluszczowej.
Witam serdecznie, wyszukałem ciekawy artykuł i mam co do niego kilka pytań: Czy gdy bedę robił na raz tą techniką pompki i podciąganie na drążku, siłka również się rozwinie, tj. przez ok. 3-4 tyg, co 2-3 godz, bede robil 1/2 pompek i podciągnięć na drążku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, czy w trakcie tego cyklu lepiej zaprzestać normalnego [...]
Temat zakładam dlatego, że WODYN bloknoł :P korekcję spiltów masowych Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: [...]
[...] zero,najwyrazniej zaliczam sie do tych osob naktorych kreatyna(tylko mono?!?!) nie dziala. Dieta była,bralem krete z sokiem winogronowym,glutaminą i tauryna i poszlo nieco w sile,ale nic pozatym.Pilem duzo wody,ale efekt byl taki,ze co chwile musialem isc do kibla Za jakies miesiac,dwa chcialbym jeszcze raz spróbować,tylko skoro na prawde dobry [...]
[...] o krotkie napisanie rozpiski na okreslone partie dostosowane do moich predyspozycji, ktore podalem. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie [...]
www.budo.pl: Czujesz się dopingowym oszustem? Paweł Nastula: Każdy, kto mnie zna wie, że przez całą swoją sportową karierę unikałem wspomagania chemią. Nie chciałem tego i nie było mi to do niczego potrzebne. Zawsze uważałem, że sport może być czysty. Wierzyłem, że moi rywale walczą fair i chciałem wygrywać z nimi w sposób godny. I wiesz co - ja [...]
[...] jakas tam siła i siła scisku...wiec codziennie ściskam sobie (nie wiem jak nazwac to urzadzenie) " ściskacz" czy jest to w miare dobry sposob ?? zeby rozwinac ozbudowac miesnie przedramienia ?? 3) Czy moge w jakis tam sposob polaczyc plan na mase z planem na sile ?? Czy po prostu lepiej trenowac najpierw jedno a potem drugie ?? Z gory dziekuje
witam.za dwa tygodnie zaczynam maga cykl na siłe.planuje 6 tygodni.mam 500 mega capsów tcm,do tego aminokwasy,ale te tylko przed aerobami będe stosował.mam jeszcze tauryne.trening i dietke mam nie pekajcie.co moge jeszcze do tego??tribulusy nie wchodzą w gre bo mam 19 lat dopiero,hmb...nie mam najlepszego zdaniania.moze jakiś no booster?
[...] 100g pieczywa + 150 łososia II posiłek- 100 g ryzu z sosem bolonskim III posiłek- 200g pieczonych piersi z kurczaka + porcja MTC IV posiłek 100g makaronów z sosem V posilek 150 g łososia z MTC Chciałbym o wypowiedz osoby mające doswiadczenie w tym temacie. Prosiłbym o sprawdzenie i wyliczenie( o ile cos pokreciełem) kcal i dostosowaniu ją [...]
Witam!! Trenuję Muay Thai od 1,5 roku i tyle samo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy treniole mam duży problem wiążący się z tym ,ze nie umiem przybrać na masie :/ przybieram tylko siłe a mase tak po troszku ,bardzo mało:( proszę o pomoc i jakieś rady
Nie wiedziałam gdzie umieścić ten temat, czy tutaj czy w dziale "zdrowie". Mniejsza o to. Mój dziadek bardzo opadł z sił. Ma niedotleniony mózg, nie chce jeść i zaczął już spalać własne mięśnie. Ma spore ubytki zwłaszcza na nogach. Sam nawet nie ustio, nie mówiąc już o chodzeniu. W każdym razie nie tracę nadziei i chciałabym jakoś mu pomóc. Przede [...]
co poza efedryną jest w tussi?moge brać sobie tussi,małe ilośći myśle jedną rano i 2 przed treningiem w cyklu na siłe? chodzi mi o to zeby fatu nie nabrać,nie o kopa zbytniego,bo przy dłuższym braniu nie spodziewam sie takowego.nie bez znaczenia jest tez takze działanie antykataboliczne,bo zamieżam ciągnąć earoby,ale juz ni tak [...]
Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]
Witam ! Mam zamiar kupic sobie xpanda 925 g. Zastanawiam sie co do tego dokupić żeby dało jak najlepszy efekt.. zalezy mi na sile ale i na masie.. Napewno chcialem jakies białko.. i zastanawialem sie tez nad CP lub cyzms w podobie.. W ogole to czy Knockout nie jest lepszy ? Czekam na odpowiedzi z góry dzieki ! Pozdrawiam ! NIECH MASA BEDZIE Z [...]
Witam, właśnie skończyłem mase (większa ilość powtórzeń 16-20) wspomagałem się kreatyna+gainerem. Chciałbym po nowym roku zacząć siłe. Chciałbym zrobić 6 tygodni siły, później ze 2 tygodnie odpoczynku i znów siła tylko że z kreatyną (4 tygodniowy cykl). Czy tak to by mogło wyglądać?
