sile

Wiem klate trzeba poprawic, chociaz nigdy nie przykladałem uwagi do wygladu, na sile nie moge narzekac bo 150 kg idzie. A co do plecow , znaczna poprawe zauwarzylem po dodaniu martwego ciagu.

MDRAGON zadne SM, che poprawic sile tylko tyle. Wstałem dzisiaj wczesnie bo musialem dobic wage do ponad 110 kg, brałem udzial w akademickich mistrzostwach Polski. Zajełem 1 miejsce w klasyfikacji szkol niepublinczych i 5 ogolnej z marnym wynikiem 537,5 kg (robione tylko w pasie,bez bandazy koszulek itp), klatka 150, przysiad 160;/ , martwy 227,5. [...]

[...] serii wyciskania na plaskiej poszlo 135 kg na 5 ruchow ;/, za to na skosie sztangielkami zrobilem 6 ruchow 52 kg sztangielkami. biceps bez rewelacji, nie skupiam sie na sile. Zrobiłem narescie nogi ale raczej lajtowo, od nastepnego tygodnia bede robil przysiady. Z racji tego ze w poniedzialek i wtorek nie bede mogl cwiczyc jutro zrobie plecy [...]

Wbilem juz 9 ml, a efekty sa takie jak po dobrej kreatynce, 3kg na wadze, 7 kg na sile, z to wszystko zaobrerwowalem po 4 tygodniu, czyli akurat po zakonczeniu szamania mety, od tamtej pory wszystko bez zmian.

ja nie bylem na silce ponad 2 miechy tydzien temu poszedlem i sie okazalo ze -4kg na sile tez troche zrobilem 3 treningi FBW i 4kg spowrotem :D sila lipa ale **** z tym

Jedden tekst od kolesia co chodzi na sile tam gdzie ja: "****a bym wzial omke na wakacje, ale nie chce bo omka klatke tylko wypycha do rpzodu a ja chce zeby rece rosły"

to o czy pisze masti potwierdza się w dyscyplinach sportowych w których wykorzystuję się tylko jedną rękę do gry ewidentnie widać to wśród tenisistów i tenisistek generalnie tenisiści mają tak mocno napięty grafik turniejów, że wątpię by często zaglądali na siłownię, więc swoją masę i siłę budują głównie na korcie popatrz na tą panią (Serena [...]

[...] ja przez te 1,5 miecha sporadycznie nachwyt robilem i teraz az wstyd Podchwytem jeszcze jakos te 10 wchodzi ale musze sie i tak w nastepnym planie uwzglednic bardziej. Co do dlugiego spania... mówisz do mistrza w tej dziedzinie, tyle ze ja potem proboje zaleglosci odrobic skracajac czas pomiedzy posilkami co konczy sie wciskaniem zarcia na sile

pitbull61- po treningu jadę do domu autem około 15-30minut zależy to od ruchu na drogach. Zanim zrobię jedzenie mija też ze 20 minut o ile mam siłę bo bywa tak, że nie mam siły i jeszcze dłużej zwlekam z porządnym posiłkiem.

Mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego. Szykuję sobie takie coś- 250g twarogu półtłustego, 50g ryżu brązowego, banan, łyżka miodu, łyżka oliwy z oliwek, kilka łyżek jogurtu naturalnego. wszystko wymieszać i wychodzi pożywna, energetyczna i smaczna papka :) Jestem po redukcji i teraz buduję siłę która jest priorytetem, choć parę kg [...]

z cukrem to jak dla mnie placebo, podświadomość. Bardziej bym szukał problemu w panoszących się teraz wirusach. Koledzy z działu "odżywianie" WESOŁYCH ŚWIĄT! By Wasza wiedza nadal się pogłębiała, byście mieli siłę na pomaganie żółtodziobom i żeby ta bezinteresowna pomoc kiedyś zaprocentowała! };-)

Wyszło mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba [...]

Czy jeśli trenuje na siłe to 1,1gB na kg masy wystarczy?

No to w takim razie :P nakrece i wrzuce sile w lapie to mam to sam widze nawet przy zolnierskim jak cisne,gorzej z takimi cwiczeniami jak przysiady

robisz teraz siłę?

Lubie cykle siłowe. W ogóle lubie treningi nastawione na siłe. Tylko że z głową ;D

nie rób nic na siłę zrób trochę wolnego i dalej do pracy

Nie no Panowie, chrzciny synka, to sobie nie odmowie. Wiadomo, ze nie bede wpychał na sile, ale co zaserwuja, to sobie zjem :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-15 20:23:29

[...] w 95% kopia dnia wczorajszego, a z aktywnosci byl meczyk na orliku(90minut). Dobre tempo, duza chec do grania i biegania, czulem ze chce mi sie bardziej niz innym i mam sile do biegania 8-) Na zdjeciu pomeczowa kolacja (taka jak wczoraj): /SFD/2017/5/31/cf40f45139b74e4685bebb84bddd2803.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-31 [...]

Powiedziałbym jeszcze inaczej: to atut, a nie wada. Przecinek ;) musi walczyć bardzo technicznie i braki w sile nadrabiać ruchliwością. Człowiek normalnie ;) zbudowany ma dodatkowy atut w postaci siły. Jeśli w czasie wykonywania techniki napotka opór, a tak zazwyczaj jest, może go a) przełamać siłowo,lub b)obejść przechodząc do innej techniki. Kto [...]