sile

"Mi sie wydaje ze miesni sie raczej nie da zrzucic jedyne co mozna to tluszcz wiec spadki masy raczej mocno nie wplywaja na sile." - bez komentarza

Witam jestem nowym na forum i chciałby się dowiedzieć coś o odżywkach. Mam 17 lat ,ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg,ćwiczę 3razy w tygodniu,jestem po 1cyklu kreatynie cm3 i po 1cyklu m-drolu.I w tym momencie pragnę się dowiedzieć jaka najlepsze odżywka użyć żeby przybrać na masie,sile i ładnie wyglądać.Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

[...] mam mętlik w głowie, bo pełno tych planów mi się ułożyło w głowie. Głównie zależy mi na kondycji i tej wytrzymałości siłowej, oraz na sile żeby strzepnąć jak kurz partnera który na mnie leży Zastanawiam się czy ruska siłe nie dorzucic Zależy mi także na krótkich treningach (1h wystarcz o ile da rade) Plan [...]

Co do celów moich treningów: samoobrona na ulicy, kondycja, ogolna sprawnosc, dodatek do siłki. Po MMA bedizesz lepiej sie bil (walka bardziej realna, a nie uposledzona przez ograniczenia w boksie), bedziesz mial lepsza kondycję, wytrzymalosc, porozciągasz się, a od zapasów wyrobisz siłę.

ile minut przerwy między seriami stosować w przypadku treningu na siłę?

Do każdego pod punktu są odpowiednie cykle Wytrzymałość,siła,masa Inny zakres pow,przerwy,ciężary,ćw. Jeśli chodzi o mase i siłę to da sie, siła przyjdzie z masa Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-04 15:30:19

[...] i wziąć pod uwagę jego znajomości to pytanie nie jest czy, ale jakie dawki Wiadomo, że mniejsze niż dzisiejsi wyczynowcy, bo i trening lżejszy (), ale zawsze to ciekawe Jezeli patrzec na jego sile podczas powtorzen jakimi ciezarami wykonywal powtorzenia-to lee nie wiedzial co to steryd. Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-08-04 16:03:14

Witam, mam taką sprawę. Przeglądając różnorakie fora, na niemal wszystkich o szybkości wyprowadzania ciosów jest napisane to samo: odpowiadają za to lędźwie, tricepsy, barki i mięśnie klatki piersiowej. Moje pytanie jest takie - jak je trenować, aby uzyskiwać tę szybkość? Czy zwykłym treningiem na siłę - 80-90% obciążenia, serie max 5x10, czy może [...]

Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;) i dawaj to na poczatek, poki masz siłe Zmieniony [...]

Bedzie to trening pod sile i mase (nogi tylko sila), podstawowe cwiczenia pod sile, reszta pod mase (ilosc powt.). Glownie zalezy mi na poprawie wyniku w WL, Wyciskaniu na barki, MC i Squat. pon. klata (silowo) + bic + brzuch klata (12serii, 8 wycisk): -Wyciskanie lezac 8/6/6/4/4 -Wyciskanie lezac skos ujemny 6/8/10 -Rozpietki skos ujemny 10x2 [...]

Mam nadzieje, że Mariusz mówi prawdę z tą kondycja i mam nadzieje że popracował na technikami bokserskimi, bo jak będzie umiał wykorzystać swoją siłę to będzie KO by Pudzi. A tak poza tym to stawiam na Pudzian, bo gruby śmiesznie wygląda i walczy

korwa jak bede na trenie to wrzuce węgle rotacyjnie z 700g w treningowe i 200g w nietreningowe i dam jeszcze troche aero ale bez szaleństw bo na sile mi zależy

No właśnie, jako taką ma wydolność, tylko kurcze nie rozmawiamy tutaj o 40-to letniej kobiecie po 2 ciążach tylko o w pełni zdrowym facecie, więc nie będziemy tutaj zbytnio zaniżać poprzeczki, z trening ma być przyjemnością a nie katowaniem na siłę, widziałem że rion tutaj tez zagląda to może coś doradzi

Brak diety, a ona bedzie tutaj najważniejsza, można spróbować wprowadzenie do cyklu lub normalny FBW 5x5 15-10-5 dobrze sprawdzają sie jeśli chodzi o siłe

ale ja nie idę na SW żeby umieć się obronić! Tego nauczyło mnie przebywanie z bratek i jego kolegami (: idę tam, aby mieć co robić, zwiększyć siłę i może nawet poznać jakiś ludzi, którzy nie będą bali się mnie kopnąć. Często się z kolegami biję, ale oni na przykład boją się uderzyć mocniej ;P a tak jak patrzyłam, to wszędzie treningi od września. [...]

łoo fajno fajno lutra w wc na siłkach wymiatają, zawsze swiatło dobre buehehe na siłe sie czepiając to dół brzucha priorytetowo i szyn

Senegroth a powiedz mi czy móglbym dodac jakies specjalne cwiczenia na siłe czyli np na klatke opuszcznie dociskanie, a na nogi i plecy nie wiem...Dobre by to było czy nie bardzo?

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Pompki na książkach: 10/12/9/9/15 Rozciąganie ekspandera na plecy: 10/12/9/9/17 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 2s10 + 10/5/3/1 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: ABS II - poziom I Nogi: Przysiady 2s10 z obciążeniem 20kg Wykroki 1s20 z obciążeniem 20kg Wspięcia [...]

Źle mnie zrozumiałeś - aktualnie mam cykl treningowy nastawiony na siłę, przy przednich zawsze jest mniejszy ciężar niż w klasyku, bo uchwyt jest trudniejszy, więc nie chce 5kg czy 10kg w tył... Boxy zrobiłem, świetnie weszły a ciężar był stosownie duży jak na 5 x 5 I nie wiem czy ten Twój kolega z siatką robi dobrze z tymi przednimi, bo moim [...]