sile

Przypadek Miniaka jest już kolejnym, który pokazuje, że "tradycyjne" metody nie zawsze znajdują zastosowanie. Wniosek jest jeden - BB to sport bardzo indywidualny, a wszelkie założenia trzeba przyjmować w oparciu o nasze własne predyspozycje i inne czynniki. Wrzucajcie tutaj wszystko co macie ciekawego, bo faktycznie google niczego sensownego nie [...]

Po pierwsze wkvrwia mnie gadania że LEsnar nie przetestował Reema- owszem, przetestował, chociażby jak sobie radzi z presją. Po drugie uważam że Lesnar jest lepszy od Silvy. Po trzecie " Przyjmując granicę 93 kg, całe te dywagacje o naturalnym ciężkim, bądź nie można schować do kapelusza, ale dla mnie naturalny ciężki lata na lajcie na codzień [...]

Ciągle podziwiam siłę wytrzymałościową bicepsów i tricepsów!

Tak jak pisze Black nic na siłe kiedyś już mieliśmy takie sezony co była cisza. Teraz liga dość mocno się wypromowała :-P I bardzo dobrze bo fajnie porozmawiać po poczynaniach swoich klubów hehe

W środę godz.6.20 wylecieliśmy z Warszawy do Amsterdamu,a tam przesiadka i 13godzin lotu do Ekwadoru.Na miejscu jak dolecieliśmy po godz.18.00 czasu lokalnego straszny upał.W czasie lotu przez 12 godzin Marka Olejniczaka złapała jelitówka i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja [...]

powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]

[...] to podstawa w treningu, ale skoro jestes amatorem i nie zamierzasz nawet startowac w zawodach to zastanawiam sie co powoduje ze za wszelka cene chcesz skupic sie tylko na sile i osiagnieciu jak najlepszego wyniku w wyciskaniu na 1 powtorzenie? Nie rozwiajac innych partii rownomiernie to albo skonczy sie kontuzja albo bedziesz stal w miejscu [...]

...........,No dobrze,ale co w takim razie dzieje się w naszym organizmie,kiedy musi on wykonać maksymalnie ciężki wysiłek w bardzo krótkim czasie? W trakcie takiego wysiłku-tak mam też tu na myśli bardzo ostre siłowe treningi z dużym obciążeniami dla organizmu-energia pochodzi z ATP, fosfokreatyny i z glikolizy beztlenowej. Taki trening zwiększa [...]

Nie pomogłeś mi. Dodałem, że nie chodzi o siłę bo na tym się nie zrobi. Szybkość prędzej. Trener polecił kupno czegoś takiego. Być może ktoś się tym bawi i wie co najlepiej kupić do tego celu

czy ja dobrze czytam ?? rozpiska na rzeźbe?? wez cos zacznij cwiczyc na mase/siłe bo tym bardziej ze ty piszesz ze brak stazu

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:)) Uważaj, pisał to ktoś kto robił siłę w przysiadzie z 50kg :D Ja dzisiaj 22,5kg w dipsach wziąłem ;]

Nie ogarnąłem tego wyżej%-). W ogóle ma ktoś jakiś ciekawy art. dotyczący ciężarów a masy? Bo może się niepotrzebnie wkurviam na samego siebie, że nie daje rady. Co poradzę, że nie mogę np 3x12x65kg wziąć na przysiad. Myślałem nad tym żeby sobie spokojnie ćwiczyć mniejszym ciężarem, ładnie technicznie i z czuciem a nie z ciężarem z którym ledwo [...]

lżejszymi i dynamicznie nie ćwicz na max siłe stracisz walory czysto piłkarskie

próbowałem kiedyś inny plan 3 dniowy przepisany z tej stronki ale efektów nie było ani w sile ani w masie a na tym programie i siła i masa idzie. nie wiem czy jest sens zmienia diete jak w ciągu 4 miesięcy przytyło mi się 12 kilo, i to bez zadnych odżywek zwykłe żarcie ale w większych ilościach.

Plan trochę za ostry (jak dla mnie). Co do zwiększenie ciężaru robocze ja robie następująco: 4 serie na każde ćwiczenie, gdzie pierwsze 3 serie po 8 powtórzeń około 50-60% ciężaru maksymalnego (CM). Podczas 1 serii przy 7 powtórzeniu odczuwam lekkie zmęczenie (wtedy wiem, że ciężar jest dla mnie odpowiedni). 4 seria to 6 powtórzeń, ale zwiększonym [...]

Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły? Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową: WL 130kg MC 250kg Siad 200-210kg

Normalnie bym powiedzial po tym zdjeciu ze wygladasz jak moj kuzyn doslownie i w dodatku z Gdanska. Tylko sie sporty nie zgadzaja i wiek o 2 lata. HEHE sorki za off topic . SILAA... A skąd jesteś? --------------- Mały update i prośba o radę. Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do [...]

Możesz rozwinąć ten trening i czy to jest trening na redukcje , siłę ?

KomandOficer - na początku chciałbym ci podziękować za twój post. ten plan armstronga - bardzo podoba mi się, przejdę na niego od stycznia / lutego 2013 roku ( narazie chce się sprawdzić w CrossFit - zobaczyć jak tego rodzaju ćwiczenia wpłyną na moją sylwetkę siłę i wytrzymałość ) Prowadzisz/Prowadziłeś gdzieś swój dziennik treningowy? - z chęcią [...]

16.11.2012r Trening Rozgrzewka (bieg i różne elementy w biegu) Rozgrzewka: bieg bokserski, przewroty i dalej bieg bokserski, uderzenia kolanami itd Technika z partnerem w rękawicach: Lewy prosty-> blok jedną ręką. Prawy prosty-> blok jedną ręka. Przypomnienie low kicka Akcja lewy,prawy prosty na blok. Akcja lewy,prawy prosty, lewy sierp na blok [...]