sile

QUEBLO, popatrz na jego budowe, nie jest śilny? nie budowa świadczy o sile to raz a dwa, jak silny jest fizycznie to widac po płaczacej gębie po większości starć fizycznych z rywalami a trzy ze po prostu ma dobrą rzeźbę

Chciałbym aby ktoś skorygował czy też poprawił mój trening na siłę I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6/4/4/2/1. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w góre 6/4/4/2 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 5 s. 6/4/4/2/2 Brzuch - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3 [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

Spróbuję nieco podbić jednak nie będzie to łatwe. Głównie dlatego, że te porcje po 50g ryzu i 100 kury + warzywa są tak sycące, że nie wyobrażam sobie wciśnięcia czegoś więcej. W ciągu dnia siedzę 8 godzin na tyłku w robocie i takie porcje co 3 godziny sprawiają, że wszystko co jeszcze dodam to już będzie takie pchanie na siłę. 100-150 kcal to [...]

agresor powoduje u mnie wzmożoną siłę

Ankieta. Widzę nadal pokutują split-cuda na siłę - które nie mają prawa działać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Taak. Nogi 1 x w tygodniu, za to prostowania i uginania - PIĘKNIE Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-01 11:14:47

Nachwytem ok, ale chwyt taki jak pisałem. 6-7 ok, podciągaj się z 3-4s, z czasem będzie więcej, nic na siłe zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 11:22:19

trening na siłe i lecisz do takich rekordów możesz spokojnie dojśc

"Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej " W identycznych okolicznościach sobie kiedyś naderwałem ścięgno właśnie w lewej nodze z tyłu ;p Później czułem dyskomfort jak chciałem ją rozciągać dlatego zaprzestałem. Uważaj na siebie i pamietaj że nic [...]

wiele osób się wypowiada by nie łączyć klatki z tricepsem... jeszcze pytanie odnośnie ciężarów na klate. Bardzo wolno idzie progres ciężaru na tę partię praktycznie stoi w miejscu. W jaki sposób zwiększyć siłę tej partii mięsniowej ?

jest połowa wakacji mam 15 lat i na klate wyciskam 66 kg co zrobić żeby do końca wakacji brać jakieś 72 kg ogólnie to ćwiczę na siłę od czasu do czasu na żeżbę na mase narazie nie ponieważ masę mam jak ktoś ma jakiś dobry plan na siłe to będe wdzięczny7

Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]

Witam! Po miesiącach tycia i chudnięcia postanowiłam wrócić do Waszego grona <wstyd> Mam nadzieję, że znajdę teraz w sobie siłę, żeby zostać dłużej. Jak tylko trochę się ogarnę to wkleję miskę i trening.

wazzup1988, mam nadzieje że zwalcze to gó.no bo mie trafia już. A skóra to takie ciary na plecach. Herbaty już wypiłem chyba 3l od rana ;) i leje co 30 minut <haha>. Dobra trzbea coś na siłe zjeść bo apetytu ZERO, i się położyć.

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/623bfb04831395a1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64d4f28aa191142b.html Robić nadal sile?? Bo koledzy mówią żebym trochę fatu zredukował Płeć mężczyzna Wiek 18 lat Waga 93kg Wzrost 191 cm Cel treningowy sila Staż treningowy na siłowni [...]

Witaj Hubercik. Spróbuję pierw pobawić się splitem. Jedno co wiem z własnych obserwacji to to, że kiedy łączę np klatkę z tricepsem, to po wykonaniu ćwiczeń na cycki, nie jestem w stanie dobrze zrobić treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie [...]

ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć to poszło 6kg na wadze a jest ona trochę mała bo koncentrowałem się na sile niż na masie.Co do kreatyny wolę w kapsach a nie w miarki się bawić. Nie mam zbytnio na to pieniędzy ale spytać się wolno:co by było przy tym zestawie lepsze glutamina czy hmb ??

a jesli mam inne cwiczenia i musze maksy obliczyć to jak robimy ? po zakończeniu piątek maksy i potem dopiero roztrenowanie ? bo nie usmiecha mi sie robic SD, mierzyć maksów i znowu SD ;) no jesli chodzi o cwiczenia to robie front squats i mc na jednym treningu. jest to moje "rozgrzewkowe" HST, dawno nie cwiczylem ani mase ani na siłe [...]

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]