sile

Siema. Mam pytanie co do cwiczenia w później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko [...]

Dremor to tak samo jak Ty mówił wycisktv, jak zachować siłę przy redukcji :)) Jak bullet początkujący to Bill Star i HTED też mogą nie być dla niego

Mnie jak trzymam na siłe przy tułowiu łokcie bolą. Jak "puszcze wolno" to dyskomfort znika :-)

2013-07-12 piątek - DT cykl 7 - dzień 34 waga - 87,5kg* waga tłuszczu 10,9kg waga dziś rekordzik, najniżej na redukcji, waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps [...]

,,Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening " co masz na myśli ? Trening 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 [...]

jasne jakies tam ramy trzeba miec no ale wyliczac wszystko tak dokadnie tez sie nie da bo różne sa dni nieraz wiecej spalisz bo jestes bardziej aktywny innego dnia mniej i co zawsze zjesz tyle samo? a jak masz pelny zoladek i zostanie ci jeszcze 700 kcal do zjedzenia to co zjesz na siłe? albo jak burczy ci w brzuchu o 20 i zobaczysz w planie "o [...]

Hellou};-) Sorka że rzadko wpadam, ale mało czasu ostatnio (dopiero ostatnio taki jeden gościu mnie podkręcił taką tam dyskusją z Banksem i Mitchellem 8-) ) Hm, hm, hm.... No, zobaczymy. Haye to "stary" doświadczony pięściarz. Ale warto zauważyć jedną rzecz. Jeśli Fury poprowadzi walkę na jabie, będzie osłaniał głowę, jak z Johnsonem, użyje [...]

mnie w sumie przeszla w duzej mierze zajawka na granie. za dzieciaka wydawalo mi sie to niemozliwe,a teraz rzadko koncze gre,a jesli,to zazwyczaj juz tak na sile,byle przejsc. frajde sprawia mi jedynie jeszcze granie po sieci,w sumie moze nawet na kompie w jakies Hirki bym jeszcze popykal moze %-) no nie liczac jakichs perelek typu Dark Souls czy [...]

Raport z treningu: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę 1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii 2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę 3b. [...]

po drugie SECUNDO nie primo - ale to tak na siłę :)) DAVIDOOO wszystko co trzeba napisał :-)

[...] do tego jakaś porcja białka też by się przydała. Ja brałem tradycyjnie ryż plus kurak. Przy oponach pracują głównie ręce i była to u mnie jedyna partia, która nie straciła na sile podczas pracy. Ogólnie przy takiej robocie człowiek pracuje wytrzymałościowo i spadki siły są normalne. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-07-15 13:11:15

Dobra. Sprawa wygląda następująco: O IF dowiedziałem się ogladając filmiki na YT, chyba już sami wiecie od kogo, oczywiście od Warszawskiego Koksa. Z początku myślałem, że to głupota, ale już tyle razy próbowałem zejść z wagi, że postanowiłem spróbować. Wybrałem okna żywieniowe 20/4 i od razu na następny dzień zacząłem stosować. Było ciężko [...]

Ja startuję za 6tyg w zawodach (Bieg na 3tys) i mam zamiar brać tylko wino, zależy mi wyłącznie na sile...masa mnie nie interesuje, wolę być bardziej żywy:P więc można czy odradzacie?

Co mamy rozumiec poprzez "podniesienie poprzeczki"? Chcesz zwiekszyc wytrzymalosc, sile czy masę?

dodam, ,że zależy mi na sile i rzeźbie

ŚCISKACZE zakupiłem sobię ostatnio 60 czy 80kg takiego znaczy o takiej sile i ciskam kiedy mogę w sumie naokrągło i pytanie czy mogę tak bez przerwy np 3h ?:D

czaje o co Ci chodzi ale zobaczymy jak się taki trening będzie spisywać, jak będzie źle - będę korygował, po 4tyg mozliwe ze zmienie coś i będe trenował 2x w tygodniu nogi ze średnią intensywnością, zobaczymy jak to się na efekty przełoży i na siłę ale dzięki za swoje zdanie na ten temat :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-16 00:59:44

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC Wspięcia na palce Syzyfki - gościnnie WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, [...]

najlepiej jak najnizszy,lecz na siłę nie ma co go też zbijać za niskoo bo jest odpowiedzialny za sporo róznych pozytwynych rzeczy

zyjesz na kielbasach czipsach i innych wynalazkach to potem jestes przemeczzony, ja trenuje 4x w tyg, jem jak kon i mam sile zeby pobiegac 10km jezdzic rowerem