sile

Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]

Witam Zamierzam zwiększyć siłe i wytrzymałość + priorytet poszerzenie pleców. Prosiłbym w szczególności o porade co do siłki. Codziennie podnosze sie na drązku 15 razy, robię 25 pompek i 30 brzuszków. 2 albo 3 x w tygodniu rugby. 3 x w tygodniu cwicze FBW: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie - 15 kg + sztanga powtórzeń - 15 [...]

Witam mam 183 cm wzrostu cwicze na silowni juz od jakiegos czasu... no i chcial bym zaczac przygode z odzywkami z tego co wiem to jakas kreatyne powinienem zaczac brac ale jaka ? chcial bym widziec efekty i nabrac sile a najwazniejsze mase.. pomozcie prosze:]

[...] I TAK MASA NIE SZLA! bo sma marty to IMO za malo! Jak juz sie zalamales to pociesze cie ze jest rozwiaznaie dobre, tanie , wymagajace mniej motywacji, zwiekszajace mase i sile IMO lepiej nie raz niz silka (szczegolnie sile dynamiczna). Samo rozwiazanie do tanich nie nalezy ale jak dorzucic stojaki do przysiadow to jest nadal tansze! szczegoly [...]

IMO troche za szybko opuszczasz sztangę. No i robisz siłę - więc pauzy na górze wskazane.

Molder a co jest złego w tym Ibupromie? Zawsze mi się wydawało, że jeżeli głowa boli to trzeba wziąć środek przeciwbólowy bo inaczej cały dzień do dupy... http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,16,suplementy-najnowsze-informacje-luty-2009.html "Niesterydowe leki przeciwzapalne nie są takie złe Wydaje mi się, że przyjmowanie [...]

kettlebells zmieszcza sie pod lozkiem i daja znacznei dynamiczniejsza sile, w praktyce w 100funtow zmiescisz sie z zestawem 3 kul jaki polecaja w ostatnim linku. Sadze ze w 200-300 zmiescisz sie z pellnym megazestawem.

cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]

david_1987 to sztange ja ci podam albo tybek nie martw się będzie tyle osób do podawania sztangi,słyszałem że rośniesz w siłe,ampul82 zapraszamy serdecznie fajnie że będziecie o banerku nie zapomnij!!!

mam 17 lat, 183 cm wzrostu i waze 64 kg, uprawiam sport, chcialbym jakis plan cwiczen by wzmocnic sile... Posiadam gryf z krązkami 5 kg oraz hantle 5kg. Prosze o plan bym przybral na masie i sile : )

Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

na siłowni ludzie mowia ze sa dwa anapolony....na mase i na siłe ale cos nie chce mi sie w to wierzyc??

Mike opowiedział o swoim treningu Ian`owi Durke`owi (komentator Sky), kiedy odwiedził Anglię by obejrzeć walkę Franka Bruno w marcu 1987 r. Durke powiedział, że Bruno ćwiczy jak kulturysta i spytał co Mike o tym sądzi. Mike odparł, że naturalne ćwiczenia są lepsze (floor exercises and natural exercises). Wyjaśnił, że siła jego ciosów pochodzi z [...]

Witam! Po pierwsze powinieneś udać się do lekarza, aby to zbadał. Są proste testy, którymi można sprawdzić, czy problem jest związany z łąkotką, lecz pasowałoby zrobić również badania typu USG kolana, a najlepiej MRI (rezonans magnetyczny). Póki łąkotka nie pęknie. lub nie przesunie się w taki sposób, że jedynym wyjściem będzie operacja, to możesz [...]

no co tu dużo mowic !! ludzie pier**la smieci na siłowni nie mowie ze w to wierze haah ale tak jest mowia ze jeden na mase drugi na siłe :)

[...] 3 razy w tygodniu ale laczyc partie i kazda ćwiczyc tylko raz w tygodniu co o tym myślicie??? Pod spodem są ćwiczenie ktore podal Arnii no i jest to trening 3 miesieczny na sile i mase w ktorym używamy ciężarów ktore damy rade podniesc badz wycisnac max 6 razy pomijajac rozgrzewke...prosze o porady 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija [...]

[...] np trening klatki piersiowej, który robię w PONIEDZIAŁEK. Jednego tygodnia robię np. 50/52,5/55/57,5 a już w następnym tygodniu dochodzę tylko do 55 kg. Takiej stałości w sile nie ma. Druga sprawa, że nie zawsze mogę zrobić progres i czasami robię to samo ćwiczenie np. 3 serie tym samym ciężarem - na masę to chyba nie dobrze? Jak Wy [...]

witam chciałbym jakas odzywke kupić na siłe i wzmocnienie kondycji i regeneracje ;p tzn jem MZB OMEGA 3 I MULTI VITAMIN jadłem mono i było mi po nim źle wiec nie bardzo chce już jeść mono tak troche poszperałem i znalazłem kilka odzywek które mnie zaciekawiły http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitro(X)PACK_C-12-opis3488.html [...]

Nie chce rosnąć xD to po pierwsze ;p Czyli obciążanie swojego ciała jest na siłę tak czy na rzeźbę ?

A mogę robić ćwiczenia Mawashiego + na siłę ?