sile

Shock + Crea Mass + Matrix 5.0 Shock + Creapure + Matrix 5.0 Co proponujecie, abym mógł brać ? Cel: Masa Dieta jest, staż rok z kawałkiem. Chodzi mi także o to, abym miał pompę oraz zwiększoną siłę...

Zly rozklad-zacznijmy od tego. Dwuglowe+czteroglowe daj na osobna sesje.Watpie bys po przysiadach i wykrokach,mial jeszcze sile na trening klatki-jezeli bedziesz mial tzn ze dzwigales ciezary ktore i moja babcia by podniosla. Ale dzwiwne sa twoje proporcje-przedewszystkim silowe. Przysiad i mc powinien daleko odbiegac z ciezarami od wyciskania. [...]

Witam Czy około 2h przed turniejem dobrze by było zrobić sobie taki mix? Wypić mleko z miodem i zjeść banana? Czy to da siłę na około 3walki? I powiedzcie mi Jeszcze czy to jest bardzo kaloryczne?

[...] Sama rekonstrukcja. Jakby mial naciagnac przeszczep to wczesniej a nie w 4 msc, nie strasz chlopaka. JAG to wyglada tak jakbys mial przykurcze na miesniach. Gdy cwiczyles sile miesni to tylko napinales je czy tez rozciagales sie przed wszystkimi cwiczeniami? I oczywiscie po cwiczeniach? Rehabilitowales sie pod okiem fizjoterapeuty czy na [...]

mam do oceny plan na sile i mase. mam 19lat. moje wymiary: wzrost 183 waga 85kg rekordy: wl 140kg. martwy 145x7. przysiad 145x6 dieta jakas tam jest. trenuje 3 lata poniedzialek: klatka+4glowy uda 1 przysiady 5x 10 10 8 8 6 2 wykroki 4x 10 10 8 8 3 wspiecia na palce 3x 30 klata: 1 wyciskanie na plasko 4x 6pow 2 wyciskanie skos 4x 8 3 rozpietki [...]

Pompki na poreczach rozwijaja siłe i mase i szczególnie są pomocne przy wyciskaniu na klate w skosie w dół . Jeśli wprowadzam ludzi w błąd , to dlaczego pompki na porecxzach czesto znajduja się w planach na masę w splicie , jak również w fbw ?

po trenie rob na co masz sile. tylko wliczaj to wszystko w diete.

Jeśli nie koksujesz jest dobrze jedziesz dalej Na siłę szukacie jakiegoś przekrętu...

odposc sobie ciezary :) najpierw sobie wzmocnij wszystkie miescie w okol kregosłupa szczegolnie grzbiet :) bo tak to zawsze Cie beda te plecy bolały a jak zaczniesz za pozno robic siłe to ona Ci nic nie da a najwyzej Cie przybije

Chciałbym po prostu miec przyrosty w sile, ale zarazem dobrze wyglądac. Mam brzuch, który chciałbym zrzucic. Tak sie zastanawiam czy nie było by dobrze zarzyc HMB. Gdybym brał HMB to moge do tego CP??

A ja kończę właśnie siłę maksymalną. Wcześniej trochę chorowałem i teraz mam olbrzymią frajdę z dużych ciężarów/niskich powtórzeń.

Dzięki arm-rafi ;) Ja jestem bardzo zadowolony wszyscy znajomi gratulują.Edek ja nie byłem w niebieskiej koszulce ,tamten co był w niej był 1 na lewa i prawą to jakaś maszyna ma wielką siłe. P.S miałeś startować w 70kg :P W open z jednej strony chciałem powalczyć tak poprostu powalczyc ale zrezygnowałem żeby zachować siły na finały w normalnych [...]

Witam mam 15 lat i 180cm wzrostu 60kg chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile nie mam ciężarków ani nic chodzi mi o siłę rak i nóg proszę o porady z góry dziękuj.

wiem wiem...i tak bym nie zbiła do tylu do 60kg to jeszcze mogłabym się pokusić i przyłożyć,ale mniej to nie,bo już bym się nie czuła-za chudo...ooo tak 60kg i czysta rzeźba to tak...to się rozmarzyłam a ta laska to faktycznie nabita no,ale siły to można pozazdrościć wysoko stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim [...]

-Bcaa -Zma/mzb -Tribulus -Ewentualna stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Bcaa i zma polepszą regenerację i wytrzymałość, tribulus samopoczucie, a kreatyna siłę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-16 14:45:22

to jest jabczan kreatyny więc daje bardziej siłę niż mase :D pozdro

[...] sa na wolnych ciezarach , cwicze progresja 12/12/12/12 ze zwiekszaniem ciezaru zeby nie sokonczyc czwartej serii 12 powtorzeniami. nie widze zadnych efektow sczegolnie w sile od jakiegos czasu... jakis czas temu mialem okazyjnie do kupienia Winstrol Depot Zambon 5 opakowan po 3 ampolki oraz 1 opakowanie tego samego winka ale juz od nowego [...]

[...] stronie wyczytalem ze max ciezar ktory wyciskam czyli 90kg to 100% zanizyc go o 10kg czyli 80 kg i z tego ciezaru wyliczyc 80% ktorym robimy 5 serii po 4 powtorzenia(dla mnie ten zanizony ciezar 80% to 65kg. I teraz nie wiem jak cwiczyc bo po tej wytrzymalosciowce 65 wycisne 10 razy to raczej na sile nic mi nie da jak zrobie 5 serii po 4 razy??

Nie ma się co denerwować Trzeba chłopakowi wytłumaczyć do bólu. Vattras idź do strony 3 tego posta, tam masz wszystko wytłumaczone. Jak powiedział abwehra211 dodatkowe obciążenia dodajemy dopiero wtedy, kiedy jesteśmy w stanie wykonać wiecej niż 12 powtórzeń. Robi się to po to aby zwiększyć siłę (analogicznie do innych ćwiczeń, gdzie zwiększasz [...]

Ten drugi plan co podaje Jodełko jest jak dla mnie ok. sam go stosuję od wielu wielu miesięcy. Jest ciężki i wyczerpujący sam w sobie dlatego zmniejszył bym ilość serii z 4 na 3 a w niektórych ćwiczeniach 2 serii. Pamiętaj że przy takim treningu najważniejsza jest dieta, ilość spożywanych płynów i mocne dotlenienie organizmu przed treningiem. Oto [...]