Piłkarz i siłownia

Witam ;) za tydzień kończy nam sie liga i co za tym idzie będziemy mieć mniej treningów. W dni wolne chciał bym pochodzic na siłownie. Moje pytanie brzmi jakie partie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza i na jakich obciążeniach itp. Chciał bym poprawić siłę i sylwetke Mam 16 lat , 180cm, 73 kg;)

Zmieniony przez - dzieciol w dniu 2012-11-15 08:55:37

Ćwiczy się całe ciało,ciężary to kwestia indywidualna
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

no dobra;) a ćwiczyć większymi ciężarami i wolniej czy może lżejszymi i dynamicznie?

Dobież taki ciężar abyś poprawnie technicznie wykonywał ćwiczenia

lżejszymi i dynamicznie nie ćwicz na max siłe stracisz walory czysto piłkarskie

dzięki :)