sile

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

Anthony Johnson: Dla mnie walka z Cormierem będzie trudniejsza niż z Jonesem 23 maja Anthony Johnson (19-4, 10-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) dostanie swoją szansę zdobycia pasa wagi półciężkiej, jego przeciwnikiem będzie Daniel Cormier (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) a nie Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC) – jak wcześniej planowano, mistrz został [...]

co do strachu to każdy się boi. To zwykła spychologia, ale dobry fighter wie, że mimo strachu jest wstanie pokonać przeciwnika. Wynika to z jego wiedzy o własnym potencjale i możliwościach. Mike Tyson chciał uciekać przed pierwszym turniejem bokserskim w życiu, dopiero jego trener złapał go na przystanku gdzie Mike czekał na autobus do domu i [...]

OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:94 PRZYSIAD TYLNI: 140*10 MARTWY CIĄG: 130*5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115*1 100*6 WIOSŁOWANIE SZTANGI :pólsztanga 100*5 bez techniki 80*10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65*5 Patrzac na to mam jedno pytanie: jak wygląda Twoja dieta ? widze tu dysproporcje a mianowicie: Wyniki siłowe masz ladne jak na ten staz zaś masa nie [...]

[...] gdzie do dziś jest mile widziany na eventy i ma hajsu dużo :> ( nie mów co teraz robi, to zwykły przykład, są i inni ) W PRIDE takie walki zdawały egzamin, podbijały popularność Puar agree ale ufc chyba unika losowości - chcą mieć porządek w wagach. Chocby i bez pasa, byloby fajnie to ogladac ufc na sile chce stworzyc wlasny produkt mma ...

Dla mnie zabijaką typowym był Foreman. I jego treningi faktycznie były mordercze typu pół godziny pchania samochodu, pół godziny ciągnięcia samochodu, podobno dla całej okolicy rąbał i piłował drewno do kominka%-) Dzisiaj z tego co widziałem to Hunt też robi taki oldschoolowy trening, że właśnie ciągnie jakiś wóz itp i faktycznie ma końską siłę. [...]

BF jako jedyny mial szanse w klinczu przez swoja nadludzka sile, Spider bylby rzucany jak szmaciania lalka. Bo rozumiem, ze mowimy o przypadku Spider (85kg) vs Reem (120kg) ? Czy w jaki przypadek sie teraz bawimy ?

hmmm to tez jeden z moich ulubionych fighterów MMA. Zobaczymy w jakiej bedzie formie od tego wszystko zalezy.Dobrze by bylo aby znów troche podkoksił bo na tym polegała jego taktyka - na SILE :)))))) boje sie o jego psyche bo po odstawieniu painkillerów to juz nie był ten sam Kerr co widać na dokumencie o nim. No nic poczekamy , ostatnio wogole [...]

Więc tak, wstałem, odczekałem z 30 minut, wziąłem kapsa, 10 minut i poszedłem na trening. Przez początek treningu odczułem mocne pobudzenie a do tego goniło mnie na kibel. Po 30-40 minutach wszystko się unormowało i po prostu robiłem dalej swoje. Jeszcze pod koniec treningu miałem jakiś dziwny efekt którego nigdy nie miałem, podczas wyciskanie [...]

HIT-em dużej masy nie zrobisz, troche się podrzeźbisz i tyle. HIT jest na siłę. Na masę tylko split.

Czyli twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze [...]

Od ułożenia sobie prostego treningu, który będziesz wykonywał cierpliwie 3 razy w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni. A jakie to będą cwiczenia to juz zależy od ciebie. Ja sugeruję żebyś oparł się o wielostawowe podstawowe ćwiczenia. Nie na maszynach a na wolnych ciężarach. Na forum znajdziesz takich mnmóstwo. Tylko dopasuje je pod siebie. [...]

EJ ALE zwrocie uwage na jedno CAIN TEZ byl wy***any jak pies, jak nigdy byl zmeczony w _CZASIE WALKI_. Po prostu przy takiej sile jaka obaj dysponowali to sie bylo 'out of gas' w momencie. Dla Lesnara 3 rundy z Mirem to pikus bo pewnie tam uzywal z 50% mocy przy obaleniach, a z Cainem 100% musial uzywac. I to samo Cain, pierwszy raz go widzialem, [...]

Niepozorny Cain cholernie, gdzie on tyle siły zmieścił? Nie siły tylko techniki... Siłę ma przeciętną jak na HW. A Brock zupełnie traci rezon po dostaniu w twarz... Nie ma wątpliwości.

trening ten można też zmodyfikować na siłę a w ogóle to UP :)

Problem z trx i kalisteniką jest taki, że nóg i pupy nimi raczej nie zbudujesz. Bo nogom sporo więcej potrzeba niż masa własnego ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe [...]

Masz trochę sprzeczne cele. Kalistenika to sprawność a przy tym kształtowanie sylwetki to zupełnie inna sprawa. Powinnaś wybrać czego chcesz. Kształtując sprawność Twoje ciało będzie się rozwijało w takim kierunku aby wyrobić te partie, które są potrzebne pod daną dyscyplinę. Druga sprawa - chcesz obniżyć bf ale zwiększyć siłę. To też nie do [...]

przecież napisałem siłe najlepiej się buduje długofalowo a nie w miesiąc więc chodizło mi o to że czasu potrzeba ;-) przeczytaj pierwszy link dokładnie, Knife świetnie w tym artykule najważniejsze podstawy opisał

Przy trening na masę, siłę powinieneś wykonywać mniejszą ilość powtórzeń z większym obciążeniem.W Warunkach domowych dobrym sposobem są pompki wszelkiego rodzaju z obciążeniem.W atlasie ćwiczeń jest w miarę ładnie to opisane. Wykonywanie wielu powtórzeń zwiększy jedynie twoją wytrzymałość i prawdopodobnie wyrzeźbi twoje mięśnie. Zmieniony przez - [...]

"po co mu radzicie łazić na sztuki walki i siłownie? Czy każdy musi to lubić? Ma się zmuszać do chodzenia tam,bo tak mu ktoś poradził? Jakby chciał to już dawno by leciał na treningi,skoro nie trenuje widać nie lubi tego i lubić nie musi." Czy każdy musi lubić? Nie! ale lepiej zeby polubił, chyba, że już się tak przyzwyczaił do ***... [...]