sile

W miare normalny spadek, nigdy nie wracasz do tego, co zostawiłeś, zawsze trzeba odrobic straty. Rób powoli ile mozesz I sie nie przejmuj, bo jak będziesz na siłę chciał przyspieszyc I wrócić do dawnych rekordów za szybko to łatwo o kolejną kontuzję.

owszem bedzie to efekt taki ze bedziesz mial pompe tylko przez okres brania potem ona znika... ale posrednio dzieki temu jest lepsze ukrwienie i dlatego masz sile na mocniejszy trening i poprawia regenaracje... ale na to nie ma co patrzec bo to malym stopniu poprawi wyniki generalnie dla mnie to jest zbedny suplement bo jak mowisz efekt jest [...]

ogolnie na sordek pomaga wyciskanie sztgi w waskim chwycie (tylko pamietaj ze łokcie z dala tulowia.- jesli na klate, bo jak blisko ciała to pracuje tric głownie) a moze masz zły trenig ?? opisz sie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Nie chcę robić nowego tematu, moje pytanie może albo i jest troszkę głupie, jako że mam 180 cm i ważę ledwo 60 kg mam szanse wyćwiczyć taką samą albo i większą siłe ciosu od kogoś kto ma np 165 i 60 kg wagi ?

Olek 2 to jest do wyćwiczenia technika gra dużo role treningi i jeszcze raz treningi i jest to do wyćwiczenia . mój trener waży ok.75 kg a ma siłę jak 100 bokser . :) "trening czyni mistrza" :)

Ciąg dalszy "Przedewszystkim musi to być intuicyjne, tak żebyś mógł tą pozycję przyjąć w moment i wykorzystać całą siłę. Na koniec jeszcze wspomnę o najważniejszej rzeczy, o której wielu ludzi nie wie. Bardzo dużo ludzi uważa że sztangę powinno się ciągnąć na siebie i jest to oczywiście prawda, ale... NIE OD SAMEGO DOŁU! Sztanga w dolnej fazie [...]

bikej nie wcinaj sie jak nie wiesz o co chodzi i chcesz na sile wplesc swoja niechec do mnie nie majac zadnych podstaw. Idz lepiej podlej paprotke bo uschnie tak jak twoja dzialalnosc na forum. a co do regulaminu to mozna zaliczyc ten post do punktu 1 , 4 i 7 z regulaminu. ale skasowalem go za pierwszy bo niepotrzebnie obraza moderatorow i [...]

rozłóż sobie to lepiej tak że rano robisz aeoroby a po poludniu siłe albo odwrotnie

[...] bardzo z prostego powodu, wykonując małą ilość powtórzen skupiasz sie na tym, zebys wyciskał jak najwięcej w jednym podejśćiu, natomiast wytrzymałość Ci się nie bedzie juz tak wyrabiać. Nawiązując do robienie masy mieśniowej wieksza ilość powtórzeń ćwiczy naszą wytrzymałość, natomiast juz tak nie skupiamy sie tak na sile co na masie ... Pozdro.

No to jasne, tylko chciałem masy trochę przyebać i na 3 dni to robić, ale nie wiem czy np jak w pon zrobie siłke godz przed tajskim to bedę miał na niego siłę. Jakby co to dieta oczywiście jest (z 5000kcal bedzie trzeba :D) i rok stażu na siłce, chodzi mi o rady jak to połączyć z 4 SW w tygodniu, pozdro

[...] dloni co pomaga przy wykonywaniu cwiczen bez paskow. Do wzmocnienia sily przedramion stosujemy uginania w nadgarctach nachwytem i podchwytem. oczywiscie wiszenie na drazku lub trzymanie sztangi w dloniach posrednio wzmacnia sile przedramion. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jak robisz na siłe to duże ciężary tyle żebyś 8 powturzeń zrobił i tak z 5 seri.I na klate wal rozpiętki na skosie i na prostej.Ja jak robie klatke to triceps tego samego dnia :)

Ja to wszystko wiem tylko chodzi o to ze poprostu czasami juz nie chce mi się jeść. I lepiej wypic ki odżywkę niż wmuszać na sile jedzenie

co 2 dni 50mg propa+50mg superki. Efekty już są, widze po wyglądzie i po sile. Masa też trochę skoczyła. Zaskoczyła mnie jedna rzecz: Jak jechalem na sucho przed cyklem to wystarczyło poćwiczyć 20 minut na klatkę, trica i plecy zeby nabawić sie zaswasów na 3dni. teraz nie czuje w ogole zakwasów a cwicze jeszcze więcej. Jaka jest w tym rola [...]

cp przestałem brać ok 6 tyg temu i nie zauważylem żadnych spadków zarówno na masie jak i na sile, wręcz przeciwnie ciągle do przodu

wiecej nie potrzebuje bo trenuje sw... a nie probowac na sile byle cos poszlo pewnie jeszcze bez zadnej diety...

moim zdaniem dlatego ci siła spadła bo jak robiłeś np klate 2 lub 3 razy w tygodniu to siła poszła do góry a jak teraz ćwiczysz raz na 6 dni to troche siły musiało spaść.Ja tak miałem jak przez 6 tygodni cwiczyłęm klate 3 razy w tyogniu a ppo tym planie na siłe ćwiczyłęm klate raz na tydzień i teraz mam mniej siły niż wtedy jak ćwiczyłęm często [...]

a ja bym radził FBW bez zadnego przygotowania nie ma co zaczynac od razu z treningiem na siłe...a gwarantuje Ci ze na FBW siła pójdzie mocno

NO obciążenia są duże bo ćwicze wytrzymałość i siłe ogólną.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]