sile

Pilnujcie intensywnosci - treningi dluzsze niz godzina wychodza przy planach na sile gdzie musimy dluzej odpoczac, lub np. w 5 i neg w HST. W kazdym innym przypadku sama sesja treningowa powinna trwac do 45 + rozgrzewka i rozciaganie.

pietka jesli chcesz sile to wez sobie samo winko la pharma plus oslonki. na pierwszy cykl to bym ci poradzil 1-6tydz 20mg /dzien na pierwszy raz to cie kopnie w takiej dawce. do tego podst tren dieta i opoczynek. wez na poczatek tabsy bo na inj masz jeszcze czas a zaczynac przygode z koksem strzalem co 2dni to ni kazdy preferuje. Zmieniony przez [...]

[...] polska albo ruska. kura kazda jesli jest doba. mozesz polaczyc mete z winem ale oba srodni to orale i atakuja watrobke. no ale t nie sa duze dawki. wezmiesz oslonki i bedzie si. ale jak bardziej na sile ci zalezy to ja bym samego witka wzial. styknie na 1 cykl. po co od razu 2 srodki. masz jeszcze czas powoli sobie z glowa wejdz w te witamiki.

no własnie mi się ta zabawa szczególnie podoba przy założeniu że ćwiczy sie jakis sport wytrzymałościowy np. jak ja bjj. Duże dawki sa problemem a małe dają cały czas jakis efekt. lepsza wytrzymałość, większa siła (moim zdaniem na siłe potrzebne są długie cykle nie koniecznie duze ilości) i ogólni e przy założeniu że ktoś oprócz puchnięcia cos [...]

a jak to sobie wyobrażasz? Każdy ma inną siłę. Dowiesz się ile wyciskasz jak wyciśniesz. Jest coś takiego jak CM - ciężar maxymalny, czyli taki jaki jesteś w stanie poprawnie wycisnąć tylko raz. Normalny facet powinien wyciskać przynajmniej równowartość własnej wagi

no z tego oxo rezygnuje zostane przy winku jak tez sile dobra zrobi to ok tylko jeszcze mi pwoeidcie jakich efektow ubocznych moglbym sie spodziewac 20mg ED ? cykl 4 tyg

Poraz kolejny mój temat jest niesamowicie popularny i oblegany przez niemalże wszystkich uczestników tego forum. No dobra powiedzcie tylko jak ćwiczyć na siłę samemu (bez pomocy) No i kontrowersja związana z CP. Jak stosować z mono? Jeżeli trening mam właściwie rano to jak to wszytsko rozłożyć. Chciałbym pociągnąć 8 tygodni jeżeli się uda. Jedna [...]

Nie zawsze cena idzie w parze z jakoscia, kieruj sie cena, mono to mono, odpowienio stosowane da zawsze dobry efekt, bierz z dekstroza/glukoza lub carbo, do tego mozesz dorzucic tauryne, jesli masz kase i oprucz na sile zalezy ci rowniez na masie zaopatz sie w gainera polecam mas xxl treka, tylko pamietaj rowniez o odpowiedniej diecie !!!

nie , nie mialem na mysli sera topionego tylko zamiast masla np. cienką warstwe twarozku czy cos...albo tego typu serkow - moja starsza czest o kupuje rozne, w ktorych wartosci Tluszcczu sa różne ale zazwyczaj od ok.2-3g do max 10g (w tych twarozkach wiejskich ze szczypiorkiem lub bez) w 100g. Wiec mysle ze to moze byc dobra alternatywa Jestem [...]

Skoro już wybrałeś kreatynę to ok. Dobrym rozwiązaniem jest również tribulus+ZMA+BCAA. Na siłę podstawowe ćwiczenia przede wszystkim. Klatka-ławka płaska, skos ujemny. Plecy wiosłowania, podciąganie z obciążeniem Barki-wyciskania siedząc z oparciem. Żelastwo, mniej wyciągów, proste ruchy.

a jesli zalezy mi na sile i coraz to lepszym wyniku w wyciskaniu. Pomijajac inne rzeczy takie jak ilosc powotrzen itp. Chodzi mi o technike wyciskania o ktora pytam w pierwszej wypowiedzi.

[...] 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? Strzeliłeś w dziesiątke. 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? Nie. Na masie masz dodatni bilans kaloryczny co oznacza przyrost niechcianego tłuszczu. 7)Na diecie redukcyjnej [...]

deki nie zrobie 10tyg bo z doswiadczenia wiem ze 8tyg to wystarczajacy cza by zrobic efekty 10tygodni to dla mnie ciagniecie na sile przy braku juz efektow .tak samo nie usmiecha mi sie robic 10tygodni na propie a tylko taki estr wchodzi w gre..Ale dzieki za uwagi.

Hmmm...ale to ma byc trening typowo silowy czy...? Bo w wypadku jesli decydujesz sie rozwijac sile to robisz trening silowy przez pewien czas, bardzo wyczerpujacy zreszta. Potem musisz dac sobie czas na regeneracje. Tu mam wrazenie, ze troszke chcialbys zlapac dwie sroki za ogon. Pozdrawiam serdecznie.

Bardzo fajny program na sile masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Mysle, ze warto byloby tam zajrzec. Jest bardzo fajnie podzielony. Masz takie male cykle. W drugim startujesz z nieco wyzszego pulapu niz w pierwszym. Osobiscie uwazam, ze to bardzo dobre podejscie. A i zwroc [...]

[...] tych 5 dni OFF i tak powinienes czuc ciepelko i progress w spalaniu fatu. Dorzuc ew. w tym okresie kofeine/tauryne do aero. Jesli chodzi o efedryne to nie wiem jak sie ma do T3 choc wydaje mi sie, ze na sile moglbys ja tam wplesc. Ale niech sie Uriel wypowie - ja takich minicykli nie robilem. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-10 14:32:19

poszukaj w wyszukiwarce! raczej przy wytrzymalosci nie zrobisz sily a przy sile za duzej wytrzymalosc poszukaj w postach podwieszonych przeczytaj zwlaszcza to http://www.sfd.pl/temat220467/ i uluz jakis trening i wrzuc do poprawy co do PS'a to nic takiego nie slyszalem zeby nie spadalo... jesli masz dobry trening diete napewno nic nie spadnie (to [...]

slepy dobrze pisze. jak zalezy Ci na sile to zmniejszasz liczbe powtorzen i wykonujesz je z bardzo duzym /jak na swoje mozliwosci/ ciezarem. co do przerw to dobrze napisales-ok 4 minuty

czy z tymi seriami ma być tak na każdy rodzaj mięśnia??? bo np: na klatkę piersiową (chodzi mi o wyciskanie) mam maksymalnie -80 kg i bez problemu robię 10 powtórzeń. czy na siłe można inaczej ćwiczyć klatkę, chodzi mi że bym się nie zmęczył tym obciąrzeniem w powtórzeniach 6-4-2-2.

Jeśli chodzi o siłę to ja bym wybrał gainera, ale jak już niechcesz więcej tłuszczyku to wybierz jednak takiego gainera z większą zawartością białka.