sile

witam jestem systematycznie trenujaca osoba od okolo 2 lat i chce przybrac teraz na masie i poprawic sile znalazlem gdzies ten trening i chce go zatwierdzic na sfd:)trening jak w tytule na mase i sile ... 5 serii każdego ćwiczenia. Każda kolejna seria jest coraz cięższa - będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga [...]

I sadzisz, ze ten suplement podniesie poziom hormonu wzrostu? Nie takie srodki i nie za takie pieniadze sa do tego wykorzystywane. Jak chcesz podniesc sile, to uloz odpowiedni trening. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-31 18:53:22

że masz siłę tak skakać ,, " Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-31 18:46:00

Witam.Chciałbym brać gh stak tylko nie wiem jakiej firmy lepsze połączyć to z treningiem siłowym aby podnieśc siłę i igf 1.Co polecacie?Czy może jakąś inną odżywkę? Zmieniony przez - Jakub157 w dniu 2009-08-31 17:38:53

Jak chcesz budować siłę biegową rób podbiegi

Bark najważniejszy, ale przy rzucie pracuje mnóstwo innych mięśni, trzeba mieć szybką i silną ręke Ja zawsze doradzam grę w piłę ręczną początkującym oszczepnikom, poprawia dynamikę i siłę rzutu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-31 16:41:32

siłę raczej ciężko ci będzie ćwiczyć w domu, ale przy twojej wadze to nie ma się nad czym zastanawiać tylko nad masą. Jak nie chcesz/nie masz możliwości chodzić na siłownię to poczytaj trochę postów podwieszonych w dziale trening domatora, ułóż sobie plan i ktoś ci to poprawi,

Dobrze a co jeśli chodzi o siłę? Czy do tego też potrzebna mi masa? Czy mogę ćwiczyć tak żeby wzrosła moja siła a nie koniecznie rzeźba (no bo niema na czym) Jeśli tak to jakie polecacie ćwiczenie? powtórzę że nie posiadam przyrządów

Witam patrzyłem szukałem w dziale coś na temat jakiś gotowych i sprawdzonych treningów nóg ale pod hasłami "trening nóg" itd nic nie wyświetla więc chce się poradzić zaawansowanych ćwiczących o trening głownie na siłę nóg mam do dyspozycji stojaki pod przysiad i maszynę do wyprostu i uginania nóg ewentualnie sztangi z którymi też mogę wykonywać [...]

Cześć wszystkim. Od dwóch miesięcy trenuję oszczep,mój aktualny rekord to 45 metrów. Chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić siłę wyrzutu, jak i zarazem szybkość. Jeśli odwiedzam siłownię, jakie partie mięśniowe ćwiczyć, aby ta siła była większa ( oczywiście rozciągam się,aby nie stracić na gibkości. ) Pozdrawiam.

Można ale nie na długo- jeśli nie chcesz wyciskać to trenuj samą fazę negatywną- załóż większy ciężar. Jeśli jesteś bardziej doświadczony to polecam pracować na obciążeniach rzędu 110-120 % CM oczywiście asekuracja. Bardzo dobrze rozwija siłę i masę.

Jeśli zwiększysz siłę nóg nie tracąc przy tym świeżości i techniki skakania, to trening siłowy może zdziałać wiele. Wiek (taki w jakim jesteś) nie wpływa na potencjał i możliwości. Zaczniesz się tym martwić nie wcześniej niż po 30stce

[...] sekundowa przerwa. Daje to duzo wieksza regeneracjie sily, co nosi za soba duzo wiekszy ciezar. Jesli marzysz o szerokosci - trzymaj dzielnie. Jesli chcesz miec dlugi tut - trzymaj dzielnie. Jesli zalezy ci na grubosci - trzymanie nie jest koniecznie. Jesli zalezy ci na sile - metody clustrowe z odkladaniem to cos nad czym powinienes sie skupic.

[...] z tych treningów jeśli sam zrzucę trochę ze swojej wagi. Około 7-12kg w ciągu roku jest moim celem. Dodam od razu, iż nie zależy mi na super masie mięśni, raczej na ich sile. Wiem też, że nic nie zmieni się od razu, nie oczekuję cudów. _________________________________________________________________ Plan diety (około 2600 kcal): 6.00 Kawa i [...]

[...] w necie i ksiazkach--to wlasciwie cwiczenia przekazywania energii) moga zadawac szybkie i silne ciosy, a nie silowe powolne z miesnia??..Co łatwiej zachowac..oczywiscie ze sile..ale bez przesady..chyba bys musial conajmniej 4 razy w tygodniu cwiczyc na silce..non stop..dopoki bys nie pozrywal miesni....zobacz na bokserow..jak zrywaja bicepsy po [...]

jungle na mnie bardzo dobrze działalo, myśle że przesadzone są opinie o sile i o tym że to jest ph, ja jw polecam, jednak Ty chyba troche za młody jesteś - na twoim miejscu bym odpuścił

[...] -> im krotszy wiec, tym wieksza moc, tak wiec istotna szybkosc uderzenia. I teraz 2 zagadnienia: 1. Co powoduje wieksze ryzyko urazu na starosc: szybkie/gwaltowne czy silne uderzenie? Oczywiscie szybkie uderzenie. 2. Co latwiej zachowac na starosc: sile czy szybkosc? Oczywiscie sile. Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-08-31 12:34:33

No w sile to poszło również ale jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa Rok temu setka nie była nawet moją życiówką 33cm ,dopiero w grudniu tamtego roku wycinąłem setkę pierwszy raz . Mam nadzieję że pod koniec roku dam radę 135

[...] Utwardzisz sobie lapki i nozki i bedziesz jeszcze mordowal na ulicy kopnieciem..:)..zniszczysz sobie kosci i stawy i za 15 lat bedziesz wrakiem stary. WT- cwiczysz moc nie sile. faktycznie jak pisala kolezanka MOc=praca/czas- dlatego Leung Ting ma potezna energie mimo swojego wieku. Wieksza nawet niz N.Maday. Oznacza to ze mozesz ja zwiekszac [...]

ile kromek do szkoły bierzesz zawsze ? ja brałem 8 i jadłem na 2przrwach co 3 godziny po 4, ale to za dużo było chyba, bo czasem na siłę pchałem