sile

U nas można rzucać, mamy mocną wylewkę i podłogę, w końcu to box crossfitowy i też zajęcia z podnoszenia ciężarów. No ale w trójboju się nie rzuca! :-)) U mnie za to są dziury w podłodze tam gdzie oglądacze youtube i naśladowcy internetowych celebrytów rzucali sztangi po wykonaniu mc z wysokości za przeproszeniem "jajek" - no bo tak ich idol robi [...]

wlasnie chcialam pytac gdzie rekawiczki, damie nie przystoja takie dlonie! A ja chciałam pytać czy to żartobliwe pytanie? %-) Jak już Night zauważył - w TS nie używamy rękawiczek. Ewentualnie paski, ale na tym etapie nie stosuję, żeby wzmacniać chwyt. Gwoli wyjaśnienia, poza zasadami tego sportu, trzymanie gryfu/hantli/kettli itp. bez żadnych [...]

A ja jestem ciekaw jak podchodzicie z trenerem do kwestii trenowania tricepsów ale długofalowo. Miewasz okresy gdzie skupiasz się na nich mocniej niż teraz czy raczej nie? Z aktualnym trenerem - Michałem Skowronem - trenuję stosunkowo od niedawna, tj od maja bodajże. Miałam miesięczny program stricte techniczny, izometria, ruchy unilateralne itp. [...]

Mi Sheiko bardzo dużo dało. Chociaż trochę w to nie wierzyłam, bo nie wyszłam nigdy poza 85%RMax na treningu. A na zawodach zaczynałam od mojego wtedy aktualnego maxa (60kg), potem 65 i 70 spalone przez tyłek. Teraz chciałabym zacząć od 65 albo 67 @-) Za to Smolov nic mi nie dał. Ciężki program, udało mi się ukończyć (ale robiłam tylko na [...]

Hej Trochę mnie nie było, ale musiałam się otrzepać. 5 dni bez snu, a jeśli już to po 2-3h, 5 dni bez jedzenia. A w niedziele był start na Lidze Wyciskania Leżąc... Od niedzieli 3/12 do niedzieli 10/12 waga spadła mi ze stresu z 69 kg do 66kg. Nie muszę chyba używać tutaj epitetów, żeby napisać jak beznadziejnie się czułam :'-( W piątek i sobotę w [...]

Jeśli masz siłę na areoby możesz dołożyć. U mnie po ładowaniu rowerek/bieganie przez 1h i szybciej człowiek wchodzi w ketoze.

Mi na vlcd chleb w ogóle nie potrzebny, bo w sumie nawet jak jestem na masie to go nie używam. Totalnie tego nie potrzebuje. Ale zdecydowanie pomagają mi sosy do mięs, ketchup, słodkie syropy które dodaje do serka wiejskiego/twarogu wszystko 0 kcl. :-)) aeroby przyśpieszyły by jeszcze proces spalania bo to dodatkowy wydatek kaloryczny, ale nic na [...]

[...] i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy jeszcze 3,5 tyg trzymalem bardzo nisko kcal, chodzilem jak niezywy, ledwo mialem sile na treningi po 1 ladoowaniu stwierdzilem, ze p******e, nie bede sie mordowal i zobaczymy co wyjdzie jak przestane liczyc kcal/bialko ostatnie 10 dni ladowalem bialka [...]

widzisz ja na tej diecie robie siłe.... co jest w sumie nie mozliwe jak zaczynalem diete to walilem 120 x6 w tym momencie x10 wtf?

clen lubi ww, dla mnie bez sensu bawić się z tym na vlcd. co do rotacji j/w - bez sensu, albo zaciskasz zęby i ciśniesz vlcd albo bawisz się w inne diety jak na tej nie dajesz rady. kiedyś - jak jeszcze byłem laikiem w kwestii diety wskoczyłem od tak na vlcd (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to w ogole bylo vlcd) ~ 10 tygodni, bez ładowań, bez [...]

co by nie było kulasty też ćwiczone i powiem, że objętościowo znacznie lepiej wypadają niż przy kręceniu dużej ilości cardio bo wtedy zawsze traciły na obwodzie i sile :-) /SFD/Images/2016/4/2/5b2ae27e321c47cca2d55e8856b1d4a4.jpg

Interwały w dodatku po siłowym to bez sens. Wykończysz CUN. Jak chcesz to rób lekkie cardio z 15-20min jak masz siłe.

j/w cykl z serii na siłe i bez pomysłu , jak już coś planować to powoli z głową , a tym bardziej z vlcd :-)

To zależy od Ciebie. Jak masz siłę możesz spokojnie dać. Sam tak robiłem bo siedzenie w domu i patrzenie na jedzenie mnie dobijalo.

Moim zdaniem bez sensu się ladowac po 2 tygodniach. Przecież po tygodniu to pewnie dopiero się pozbywamy calego glikogenu i węgli, kilka dni na samym bialku i znowu ładowanie węglowodanami tak że organizm ma co jeść przez kolejny tydzień? Nie widzę w tym sensu. Moim zdaniem dopóki idzie tłuszcz, jesteśmy w stanie żyć, i dopóki nie ma formy taka [...]

[...] jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. [...]

[...] jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. [...]

ale jak sie robi Serie na lawxe po 200kg to niema opcji zachować sile na vlcd

No tak przy takich ciężarach napewno, co myślicie o oleju MCT? Z czego ci wyczytałem to ponoć bardzo dobrze działa na siłę i lepiej pobudza od glukozy tyle że ma dość sporo kalorii, ale chyba warto dodać do szejka przed treningiem ? Do tej pory dawałem olej liniany

Deska to suprer pomocne akcesoria do wyciskania,powinno stosować się deskę w kilku rozmiarach wysokości "Ćwiczenie to ma na celu poprawić siłę w różnych fazach. Najmniejsza deska wzmacnia fazę wyjściową z klatki. Średnia wzmacnia środkową fazę, która jest odpowiedzialna za płynny ruch z punktu startowego. Najgrubsza deska natomiast odpowiada za [...]